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doschi

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Läuft ja sauber mit dem Drücken.....[img17]:)
 
Eisenfresser

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Bodyweight: 83,4 Kg

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Warm up / Mobility

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Bench Press
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
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110 Kg / 3 Reps / 5 Sets

Overhead Press
20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
60 Kg / 2 Reps
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65 Kg / 3 Reps / 5 Sets

Pull ups
BW / 1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

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Dead Hang
BW / 30 Sek. / 45 Sek. / 1 Min.

----------

Stretching
 
Eisenfresser

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Das war heute im Übrigen PR seit Wiedereinstieg! Im letzten Mini-Zyklus (zur Vorbereitung auf die LM) liefen "nur" 3x3x110 Kg und auf dem letzten Loch!...heute kamen die 3er mit 110 Kg deutlich leichter und 2 Sätze mehr! :)

Überkopf bin ich auf altem Stand, 3er mit 65 Kg liefen auch im letzten Zyklus, ABER nicht so leicht wie heute! :)
Bestleistung waren 4x2x70 Kg, die ich mit Sicherheit demnächst toppen werde![img96]:008:

Auf jeden Fall ist die Basis schon um einiges besser als zur LM, was mich sehr zuversichtlich stimmt. :)
 
Eisenfresser

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Warm up / Mobility

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KB-Long Cycle
16+16 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 1:30 Min.)

----------

KB-FrontSquats
8+8 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

KB-BackSquats
16 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

Hanging Leg Raise
BW / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

----------

Dead Hang
BW / 1 Min. / 3 Sets

----------

Stretching
 
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Die Meldeliste für die DM Bankdrücken ist draußen und mega frustrierend...:(

Ich liege derzeit auf Platz 10 von 10...:rolleyes:...frustrierender geht es kaum...irgendwie ist jetzt auch spontan der Biss weg...auf der anderen Seite bin ich auch einfach schwach...von daher...selbst verschuldet! [img96][img18]

Bei Junior sieht es nur etwas besser aus...laut Meldeliste 6. von 7...aber er ist jetzt auch erst im 1. Junioren-Jahr...von daher...

Die Fresser`in ist am Besten aufgestellt...2. von 2...



Naja...wir machen das Beste draus und nach der DM muss ich erstmal Brainstorming betreiben und mich bzw. meine Position neu definieren![img96]
 
donoctavio

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;) bei mir sieht's etwas besser aus, allerdings gibt's da auch ein paar Unsicherheiten... Besonderes raw ... Trotzdem viel Erfolg [img17]
 

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Warm up / Mobility

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Bench Press
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
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100 Kg / 3 Reps / 5 Sets

Overhead Press
20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps

Jerk
60 Kg / 3 Reps / 6 Sets

Pull ups
BW / 10 Reps

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Stretching
 
Marty McFly

Marty McFly

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Eisenfresser schrieb:
Die Meldeliste für die DM Bankdrücken ist draußen und mega frustrierend...:(

Ich liege derzeit auf Platz 10 von 10...:rolleyes:...frustrierender geht es kaum...irgendwie ist jetzt auch spontan der Biss weg...auf der anderen Seite bin ich auch einfach schwach...von daher...selbst verschuldet! [img96][img18]

Bei Junior sieht es nur etwas besser aus...laut Meldeliste 6. von 7...aber er ist jetzt auch erst im 1. Junioren-Jahr...von daher...

Die Fresser`in ist am Besten aufgestellt...2. von 2...



Naja...wir machen das Beste draus und nach der DM muss ich erstmal Brainstorming betreiben und mich bzw. meine Position neu definieren![img96]
Zum Vergrößern anklicken....

Auch wenn ich mir mit meiner Meinung dazu keine Freunde mache, was hast du denn erwartet? [img28]
4-5 Wochen trainiert, auf ner LM 3. Platz erreicht.
Da ist es doch eigentlich zu erwarten, dass man auf ner DM kurz danach jetzt nicht top gelistet sein wird.
Mach die DM also für dich und schau, dass du einfach sinnvoll bis dahin noch ein paar kg Leistung gut machen kannst und fertig.
 
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Marty McFly schrieb:
Auch wenn ich mir mit meiner Meinung dazu keine Freunde mache, was hast du denn erwartet? [img28]
4-5 Wochen trainiert, auf ner LM 3. Platz erreicht.
Da ist es doch eigentlich zu erwarten, dass man auf ner DM kurz danach jetzt nicht top gelistet sein wird.
Mach die DM also für dich und schau, dass du einfach sinnvoll bis dahin noch ein paar kg Leistung gut machen kannst und fertig.
Zum Vergrößern anklicken....
Ne, dass war mir schon klar ;)...mir ging es eher um den dramatischen Anstieg der Leistungsdichte, wo vor 3 Jahren noch eine Leistung zw. 130-140 Kg maßgeblich war, wird das jetzt schon benötigt, um sich nur im Mittelfeld zu platzieren:oops:

Ich bin, trotz nur 4 Wochen Vorbereitung, schon wieder auf meinem alten Stand von 2019 (wo ich 4. war und noch 130-140 Kg für einen Treppchenplatz gereicht haben) und bin insgesamt mit meiner Leistungsentwicklung recht zufrieden soweit.

Ich freue mich einerseits dass die Leistungsdichte hochgeht!...es ist andererseits für mich aber etwas perspektivlos geworden, was auch nicht weiter tragisch ist;), aber ich werde wohl längerfristig meine Ziele bzw. meine Rolle in diesem Sport neu definieren müssen;)

UND ich mag deine Ehrlichkeit und Kritik, nur sowas bringt einen weiter, deswegen machst du dir mit deinem Post sehr wohl Freunde;):)
(ich bin nicht mehr der empfindliche Egomane von damals;))
 
Eisenfresser

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Warm up / Mobility

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KB-Long Cycle
16+16 Kg / 10 Reps
(Rest: 1:00 Min.)
16+16 Kg / 35 Reps
(Rest: 5:00 Min.)
16+16 Kg / 20 Reps

----------

KB-FrontSquats
8+8 Kg / 15 Reps / 4 Sets
(Rest: 0:30 Sek)

KB-BackSquats
16 Kg / 15 Reps / 4 Sets
(Rest: 0:30 Sek)

----------

Pull ups
BW / 15 Reps

KB-Rows
16+16 Kg / 25 Reps

----------

Hanging Leg Raise
BW / 15 Reps / 4 Sets
(Rest: 0:30 Sek)

----------

Dead Hang
BW / 1 Min. / 2 Sets

----------

Stretching
 
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Heute bin ich extremst zufrieden mit meinem Training! :)

Kettlebell-Long Cycle mit Rekord...35 Wdh.[img10]:005:

...und Klimmis endlich mal wieder 15 Wdh. am Stück:008:

Ich weiß jetzt schon, dass ich morgen vor Muskelkater kaum laufen kann:038::011:
 
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Warm up / Mobility

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Bench Press
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
110 Kg / 1 Rep
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115 Kg / 1 Rep
122,5 Kg / 1 Rep
125 Kg / 1 Rep
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125 Kg / 3 Reps / 3 Sets (+Catapult)

Overhead Press
20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
60 Kg / 2 Reps
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65 Kg / 7 Reps
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70 Kg / 2 Reps
75 Kg / 2 Reps

Pull ups (wide grip)
BW / 1/2/3/4/5/6/7 Reps

Pull ups (close grip)
BW / 1/2/3/4/5/6 Reps

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Stretching
 
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