Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja genau, so in etwa machen wir das auch. Ihr habt im KDK ja auch eine relativ geringe Wettkampfdichte. Zeitlich müsste das also drin sein.

Klar, sowas ist locker drin, man kann ja auch Wettkämpfe, die nicht so wichtig sind, aus dem Training heraus machen...

Aber wie gesagt, die meißten (auch ich) haben (unnötigerweise) Angst,
in diesen Phasen schwächer zu werden...

Schöne Battle

Ja, war super geil, die Beiden haben gekotzt wie Sau...

Ich bin ja eh etwas kopfkrank...






Gruß Eisi

 

[kecks]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Buchstäblich 'gekotzt' oder nur metaphorisch?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Buchstäblich 'gekotzt' oder nur metaphorisch?

Ne, nur "metaphorisch"...


Das "Gentikmonster" (siehe Bilder in der Galerie) hat wie erwartet gut durchgehalten,
wollte aber immer unnötig Zeit schinden und schob am Ende seine Blase vor...
Aber er hat gut geklotzt, die letzten Wdh. ab ca. 7-8 Wdh. kamen nur noch bis zur Stirn,
was aber in Ornung geht, da er zu Anfang immer bis Hals zog...

Der 3. im Bunde hat aber wahrlich abgebaut, ab der ca. 6. Wdh. ging kaum noch was,
kam nicht mal mehr annähernd bis zur Stange hoch, hat aber gekämpft wie ein Büffel,
ich denke er hat morgen und übermorgen den heftigesten Muskelkater von uns Dreien...
Verteidigend muß ich aber sagen, er wußte nicht wie hart das Ganze wird, hat es deutlich unterschätzt und
die ersten Sätze, wie in Zeitlupe gezogen und uns Beide verhöhnt...
Wir wußten was noch kommt und haben ihn machen lassen und recht behalten...
Ich denke nächste Woche wird er schneller/dynamischer ziehen und deutlich besser darstehen...
Er ist auch der Leichteste von uns Dreien, wir haben eigentlich damit gerechnet, dass er uns deutlich nass macht,
naja er hat sich vergalopiert, ich denke nächste Woche weiß er wie er es richtig macht...




Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi

15.00-17.00 Uhr (viel quatschen und albern)

das kenne ich sehr gut. Obwohl ich in letzter Zeit gerne alleine zuhause trainiere (auch der Zeitersparnis wegen) fehlt mir das *Geblödel und Gequake* doch auch sehr.

Eure Klimmzugleiter ist heftig, alter Schwede!! Dachte ich letztes Mal schon.
Wenn ich die mal auf die Reihe bringe, ist ein Besuch in der Hauptstadt fällig.

Bin gespannt, wie sich euer *Neuzugang* nächsten Donnerstag schlägt.

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi

das kenne ich sehr gut. Obwohl ich in letzter Zeit gerne alleine zuhause trainiere (auch der Zeitersparnis wegen) fehlt mir das *Geblödel und Gequake* doch auch sehr.

Heute wieder endlich mit ED, das wird auch wieder lustig, albern auch viel rum und quatschen,
das Bier nach dem Training ist dann das i-Tüpfelchen...

Eure Klimmzugleiter ist heftig, alter Schwede!! Dachte ich letztes Mal schon.

Ja, so eine Leiter hat es in sich, bis 10 hoch und wieder runter sind 100 Wdh. ingesamt,
ist schon heftig...

Ich werde das eh varieren...nächste Woche aber nochmal so, evtl. bis 12 oder mehr hoch, mal sehen...

Wenn ich die mal auf die Reihe bringe, ist ein Besuch in der Hauptstadt fällig.

Bin gespannt, wie sich euer *Neuzugang* nächsten Donnerstag schlägt.

Ich auch... Ich denke aber, er wird sich deutlich besser schlagen als gestern!!!




