orions Trainingslog

[Shaun]

AW: orions Trainingslog

Training 2011-08-02

Hatte noch ein wenig Muskelkater vom letzten Training im Rumpf, so habe ich mir gestern nicht ganz so dynamische Übungen ausgesucht *hust*

Naja... was für den einen "nicht ganz so dynamisch" ist, ist für den anderen genau das Gegenteil C&P iss ja nu' nicht wirklich statisch

1x 5|5 , 8-kb , Clean&Press BottomUp
1x 5|5 , 12-kb , Clean&Press BottomUp
2x 5|5 , 14-kb , Clean&Press BottomUp

Was meinst Du mit BottomUp? Jede Wdh. vom Boden ausgeführt (also quasi abgesetzt, oder den "Henkel" nach unten?
Zweiteres wäre ne ziemliche Ansage

VG

 

[orion]

AW: orions Trainingslog

Naja... was für den einen "nicht ganz so dynamisch" ist, ist für den anderen genau das Gegenteil C&P iss ja nu' nicht wirklich statisch

Was meinst Du mit BottomUp? Jede Wdh. vom Boden ausgeführt (also quasi abgesetzt, oder den "Henkel" nach unten?
Zweiteres wäre ne ziemliche Ansage

Danke
Mit BottomUp meine ich das die Kugel nach oben zeigt, sobald ich in der Rackposition bin. Ist eine super Übung für sie Schulterstabilisation
Wie hier in dem Video nur eben mit dem Clean kombiniert: http://www.youtube.com/watch?v=NomzJBxHLIM

 

[Shaun]

AW: orions Trainingslog

Krass!!! Hab' ich's tatsächloch richtig gedeutet^^
Und das komplett als C&P

 

[orion]

AW: orions Trainingslog

Gestern war mal wieder so ein Tag, wo ich normalerweise direkt von der Couch ins Bett fallen würde, aber ich habe es irgendwie geschafft doch noch ins Sportzimmer abzubiegen.
Das allg. Aufwärmen am Boxsack war doch eher etwas unmotiviert, aber egal wie man sich aufwärmt: Hauptsache danach ist man warm

Hatte mir tagsüber vorgenommen am abend Kreuzheben zu trainieren, und da lag schon der Hund begraben.
Ich darf mir nichts vornehmen, die besten TE habe ich wenn ich einfach nach Lust & Laune trainiere. Und so habe ich mir in den Kopf gesetzt „Du mußt schwerers Kreuzheben machen“
Die Psyche ist echt mein Feind…

Jedenfalls habe ich dann am Abend kurz improvisiert und bin aufs Hex-Kreuzheben umgestiegen, dazu konnte ich mich dann doch noch motivieren

10x 55kg , Hex-Kreuzheben
10x 65kg , Hex-Kreuzheben
10x 70kg , Hex-Kreuzheben
10x 70kg , Hex-Kreuzheben
10x 65kg , Hex-Kreuzheben
10x 60kg , Hex-Kreuzheben
10x 55kg , Hex-Kreuzheben

Danach ging so gar nichts mehr…meine Beine waren platt, aber ich zufrieden mich wenigstens ein wenig bewegt zu haben.
Ich führe das Hex-KH so aus wie Kniebeugen, so dass das Heben primär aus den Beinen kommt…,…ist sozusagen mein Kniebeugen Ersatz *smile*

Heute Abend feier ich erst mal mit ein paar Freunden meinen Geburtstag nach - mit leckerer Steinofenpizza *hmmmm* - und dann mal schauen was der Samstag bringen wird

 

[letizia]

AW: orions Trainingslog

... das kenn ich gut. 'du musst' klappt bei mir auch nicht besonders gut... meistens rettet man sich dann mit dem letzten rest disziplin, die man hat, über die TE hinweg. das hast du ja auch schön hingekriegt und am ende doch noch ordentlich gehoben, auch wenn's nicht das geplante heben war: super!

viel spaß beim geburtstag-nachfeiern! leckkkkkker... steinofenpizza...

 

[orion]

AW: orions Trainingslog

viel spaß beim geburtstag-nachfeiern! leckkkkkker... steinofenpizza...

Oh ja, die Pizza war richtig lecker. Da darf man gar nicht über die Kalorienmenge nachdenken, sondern einfach nur schlemmen


Training 2011-08-07

10min , 14-kb , 100x OneArmLongCycle (Handwechsel nach 5min)
3x 15 , 10kg , KH-Rudern vorbebeugt