omaus
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Wenn du das Gefühl hast zu stagnieren, dann wird es Zeit, das Training einmal eine Weile grundlegend umzukrempeln. Abwechslung ist der Feind des Plateaus.
Ich finde du hast Dich wieder etwas verbessert und ich finde auch, dass die Bilder gut aussehen. Du hast wieder Muskulatur zugelegt, dass ist doch spitze. Und von der Definition her gefällt es mir auch.
Wenn Du in Zukunft Deine Definition noch weiter verbessern willst, würde ich es so machen z. B. 4 Wochen ausgeglichen zu essen und aufzubauen und dann nur für 1-2 Wochen ein kleines Kaloriendefizit einzulegen und danach wieder 4 Wochen aufzubauen, usw. So bleibt der Stoffwechsel in Schwung und Du baust dabei noch Muskeln auf.
Außerdem können Bilder manchmal auch ziemlich täuschen. Wenn ich mich morgens im Spiegel sehe und es fällt etwas helles Licht ins Bad sehe ich nicht so muskulös und weniger definiert aus. Abends wenn es dunkel ist und wärmeres Licht da ist sieht man plötzlich aus als hätte man den Tag über einiges an KF verloren. Lass Dich davon nicht verrückt machen.
Hallo Svenja,
wenn du definieren möchtest, dann musst du dein Training und deine Ernährung 100% darauf ausrichten, die Definition zu erreichen. Nachdem du dein Defi-Ziel erreicht hast, kannst du dich wieder 100% darauf konzentrieren, qualitative Muskelmasse aufzubauen. Es muss eben alles in die gleiche Richtung zeigen.
Wie ich schon erwähnt habe: Hast du schon einmal über eine grundlegende Änderung im Trainingsplan nachgedacht? Das kann dich deinem Ziel näher bringen.
Ich habe ihn noch nicht praktisch angewandt, allerdings halte ich diesen Artikel von Alwyn Cosgrove zum Thema für sehr gut, wenn du Definition anstrebst. Diese 28 Tage können einen entscheidenden Unterschied machen.
Liebe Grüße
Simon
Ich finde, die Fotos sehen gut aus.
Kleiner Tipp:
lächle das nächste mal doch so wie auf deinem Avatar, das verbessert den Gesamteindruck dann noch um ein großes Stück
Grüße
Feta