Gruß Eisi

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Echt cooles Training

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.45 Uhr

Crunches
-/3x30

Bankdrücken
20 Kg/3x20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
110 Kg/3
120 Kg/3
125 Kg/6x2 (in den Satzpausen immer ein paar 30iger Sätze Crunches insgesamt 6x30)

Negativbankdrücken (enger Griff)
60 Kg/10
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5x5

Dips
-/6x10

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/3x30




Auch beim Bankdrücken erstmal ein moderater Einstieg in den neuen Zyklus...

Das Rudern am Kabel, zum Schluß kam sehr geil, ich habe die 3 Sätze im "Friendshipmodus" mit ED absolviert,
d.h. ich 30 Wdh., dann ED 30 Wdh., dann gleich wieder ich 30 Wdh. u.s.w., super geil!!!
Das wird jetzt ne feste Größe, haben wir beschlossen, nächstemal wieder, dann mal über 4-5 Sätze...
Diese Übung geht direkt in den hinteren Delta bzw. den gesamten "oberen" Rücken, Trapez etc.

Die Übung sieht bei uns so aus...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedHighRow.html

...nur im breiten Obergriff und auf dem Boden sitzend...




Am Sonntag steht dann die nächsten Session an,
da gebe ich dann meinen Kniebeugendebüt, nach langer verletzungsbedingter Pause...

ED und ich habe heute abgequatscht, am Sonntag evtl. ein wenig Tischtennis zu spielen, mit den Frauen,
mal schauen, ob wir das durchziehen, wird sicher ein Mordsgaudi...

Freitag in 2 Woche wollen ED und ich langsam mit den Treppenläufen und
2-3 lockeren Runden auf dem Platz anfreunden, zum Sommer hin muß einiges an Fett wieder runter,
was sich in der Zwischenzeit so angesammelt hat...
Wir Beide wiegen derzeit zusammen knapp über 180 Kg, einfach zu viel...

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Freitag in 2 Woche wollen ED und ich langsam mit den Treppenläufen und
2-3 lockeren Runden auf dem Platz anfreunden, zum Sommer hin muß einiges an Fett wieder runter,
was sich in der Zwischenzeit so angesammelt hat...
Wir Beide wiegen derzeit zusammen knapp über 180 Kg, einfach zu viel...

Beim dem Training faellt mir direkt was auf. Wie war das mit dem Zug/Drueck-Verhaeltnis?

Und wegen dem Gewicht: Einfach mal weniger Pizza mit extra Kase und Salami essen (Nachdem ich nun deine Ernaehrungsgewohnheiten kenne )


Nimms mir nicht uebel Eisi, Berbi wird ja alt und sagt nichts mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beim dem Training faellt mir direkt was auf. Wie war das mit dem Zug/Drueck-Verhaeltnis?

..steht ja nirgends, dass man dieses Verhältnis in einer TE "erzwingen" muß,
der gestrige Tag war dafür sehr zuglastig...

Über die Woche gleicht sich das meißt aus...

Und wegen dem Gewicht: Einfach mal weniger Pizza mit extra Kase und Salami essen (Nachdem ich nun deine Ernaehrungsgewohnheiten kenne )

Das Essen ist es nicht mal, eher "das kühle Blonde"...









Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute Nachmittag etwas Cardio...lockerer Einstieg, wobei das am Ende gar nicht so locker war...

Erst Treppenläufe, 4x2, also 4 Durchgänge a 2 Treppenläufe,
zügig (aber nicht im Sprint) hoch, jede Stufe einzeln, locker wieder runter...

Die Oberschenkel haben gebrannt wie Sau , der jeweils 2. Lauf war die Hölle!!!

Die Oberschenkel waren nach den 4 Durchgängen hart wie Stein und aufgepumpt wie Ballons...

Die Eisenfresser`in hat auch brav ihre 4x2 absolviert...

Hugo ist immer zwischendurch mal munter hoch gesprintet...

Und Sohni hat zumindest 2 Läufe absolviert...

