Neue Kolumne: 5 Punkte über Muskelaufbau

[de-fortis]

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Jetzt geht's, war ein Tippfehler in der Adresse.

 

[FITNESSHASE]

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Sehr schöner Artikel !

Wieder mal gut geworden

(ein kleiner Tippfehler bei "- zu wenig Eiweiß" und zwar schreibst du uellen anstatt Quellen

- nur der Schönheit halber )

 

[de-fortis]

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Schon länger in der Ablage und immer mal nebenbei dran rumgeschrieben ist nun der 13. Teil meiner Kolumne fertig geworden:

fortis Kolumne: Trizepskill, Ausdauer und Fettverbrennung für Bewegungsmuffel und weak-links Vol.13

 

[skodde]

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Ich fühle mich in vielfacher Hinsicht angesprochen, insbesondere die Punkte #1 und #4 muss ich mir selbst auch mehr zu Herzen nehmen. Toller Artikel!

 

[Camino]

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Gerade Punkt 1 und 2 finde ich sehr interessant. Danke!

 

[Lottokönig]

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Wieder mal ein gelungener Artikel.

...und endlich weiß ich ganz genau, warum ich so auf´s Seilchenspringen stehe

 

[de-fortis]

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Vol.14 ist soeben online gegangen

fortis Kolumne: hardgainer-Traps, die Rotation machts, unkonventionelles und unilaterales Vol.14


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Danke noch für die Kommentare und das bisherige Feedback.

 

[Mr. Freeman]

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TOP

Vorallem 2 und 5 find ich klasse! Wie immer wertvolle Tipps!

 

[Lili30]

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Super! Vielen vielen Dank!
Für mich ist #5 sehr sehr aufschlussreich!

 

[de-fortis]

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Danke auch euch beiden für das Feedback, dann kann man ja Punkt 5 evtl. auch mal irgendwann auskoppeln und ausführlicher darstellen.

 

[derUhu]

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Unilaterales Beintraining wird viel zu selten gemacht und empfohlen, von daher:
#4 find ich auch sehr interessant, ist mir so noch garnicht aufgefallen, werd ich in Zukunft mal drauf achten aber ich glaube das mache ich ganz automatisch

Und #5 hätte mind. ne eigene Kolumne verdient, so viele Leute haben früher oder später Knieprobleme.

Gruß

 

[muchacho]

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Schulter-Nacken Trias
Ein Triset zur Belastung von Schulter- und Nackenmuskulatur, man lege sich zuvor 3 Kurzhantelpaare bereit: ein leichtes (zum Seitheben), ein mittelschweres (zum “Seitheben” – lateral raise) und ein schweres für Shruggs. Nun führe ich folgende Übungen ohne direkte Pause aus:

Ich weiß jetzt nich ob es ein schreibfehler ist,oder ein denkfehler meinerseits.
Das verlinkte Video (1te) zeigt normales Seitheben und wird als lateral raise bezeichnet,also gleich wie die 2te Übung die man machen soll.
Ich denke aber es ist Dumbbell raise gemeint(2te Video),da ich da u.a mehr Gewicht bewältigen kann.

Wieder mal sehr informativ die Kolummne.

Nach dem Trisatz kurz weinen gehen und nach 90-120 Sekunden Pause den nächsten anhängen.

Ich mag deinen Schreibstil

 

[de-fortis]

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Ich weiß jetzt nich ob es ein schreibfehler ist,oder ein denkfehler meinerseits.
Das verlinkte Video (1te) zeigt normales Seitheben und wird als lateral raise bezeichnet,also gleich wie die 2te Übung die man machen soll.
Ich denke aber es ist Dumbbell raise gemeint(2te Video),da ich da u.a mehr Gewicht bewältigen kann.

Beide Übungen heissen im deutschen "Seitheben". Im englischen ist das handelsübliche Seitheben mit lateral raise bezeichnet ("seitliche anheben"), das andere meist mit dumbbell raise - "Hanteln heben".

Danke auch für deine Meinung.

 

[Bloodny]

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ich finde die kolumnen klasse. vor allem die letzte hat es mir angetan

 

[de-fortis]

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Vol. 15 habe ich soeben veröffentlicht:

fortis Kolumne: ZNS-Kick, HWS-Rehab, Schultermobilität und die Schokoladenseite Vol.15

 

[Mr.Wayne]

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eben auf FB gesehen. Starke Leistung forti!

 

[bugmenot]

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Fortis, ist dieses neural charge training nicht einfach plyometrisches Training ?

 

[de-fortis]

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Fortis, ist dieses neural charge training nicht einfach plyometrisches Training ?

Im übertragenen Sinn schon, ändert aber nichts am gewollten Effekt der Nervensystemaktivierung. Zudem entscheidet hier die Dosis über Art und Ausmaß der Wirkung.

 

[de-fortis]

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Soeben online gegangen:

fortis Kolumne: Physiologie des Wachstums, geballte Tonussenkung, Dips und unbrauchbare Masse Vol.16

 

[Sergio]

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Gleich mal ne Frage:
Du sagst du: Wenn man nen Muskel dehnen will dann darf er nicht angespannt sein (?) In einem der Videos machen sie zum Schluss Sumosquat to stand, kennst bestimmt. Das ist doch genau der Fall in dem man versucht die Hamstrings zustretchen, im stehen...