MondayMassacre's Log

[MondayMassacre]

Heute wieder mal Eisen

Beuge bis 4x100, 2x110 + 4x80 (freut mich, dass 150% vom bw spontan so locker gehn)
Bank bis 7x70, 4x75 + 7x60 (oder so, kA)
Heben bis 4x120, 2x140 + 4x100
Frontbeuge 10x40, 7x50, 4x60
Rumänisch Heben 10x60, 2x7x80
Schrägbankdrücken 10x40, 2x10x50 im Supersatz mit Seitbeugen 20kg

Fix und @Foxi83 die Beine heute. Musste mich beim Stiegensteigen festhalten. Das hatte ich schon lange nicht mehr.

 

[Foxi83]

Schönes Training!

 

[MondayMassacre]

Danke!

 

[MondayMassacre]

Heute Knie-Reha und BWS

 

[Foxi83]

Knie-Reha

Was neues?

 

[MondayMassacre]

Was neues?

Nö. Die Reha, die ich schon seit einem Jahr mach.
Ists eigentlich Reha, wenn akute Schmerzen nicht mehr da sind? Die Übungen sollen langfristig meine Beinachse korrigieren... das wird wohl noch ein paar Jährchen dauern. Vielleich is da "Reha" der falsche Ausdruck.

 

[Foxi83]

Dann ist es Preha

 

[MondayMassacre]

Heute Bauch und ein bisschen Rücken

 

[MondayMassacre]

Heute Radfahren, große Runde, wunderschönes, angenehm warmes Wetter
Danach Dehnen und Rollen

 

[Dicker]

Meinen herzlichen Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, genieße ihn und feier schön !

 

[Foxi83]

 

[rustinxcohle]

Alles Gute!

 

[MondayMassacre]

Danke euch!


Heute Kraftkammer
Erst 25 Minuten Crosstrainer
dann Ausfallschritte
Frontbeugen
Kreuzheben
Rumänisch Heben
Beinbeugermaschine
Bauchmaschine

 

[MondayMassacre]

Heute Dehnen und Rollen.

 

[Foxi83]

Beinbeugermaschine

 

[MondayMassacre]

Hell yeah! Mach die mal nach Kreuzheben und rumänischem Heben. Da brennen dir die Schenkel schon bei leichten Gewichten.
Aber bei deinen Zahnstochern schaffst du das Muskelversagen auch schon ohne Vorermüdung.

 

[Foxi83]

Aber bei deinen Zahnstochern schaffst du das Muskelversagen auch schon ohne Vorermüdung.

An Foxi ist gar nix zahnstocherig.

 

[janden]

Alles gute nachträglich

 

[MondayMassacre]

Alles gute nachträglich

Daungsche

 

[MondayMassacre]

Heute Ausdauer

20 Minuten Radfahren
4 km Laufen SCHMERZFREI!
20 Minuten Radfahren

zuhause Bauch