Zwischendurch spielte Sohni etwas Fußbal auf dem Platz,
immer abwechselnd mit Mama und Papa, je nach dem wer dran, war mit der Treppe...


Danach noch eine lockere Runde (400m) auf dem Platz, mit der gesamten Familie...


Dann ging es rein, Tischtennis...quasi das Einstimmen auf Morgen...mit ED und Frau...



War super geil, die Treppeläufe haben es echt in sich, machen aber Spaß wie Sau!!!

Morgen dann Kniebeugen und Military Press, etwas Latziehen und Tischtennis...

Dienstag werde ich mich wieder auf der Treppe quälen...



Hier nochmal ein paar Impressionen von heute...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

.....

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mensch Eisi, mit so ner Jacke kann man doch nicht laufen! Da kommt ja direkt die Stylepolizei an und verhaftet dich.

Ansonsten gute Sache, viel Spass morgen bei den Kniebeugen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mensch Eisi, mit so ner Jacke kann man doch nicht laufen! Da kommt ja direkt die Stylepolizei an und verhaftet dich.

Sei froh das ich mein Army-Cap abgesetzt habe...

Ansonsten gute Sache, viel Spass morgen bei den Kniebeugen.

Schön das du es ansprichst und mit dem Finger genau in die Wunde drückst...

Es wird sicher hart morgen, der Muskelkater von den Treppenläufen wird krass sein,
zum Glück beuge ich morgen nur locker...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nimms mir nicht uebel Eisi, Berbi wird ja alt und sagt nichts mehr.

Was soll denn einer sagen der selber im Glashaus sitzt..........

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nette TE und auch noch elegant die ganze Familie eingebunden, Eisi du bist ein Fuchs

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nette TE und auch noch elegant die ganze Familie eingebunden, Eisi du bist ein Fuchs

Das hat mir aber auch sämtliche Überredungskünste abverlangt, Sohni wollte sofort mit,
aber die Fresser`in wollte lieber auf der Couch liegen...



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nettes etwas anderes Training von dir . Tischtennis könnten wir beim nächsten mal auch spielen zum einwärmen.

 

[adrnline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, deswegen les ich dein Log so gern, da ists immer lustig!

Tischtennissaison fängt bald wieder an, mach ich oft mit meinen Kumpels im Freibad. Im Winter konnt ich nur zwischendurch spielen, als ich im Asylantenheim gearbeitet hab, auf nem improvisierten Tisch. Die Asylanten haben mich alle geschlagen...

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi!

Coole Treppe, die ihr da zum Laufen habt!! Da kann man ja fast nicht anders.

Krasse Geschichte...gibt bestimmt guten MK ausser bei Hugo vielleicht. ^^.

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute!!!

Der Muskelkater heute morgen war mörderisch, im Beinstrecker und vor allem aber in den Waden,
super krass, ich konnte kaum laufen...

@Green

Ist gebongt!!!

Zieh dich aber warm an, ich bin langsam wieder in alter Form, bis dahin aber auf jeden Fall,
habe ja heute auch schon wieder gespielt...



O.k., jetzt zum wichtigen Teil heute, meinem (unserem) Training, immer schön "uff den Muskelkater druff"...

11.45-13.45 Uhr

Crunches
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/2x2

Frontkniebeugen
40 Kg/8x8

...alles locker, ohne Probleme, wird aber trotzdem für den mörderischsten Muskelkater seit Monaten gereicht haben,
muß mich morgen sicher aus dem Bett rollen...

Military Press
20 Kg/3x10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/6x3

Latziehen (br. OG)
30 Kg/30
40 Kg/20
50 Kg/15
55 Kg/10
60 Kg/5
55 Kg/10
50 Kg/15
40 Kg/20
30 Kg/30

@Herwig
Heute kannst du nichts gegen das Drück-/Zugverhältnis sagen bzw. schreiben...



...dann Tischtennis, vor allem die Partien`n mit ED brachten mich "etwas" ins schwitzen...