Rückenschmerzen bei Klimmzügen

[OnkelSam]

Wenn ich Klimmzüge mache dann tut mir der untere Rücken weh, hab das Gefühl es könnte auch die Wirbelsäule sein.
Ich weiß nicht was ich falsch gemacht habe?
Ich versuche meinen Rücken gerade zu halten, was vielleicht eine gewisse Anspannung hervorbringt die an den Schmerzen schuld sind

 

[lanos]

Ich rate dir Klimmzüge erstmal in der Griffvariante zu wählen, welche einem am besten liegen. Auch wenn du nur Chin-Ups machst wirst du bei Pull-Ups irgendenwann stärker werden, spreche aus Erfahurng. Lege bei Klimmzügen mehr Wert auf saubere Ausführung. Guten Griff Daumen um Mitteflinger, Stange brechen, Schulter stabilisieren, dann am besten explosiv nach oben, langsam ablassen.

Das Problem mit dem untern Rücken ist mir unbekannt. Hier mal ein sehr gutes Video, wie man Klimmzüge ausführen sollte.

 

[stellastrong]

Hi Onkel Sam,
Ich probiere mich gerade auch an meinen ersten Klimmzügen. Fünf Saubere bekomme ich schon hin, aber da gibt es noch einiges zu holen. Kurz zu deinem Thread: [Link entfernt] Die helfen enorm bei akuten Schmerzen. Mein Körper entspannt sich danach sehr schnell. Falls du jedoch dauerhaft Probleme haben solltest, lass dich mal vom Physio checken LG

 

[aufziehvogel]

Hallo @stellastrong, bitte keine Produktlinks. Das sieht sonst wie sehr unseriöse Werbung für meditech24 aus. Das ist gegen die Forenregeln, den Link habe ich deshalb entfernt.

 

[Rise and Shine]

Probier vlt mal die Beine anders zu halten. Wenn du den Rücken rund machst und die Knie eher einziehst Richtung Brust nimmst du den Rückenstrecker eher raus (ist bei Hyperextensions zumindest so). Ich bin weder Trainer noch mediziner, aber das ist, was ich zumindest mal probieren würde. Und schmeiß so wenig Tabletten ein wie möglich und so viel wie dein ARZT für nötig hält

 

[Tobias 100]

Schmerzen im unteren Rücken sind selten bekannt bei Klimmzügen.
Normalerweise wird die Wirbelsäule entlastet dadurch.
Man sollte versuchen ohne Schwung zu trainieren.
Kann sein das die Muskeln in dem Bereich bei dir verspannt sind.
Eventuell auf Klimmzug Maschine wechseln mit Gewichtsentlastung.
So wird die Technik besser.

Versuche mal zur Thaimassage zu gehen und dir den Rücken massieren lassen.
Mit Schwerpunkt unterer Rücken bei der Massage.