Nathans's Trainingslog

[Nathans]

Hab jetzt den Tag A schon 3 Tage hinter mir und immer noch einen MK in der Brust. [finger]

 

[cHrisch]

Hab jetzt den Tag A schon 3 Tage hinter mir und immer noch einen MK in der Brust. [finger]

Kommt vermutlich von den Fliegenden ---> Dehnung.

 

[Nathans]

Kommt vermutlich von den Fliegenden ---> Dehnung.

Jep, ich denke auch.
Die Fliegenden mit 1 1/4 sind auch so ziemlich die härteste Übung, die ich je gemacht habe.

 

[Nathans]

Ok, Jungs. Ihr habt gewonnen, die 10 Sätze Schultern (obwohl davon eigentlich 3 Sätze Nacken sind), sind zuviel. Die 7 Sätze vor dem Lh Rudern aufrecht, waren perfekt, aber danach war meine Schulter so übersäuert, dass ich die 3 Sätze LH Rudern aufrecht unmöglich noch machen konnte. Hab die 3 Sätze Rudern aufrecht jetzt auf den Rücken/Bizeps Tag verschoben.

 

[Nathans]

So, ich hab jetzt 1 Woche eine unfreiwillige Pause gemacht (Stress). Fange jetzt demnächst mit dem 10 Wdh Zyklus an.

 

[Nathans]

Läuft echt gut bis jetzt, merke schon Verbesserungen im Brust-, Schulter- und Armbereich [finger]