Messi`s Trainingslog

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Man war das anstrengend heute und natürlich gestern auch noch...das Testspiel gegen den A-Junioren Bundesligisten(Sa 10 Uhr) haben wir leider mit 4:1 (3:0) verloren...naja,war aber irgendwo auch klar...die 2. Halbzeit war dafür echt Super,wir konnten das Spiel relativ ausgeglichen gestalten und haben uns in den zweiten 45 min ein 1:1 erkämpft.
Sa Abend ( 20.30 Uhr) ging es dann zum Mitternachtsturnier,trotz schwerer Beine gelang uns in einen guten Teilnehmerfeld ein 2 Platz von insgesamt 8 Mannschaften...leider das Finale noch etwas unglücklich verloren,aber naja,da war auch schon ziemlich die Luft bei uns allen raus.

 

[thomasiosi]

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wo spielst du denn fussball? selbst noch a-junior oder schon bei den aktiven und welche liga?

gruß

 

[Messi]

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Hi....nee,ich bin schon 19 Jahre und zähle daher schon zum Männerbereich.Ich spiele in der Landesliga (MV),mischen auch ganz oben mit und spielen denke ich mit um den Aufstieg in die Verbandliga(höchste Liga MV).Der Test gestern war übrigens gegen den deutschen A-Junioren Meister (letztes Jahr) FC Hansa Rostock.Spielst du auch aktiv fussball?
Gruß

 

[thomasiosi]

AW: Messi`s Trainingslog

landesliga ist ja schon richtig ordentlich, vorallem wenn man vermutlich erst aus der jugend rauskam mit 19.
ich hab bis die hinrunde diese saison aich noch fussball gespielt, hab aber dann aufgehört. wir waren immerhin zur winterpause 3. in der kreisliga c(bei uns die niedrigste liga). kann also nicht mit dir mithalten

 

[Messi]

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@thomasiosi
Kein problem,dafür kann ich mit deinen Kraftwerten nicht mithalten

Training am 06.02.11
-30 min locker Fussball gespielt (15 min jongliert,15 min abwechselnd (linker sowie rechter Fuß)mit dem Ball gegen eine Wand gespielt,alles in der Luft und möglichst nur mit einen Ballkontakt)
--> halt nur was lockeres an den Tag

Training am 07.02.11
-90 min Fussballtraining (vom Verein aus)

 

[Messi]

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Training am 08.02.11

45 min Fussball gespielt (Tempodribblings,Jongliert,Tricks geübt)

Training am 09.02.11

2 h Fussballtraining vom Verein aus,u.a
-einlaufen,dehnen,haschen
-Versch. Passspielformen
-Schnelligkeitsübungen mit Ball (2 Teams gegeneinander)
-Sprints (2 Teams gegeneinander)
-Wertungsspiel

 

[Messi]

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Training am 10.02.11

70 min vom Verein aus Training u.a
-20 min Laufen
-Schnelligkeitsübungen mit Ball und einen Partner(mit Torabschluss und gleichzeitig wechselnder Anspielstation,alles natürlich in vollen Tempo und auf Zeit ...der Trainer weiß halt genau wie er uns quälen kann war echt verdammt anstrengend die Übung(Hypertrohie-Training halt-->kurze Ruhephasen,max. Belastung)

 

[Messi]

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11.02.11 Ruhetag

Training am 12.02.11

-eigentlich hätten wir heute ein Vorbereitungsspiel gehabt aber unser Gegner hatte kurzfristig abgesagt,so standen ganz normale 90 min Fussballtraining an,u.a
4-2; Offensivspiel trainiert (bei Balleroberung in Überzahl schnell umschalten und kontern),weitere verschiedene Passspielformen,teilweise auch mit Torsbschluss,Spiel (Wertungsspiel)

 

[Messi]

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Training am 13.02.11

60 min eigenständiges Fussballtraining
-hauptsächlich Tempodribblings,schnelle Richtungswechsel mit Ball,Tricks und Finten geübt,jongliert

danach: -2 X 10 Sprungkniebeuge(langsam runter und dann explosiv und so hoch wie möglich abgesprungen)
-50 Liegestütze ( 15 ; 15 ; 20 )
-12 Klimmzüge ( 3 ; 4 ; 5 )
-3 X 12 Crunches

Morgen folgt dann ein weiteres Vorbereitungsspiel...hoffentlich findet es auch statt

 

[Messi]

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Den heutigen Test gegen den 2 der Verbandsliga (A-Jugend) konnten wir mit 9:0 für uns entscheiden...geiles Spiel von uns

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Heute 80 min Fussball gespielt in der Berufsschule.60 min davon Fussballtennis ( 2 gegen 2 )
Morgen abend folgt dann ein weiteres Testspiel.

