Opa macht Sport...Road to something...

[JoneZ]

Uff 100 Klimmis... brutal. Auch noch ohne Pause zwischen den Runden oder wie?

 

[JoneZ]

 

[Eisenfresser]

Uff 100 Klimmis... brutal. Auch noch ohne Pause zwischen den Runden oder wie?

Naja, immer kurz schnaufen und eine Schluck Isolat und wieder ran...

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[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CP8CunqjNkV/

 

[JoneZ]

Naja, immer kurz schnaufen und eine Schluck Isolat und wieder ran...

Respekt

 

[Eisenfresser]

Respekt

Danke dir, ging besser als erwartet....schwitze hier immer noch nach...

 

[JoneZ]

Danke dir, ging besser als erwartet....schwitze hier immer noch nach...

Nicht ungewöhnlich bei dem Wetter scheinst durch die Kettlebells ne gute Ausdauer gekriegt zu haben.

 

[Eisenfresser]

Nicht ungewöhnlich bei dem Wetter scheinst durch die Kettlebells ne gute Ausdauer gekriegt zu haben.

 

[Eisenfresser]

07:30 Uhr aufs Bike...30 Min. - locker

Körpergewicht: 81,7 Kg...hält sich hartnäckig

 

[ederzei]

...allerdings habe ich heute gemerkt, 10-15 Reps pro Min. sind, je nach Übung, die Obergrenze, vor allem bei den Beugen geht einfach nicht mehr!, heute hatte ich da jeweils immer nur 20 Sek. Pause, dass war echt hard as hell

Ja, kurze Pausen sind echt super anstrengend, vor allem auch bei den Beugen.
Habe dies heute mit 150 kg auf 6er Eisen gemacht.
Da denkt man jede Sekunde, dass man explodiert oder implodiert.
Achja, nur 8 Reps und 60 sec. Pause.
Deine 20 Sekunden und 10 bis 15 Reps wären mir viel zu hart gewesen.
Da muß ich noch viel mehr üben.
Ist trotzdem extrem anstrengend.

 

[Eisenfresser]

Am Wochende war ich zu Besuch bei @letizia und @Shaun (ehem. Forenmitglieder und immer noch sehr gute Freunde), neben schlemmen und viel Bier, stand natürlich auch Training auf dem Program! Die Beiden haben einen vorzüglichen Kraftkeller!

Nach 7 Monaten OHNE schweres Kraftraining, gab es mal wieder eine kleine Standortbestimmung der großen Drei!
Teilweise echt überraschend! Kreuzheben 1x150 Kg im Obergriff!

Time: 180 Min.

Neben div. anderem Kram sah das Kerntraining so aus:

Squat
20 Kg/10
50 Kg/5
70 Kg/3/3
80 Kg/1/1
90 Kg/1
95 Kg/1
70 Kg/5/5

Benchpress
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
80 Kg/8

Deadlift (im Obergriff)
60 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/1
130 Kg/1
140 Kg/1
150 Kg/1



Video folgt...

 

[Eisenfresser]

Videos vom Training: https://www.instagram.com/p/CQEEaNSjD0r/

 

[Eisenfresser]

Und der alltägliche Wahnsinn hat mich wieder, gerade 30 Min. locker Cardio auf dem Bike.

Körpergewicht logischerweise wieder etwas höher, aufgeladen...83,8 Kg

 

[Eisenfresser]

Time: 30 Min.

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Warm up/Mobility

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BW-Squats
30

KB-FrontSquats
16+16 Kg / 15 Reps
20+20 Kg / 10 Reps
24+24 Kg / 5*2 Sets

BW-Squats
50

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Abs/Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQGRRH1DY7d/

 

[Eisenfresser]

...und noch mal 14 Km auf dem Rad über die Dörfer, vorbei an Wald und Flur

 

[Eisenfresser]

Mein Gym ist wieder offen, ab morgen auch ohne Termin!!!

...es kann also wieder losgehen!

Allerdings bleiben auch meine Home-Workouts weiterhin ein fester Bestandteil!

 

[Eisenfresser]

30 Min. lockeres Cardio...auf`m Sitzbike...wie immer

Körpergewicht: 83,9 Kg

Gleich gehts ins Gym

 

[JoneZ]

Gleich gehts ins Gym

Gib Gas

 

[pp1998]

Ich glaub nach mittlerweile fast 8 monatiger Eisenpause werde ich die Woche auch Mal meinen faulen Kadaver in die Fitte verfrachten.