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Berbisdorfer

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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

Ist schon cool, wie das im Moment abgeht, ich weiß aber auch,
dass ich bald wieder mal ein paar Gänge zurückschalten muß, um mich nicht abzschiessen...

Ich denke ich werde noch 1-2 Wochen schwer trainieren, dann ist erstmal wieder Schluß
und ich läute eine leichte(re) Phase ein...

Wäre schön, wenn am Ende, in 2 Wochen, im Bankdrücken 4x140 Kg und
im Kreuzheben 4x210 Kg zu Buche stehen würden...:sdrool:




Gruß Eisi
 

oggy

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

einfach ne woche schwer und ne woche leicht train, das beisst sich überhaupt nicht

nächste woche max 3 x 170-180 heben woche später wieder vollgas


ogg
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

einfach ne woche schwer und ne woche leicht train, das beisst sich überhaupt nicht

nächste woche max 3 x 170-180 heben woche später wieder vollgas


ogg
...oder auch so...danke dir...




Gruß Eisi
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.45 Uhr

Crunches
-/3x50

Bankdrücken
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/1
130 Kg/1
135 Kg/3 (bei der 4. verreckt) trotzdem PB!!!
http://www.youtube.com/watch?v=YjBv-z21qm0

Board Press
3 Boards (~12cm)
130 Kg/1
140 Kg/1
145 Kg/4
PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=r6dEwQeuBTs

2 Boards (~8cm)
120 Kg/1
130 Kg/1
135 Kg/4
http://www.youtube.com/watch?v=scYf_4zDHBg

1 Board (~4cm)
120 Kg/1
125 Kg/4
130 Kg/4 PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=iJgiCNFdYlI

Floor Press
80 Kg/2x8
100 Kg/8/7 http://www.youtube.com/watch?v=VOt3niYe-1M

KH-Schrägbankdrücken
17,5 Kg/3x20

Wadenheben sitzend
30 Kg/3x30

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
50 Kg/8
60 Kg/3x8
50 Kg/3x8
 

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janden

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hammer TE! Sehr gut. Nur ein 4er fehlt. So solls weiter gehen
 

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Green & kid
Thanks a lot...:ssmile:
Hammer TE! Sehr gut. Nur ein 4er fehlt. So solls weiter gehen
Das war einfach der Kopf, normal hätte der 4-er mit 135 Kg kommen müssen, egal,
Sonntag nochmal schweres Military Press, dann nächste Woche etwas gesenkt
und dann in der übernächsten Woche nochmal Vollgas, dann ist erstmal Schluß und ich steige erstmal wieder locker ein...

In der übernächsten Woche sollten dann 4x135 und evtl. nochmal 2-4x140 Kg kommen, wäre zumindest sehr geil,
die 4x210 Kg im Heben sind da warscheinlich das geringste Problem...:scool:

Im neuen Zyklus beginne ich dann auch wieder mit dem Beugen, da freue ich mich am meißten drauf...:scool:


Gruß Eisi
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos sind on...:scool:
 

Eisenfresser

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IronAndy

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe bei Dir immer das Gefühl, dass Du beim BD unten auf der Brust Spannung verlierst und dann neu aufbaust. Vielleicht sieht das nur so aus ...
 

cyclon

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Spannung war nicht weg. Aber die Füsse zappeln in jedem Satz umher. Ansonten gute Entwicklung!
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Spannung war nicht weg. Aber die Füsse zappeln in jedem Satz umher. Ansonten gute Entwicklung!
Ja, das ist neuerdings bei schweren Lasten mein Problem...:scry:
Muß ich mehr dran arbeiten bzw. mich mehr konzentrieren...

Danke...:ssmile:




Gruß Eisi
 

matrixv505

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi,

schönes Training und schöne PBs !! Hätte gerne noch heute 'ne 2. Einheit mit Dir dran gehängt, aber die vom Mittwoch war ja auch schon OK. :ssmile:

Grüße an Ed !! Wußte gar nich, dass der so stark is im einarmigen Rudern. :stongue: ;D :sbiggrin:
 
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