 

[Messi]

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Nabend...so,das heutige Testspiel haben wir nach zwischenzeitlichen 1:3 Rückstand noch mit 4:3 gewonnen...letztendlich nochmal gute Moral bewiesen

 

[Messi]

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19.02.11

14:0 Sieg gegen einen Kreisoberligisten...nächste Woche gehts dann endlich wieder um Punkte...denn dann ist Rückrundenauftakt

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

20.02.11

Ruhetag (auskurieren von ein ,zwei Blessuren )

21.02.11

90 min Fussballtraining

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Training am 22.02.11

--> lockere 30 min Fussi gezockt (Tricks geübt,Finten,schnelle Richtungswechsel)

Training am 23.02.11

-->Vorbereitungsspiel,welches wir mit 8:3 gewonnen haben

...noch 2 Tage bis zum Rückrundenstart

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Training am 24.02.11

2 h Fussballtraining vom Verein aus,u.a

-einlaufen,dehnen,Koordinationsübungen verbunden mit kurzen Sprints,Torschussübungen mit verschiedenen Stationen (vorwiegend das Kreuzen simuliert),Wertungsspiel,Grundformation eingenommen und dabei nach bestimmten Ansagen,das schnelle verschieben,raustreten sowie attackieren speziell auf die IV oder AV geübt (Pressing)

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

So ich werde auch mal wieder was zum Besten geben.Habe mich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet um meine Ziele besser erreichen zu können ---> schneller werden,Antritt steigern

Ich poste einfach mal meinen Plan.Habe dabei erstmal mit einen Grundplan begonnen

1 Woche 2. W. 3. W. 4.W. 5.W

Wadenheben stehend - - - 50 55
Brustpresse 20 Kg 25 Kg 30 Kg 35 Kg 35
Ruderzugmas. 20 25 30 35 35
Butterfly Reverse 15 20 25 25 25
Beinpresse 65 75 85 90 95
Adduktion 25 30 35 40 45
Abduktion 30 35 40 45 50
Rückenstrecker 3 X 15
Crunces 3X 25
zum Abschluss 30-45 min Laufband ( 13 Km/h)

trainiere 3 X die Woche...befinde mich,Stand Sonntag, in der 5. Woche (1. von 3 Trainingstag)
Möchte nach diesem 6 Wochen-plan auf ein 2er oder 3er split umsteigen...

05.03

3 lockere Stadionrunden ( a 400 m )
dehnen + warmmachen ca 5-10 min
5 Sprints a 15 m ( 2 Serien )
10 hütchen hintereinander in kurzen Abstand hingelegt...3 X 10 sprünge mit linken,rechten Bein sowie beidbeinig
15 min mit Ball durch hütchen gedribbelt
5 min mit Ball jongliert...fertig

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Training 06.03

10 min locker Laufband

Wadenheben stehend 3 X 15 X 55 Kg
Brustpresse 3 X 15 X 35 Kg
Ruderzugmas. 3 X 15 X 35 Kg
Butterfly Reverse 3 X 15 X 25 Kg
Beinpresse 3 X 15 X 100 Kg
Adduktion 3 X 15 X 45 Kg
Abduktion 3 X 15 X 50 Kg
Rückenstrecker 3 X 15
Crunces 3 X 25

zum Abschluss: 30 min Laufband

 

[Gast]

AW: Messi`s Trainingslog

Möchte nach diesem 6 Wochen-plan auf ein 2er oder 3er split umsteigen...

bevor du splittest, solltest du erstmal auf eine gk mit freien gewichten umsteigen.
ist nicht sinnvoll ewig an maschinen zu trainieren..

 

[Messi]

AW: Messi`s Trainingslog

Hast Recht Taurus...Der Trainer hat mir auch son 6 wochen Plan ( speziell mit freien Gewichten ) gestern gegeben...heute habe ich ein Probetraining mit dem Trainer vereinbart,möchte die Übungen ja auch richtig ausführen...bis denn

Gruß