mmuff's log

[mmuff]

AW: mmuff's log

Gestern die zweite TE:

Kniebeuge:

20kg/10
40kg/4x10


Bank:

20kg/10
30kg/4x10



LH-Rudern:

30kg/4x10


Fazit:

- was soll ich sagen, die WH-Bereiche sind noch etwas ungewohnt für mich,
-Beuge easy, zumindest kraftmäßig, die Pumpe ging mir aber ganz schön, die Zeit wirds richten....
-Rest auch kein Problem

 

[mmuff]

AW: mmuff's log

Heutiges Training:

Aufwärmen:
Frontbeuge

20kg/10
30kg/5
40kg/3
45kg/1


Kreuzheben:

62.5kg/4x10


Press:

20kg/4x10


Klimmzüge OG:

KG/3er-Leiter

2x5 (+ Deuserband)

 

[mmuff]

AW: mmuff's log

Kniebeuge:

20kg/10
45kg/5x10


Bank:

20kg/10
32.5kg/3x10


LH-Rudern:

32.5kg/3x10

BB-Holds:

60kg/3x30s


Rumpf:

Plank
50s/40s/30s


Fazit:

-soweit alles kein Problem
- BB-Holds dazugenommen um bischen was für die Griffkraft zu tun , sollte dem Kreuzheben im OG helfen

 

[Gast]

AW: mmuff's log

BB-Holds dazugenommen um bischen was für die Griffkraft zu tun...

gefällt mir! wirst es nicht bereuen

 

[mmuff]

AW: mmuff's log

@ Taurus

Danke


Heute:


Aufwärmen:
Frontbeuge

20kg/10
30kg/5
40kg/3
45kg/1


Kreuzheben:

65kg/4x10


Press:

20kg/5x10


Klimmzüge OG:

KG/3er-Leiter

3x6(+ Deuserband)


Rumpf:

Russian Twist 3x10x5kg
Plank 40/30/20


Griffkraft:

Hängen am Reck 3x20s

 

[mmuff]

AW: mmuff's log

Kniebeuge:

20kg/10
30kg/5
47.5kg/4x10


Bank:

20kg/10
32.5kg/4x10


LH-Rudern:

32.5kg/4x10

BB-Holds:

60kg/3x30s


Rumpf:

Sideplank
30s/30s/30s

Plank
40s/40s/35s


Fazit:

-Bank war heut irgendwie der Wurm drin, grade so im letzten Satz die 10Wh gepackt...
-die restliche TE verlief unspektakulär

 

[mmuff]

AW: mmuff's log

Heute:


Aufwärmen:
Frontbeuge

20kg/10
30kg/5
40kg/3
45kg/1


Kreuzheben:

70kg/3x10


Press:

21.5kg/3x10


Klimmzüge OG:

KG/3er-Leiter

3x7(+ Deuserband)


Rumpf:

Russian Twist 3x10x5kg
Rollout kniend(+Band) 2x3


Fazit:

-Griffkraft hat beim Kreuzheben heute keine Probleme gemacht
-bei der Press wird das Feeling von mal zu mal besser
-denke die Rumpfübungen bleiben jetzt erstmal so. Gefällt mir gut( 1TE statisch: Plank/Sideplank, die andere dynamisch: Russian Twist/Rollouts)