Nathans
New Member
- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 1.856
So, hier ist mein Plan:
Belastung:
Brust/Rücken/Schulter/Unterame
5xBD
5xKH Rudern
3xKlimmis
4xKH Drücken
3xSeitheben vorgebeugt
3xUnterarmcurls
Beine/Bizeps/Trizeps/Unterarme
5xBeinstrecken
3xBeincurls
5xWadenheben stehend
4xKonzis
3xHammers
4xHeadcrusher
3xDips
3xUnterarmcurls reverse
Ich trainiere 4x die Woche, also 12 TEs Belastung und 8 TEs Entlastung.
Bin momentan bei TE Nr 8 und muss sagen, es geht kräftemäßig gut vorwärts. Besonders bei den Beincurls kann ich mich sehr gut steigern, obwohl die Jahre davor gar nichts ging...
Bin bis jetzt sehr zufrieden, man schauen wie es weiter läuft.
Gruß
Nathans
Belastung:
Brust/Rücken/Schulter/Unterame
5xBD
5xKH Rudern
3xKlimmis
4xKH Drücken
3xSeitheben vorgebeugt
3xUnterarmcurls
Beine/Bizeps/Trizeps/Unterarme
5xBeinstrecken
3xBeincurls
5xWadenheben stehend
4xKonzis
3xHammers
4xHeadcrusher
3xDips
3xUnterarmcurls reverse
Ich trainiere 4x die Woche, also 12 TEs Belastung und 8 TEs Entlastung.
Bin momentan bei TE Nr 8 und muss sagen, es geht kräftemäßig gut vorwärts. Besonders bei den Beincurls kann ich mich sehr gut steigern, obwohl die Jahre davor gar nichts ging...
Bin bis jetzt sehr zufrieden, man schauen wie es weiter läuft.
Gruß
Nathans