PowerWheel neues Log

[Power Wheel]

Donnerstag der 24.02.16

...etwas Radfahren zur Arbeit und zurück ( unfreiwillig da Auto-Batterie im Arsch )
Beim Rad auch noch die Kette abgesprungen .

Zuhause
16:30

Liegestütze auf Griffen
1x30 KG

Klimmzüge parallel Mittel
10 KG

Band Liegestütze auf Griffen
2x15 schwarz
2x8 schwarz Füße oben
1xmax rot

Hab zur Zeit etwas Ellenbogen und Achillessehne

Fazit: nicht mein Tag !

 

[pp1998]

Ach hier taumelt sich die Prominenz. Yeap gibts Tage die gibts gar nicht aber trotzdem durchgebissen. Das zählt letztendlich.

 

[Dicker]

...etwas Radfahren zur Arbeit und zurück

Wie weit ?

 

[Power Wheel]

Wie weit

Ach, nur 12 min hin und 12 min zurück
Bin so furchtbar faul beim Radfahren

 

[Power Wheel]

Ach hier taumelt sich die Prominenz.

Wer ist prominent ?

 

[Power Wheel]

Freitag der 25.02.16
Arbeit
11:15-12:25

Badminton mit Kollegen
hab geschnauft und gepustet wie ne Dampflokomotive .


Zuhause
14:45

Liegestütze auf Griffen
1x30 KG

Klimmzüge parallel Mittel
1x9 KG


Nachtrag

Zuhause
18:30

Klimmzüge parallel Mittel
1x5 KG
2x5 Fat grips KG
2x4 nur eine Hand an den Fat grips KG

Liegestütz Leiter
20,15,10,5,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 alle KG

 

[pp1998]

Wer ist prominent ?

Schau bitte in den Spiegel )))

 

[Power Wheel]

Schau bitte in den Spiegel )))

 

[Rastadave]

Ach hier taumelt sich die Prominenz

^^ Vllt kann jmd. den Log in den Log bereich verschieben?? Oder willst du so als Lonely Ranger hier bleiben? ;-)

 

[Power Wheel]

^^ Vllt kann jmd. den Log in den Log bereich verschieben?? Oder willst du so als Lonely Ranger hier bleiben? ;-

Das wäre natürlich ne Idee Dave

Würde bitte einer der Adminstratoren mich in den Logbereich verfrachten ?
Danke...

 

[Eisenfresser]

Wo soll es denn hin gehen, Bodybuilding?

 

[Power Wheel]

Wo soll es denn hin gehen, Bodybuilding?

Ne, eher allgemeine Fitness/Allrounder

 

[matten]

Ne, eher allgemeine Fitness/Allrounder

habe ich mal erledigt

Ach, nur 12 min hin und 12 min zurück
Bin so furchtbar faul beim Radfahren

und sonst fährst du die strecke mit dem auto

 

[Power Wheel]

habe ich mal erledigt

Danke Matten
Ja bin zur Zeit ne faule Sau bei den Fahrten zur Arbeit

 

[Power Wheel]

Sonntag den 28.02.16

Studio
14:00-15:00

Seilspringen
ca 4min

Latzug einarmig
2x12-6 50kg

Rudermaschine einarmig
5x10-8 70kg

Kabelüberzüge einarmig kniend
2x20-10 20kg

Kabelüberzüge einarmig stehend explosiv Zug
2x15 25kg

Liegestütze auf Kurzhanteln
1x20 KG
5xmax schwarzes Band
1x10 KG

Kabeltrizepsdrücken überkopf
4x10 20kg

Kabeltrizepsdrücken
2x12 25kg

Wrist Roller
2xmax +5kg

Hüftstabi
Hüftpendel Abduktion
2x
X Walks
2x
Beckenheben einbeinig
2x

Zuhause
Liegestütze
Klimmzüge je 1 Satz

 

[Power Wheel]

Dienstag der 01.06.12

Arbeit
12:00-12:30

Badminton mit Kollegen

14:50

hängendes Rudern TRX Füße oben
3x12 KG


Zuhause
17:00-18:00

1 Std lockeres Radeln

18:10-18:40

Liegestütze 20 KG
Klimmzug Leiter 4,3,2,1 KG
Liegestütze 20 KG
Klimmzug Leiter 4,3,2,1 KG
Liegestütze 20 KG
Klimmzug Leiter 4,3,2,1 KG
Liegestütze 20 KG

Liegestütz Leiter
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 alle +6kg Weste

 

[Power Wheel]

https://www.t-nation.com/training/no-weights-calf-training

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 02.03.16

Arbeit
13:00-13:30

Rad Ergometer
10 min mit 120-130 Watt und 125-135 U/min

Liegestütz Leiter
20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 alle KG

Nachtrag

Zuhause
17:00-17:30

Klimmzüge parallel Mittel
1x8 KG
3x5 +2,5kg

hängendes Rudern, Slingtrainer Füße oben
1x12 KG
2x6 +10kg
2x4-5 +12,5kg
1x4 KG

Liegestütze auf Griffen
1x12 +6kg
3x5 +6kg+schwarzes Band
1x4 +6kg

 

[Eisenfresser]

was für dich:

 

[Power Wheel]

was für dich:

Schöner Körper