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Messi`s Trainingslog
- Ersteller Messi
- Erstellt am
AW: Messi`s Trainingslog
Hey...nach nun wieder ein mal 6 Tagen Zwangspause ( leichte Zerrung im Knie nach Pressschlag beim Fußball) wollte ich euch mal fragen ob ihr ein paar gute Übungen zur Kräftigung bzw. Stabilisation des Kniegelenks kennt?Habe keine Schmerzen mehr,und werde morgen daher einen lockeren Ausdauerlauf wagen.Gruß![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Hey...nach nun wieder ein mal 6 Tagen Zwangspause ( leichte Zerrung im Knie nach Pressschlag beim Fußball) wollte ich euch mal fragen ob ihr ein paar gute Übungen zur Kräftigung bzw. Stabilisation des Kniegelenks kennt?Habe keine Schmerzen mehr,und werde morgen daher einen lockeren Ausdauerlauf wagen.Gruß
G
Gast
Guest
AW: Messi`s Trainingslog
schau hier:
http://www.muscle-corps.de/1291-kniebeschwerden-vorbeuge-und-beseitigung.htm
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http://www.muscle-corps.de/1291-kniebeschwerden-vorbeuge-und-beseitigung.htm
AW: Messi`s Trainingslog
So heute habe ich dann eine lockere 5 Km Runde gedreht...zum Glück konnte ich schmerzfrei durchlaufen,das schon mal ein kleiner Erfolg
Aber naja,wer weiß wie es morgen wieder aussieht...ist irgendwie schon lustig,die meisten Verletzungen bekomme ich echt über Nacht,als wenn mich da immer einer verprügelt
Nee,aber ich denke mal das es am hohen Adrenalinspiegel während des Trainings/Spiels und unmittelbar danach liegt,anders kann ich mir das nicht erklären.
So heute habe ich dann eine lockere 5 Km Runde gedreht...zum Glück konnte ich schmerzfrei durchlaufen,das schon mal ein kleiner Erfolg
Aber naja,wer weiß wie es morgen wieder aussieht...ist irgendwie schon lustig,die meisten Verletzungen bekomme ich echt über Nacht,als wenn mich da immer einer verprügelt
Nee,aber ich denke mal das es am hohen Adrenalinspiegel während des Trainings/Spiels und unmittelbar danach liegt,anders kann ich mir das nicht erklären.
AW: Messi`s Trainingslog
Sooo...am 24.01.2011 Ruhetag
Training am 25.01.11
Morgens 2 H Sport in der Berufsschule,hauptsächlich fussi gezockt aber auch 2 Leistungskontrollen gehabt,die 1. Liegestütze-->hab ich 50 hintereinander geschafft,und Klimmzüge--> 15 am Stück geschafft-->damit 2 mal die Note 1 bekommen
Abends
Fussballtraining vom Verein aus (Trainings bzw. Vorbereitungsstart auf die Rückrunde)
20 min laufen (mittleres Tempo)
20 min Spiel (Wertungsspiel)
20 min Laufen (mittleres Tempo)
20 min Fortführung Spiel (Wertungsspiel)
10 min auslaufen ( niedriges Tempo)
Sooo...am 24.01.2011 Ruhetag
Training am 25.01.11
Morgens 2 H Sport in der Berufsschule,hauptsächlich fussi gezockt aber auch 2 Leistungskontrollen gehabt,die 1. Liegestütze-->hab ich 50 hintereinander geschafft,und Klimmzüge--> 15 am Stück geschafft-->damit 2 mal die Note 1 bekommen
Abends
Fussballtraining vom Verein aus (Trainings bzw. Vorbereitungsstart auf die Rückrunde)
20 min laufen (mittleres Tempo)
20 min Spiel (Wertungsspiel)
20 min Laufen (mittleres Tempo)
20 min Fortführung Spiel (Wertungsspiel)
10 min auslaufen ( niedriges Tempo)
S
Solos
Guest
AW: Messi`s Trainingslog
klimmis und liegestützen waren doch sehr ordentlich!
was macht das knie?
klimmis und liegestützen waren doch sehr ordentlich!
was macht das knie?
AW: Messi`s Trainingslog
Hi...habe zum Glück keine Schmerzen mehr,nur bei den schnellen Richtungswechseln(z.B. gestern beim Training) war ich immer noch ein wenig verhaltend und habe nicht mit der letzten Konsequenz durchgezogen,aber denke das ist am Anfang normal...danke der Nachfrage
Jupp,werde die liegestütze und Klimmis auch weiterhin versuchen mitzutrainieren.Wär schon nicht schlecht wenn man irgendwann vlt. mal 100 Liegestütze am Stück schafft.
Gruß
Hi...habe zum Glück keine Schmerzen mehr,nur bei den schnellen Richtungswechseln(z.B. gestern beim Training) war ich immer noch ein wenig verhaltend und habe nicht mit der letzten Konsequenz durchgezogen,aber denke das ist am Anfang normal...danke der Nachfrage
Jupp,werde die liegestütze und Klimmis auch weiterhin versuchen mitzutrainieren.Wär schon nicht schlecht wenn man irgendwann vlt. mal 100 Liegestütze am Stück schafft.
Gruß
AW: Messi`s Trainingslog
30.01.11
45 min Fussi gezockt (schnelle Richtungswechsel,Torabschluss,jongliert)
Mehr war heute irgendwie nicht drin,nach den 4 Trainingseinheiten hintereinander (Di,MI,Do,Fr + Fr Abend noch Mannschaftsabend ) war heut einfach nicht so viel machbar...naja egal,auf gehts in die nächste Woche 
30.01.11
45 min Fussi gezockt (schnelle Richtungswechsel,Torabschluss,jongliert)
Mehr war heute irgendwie nicht drin,nach den 4 Trainingseinheiten hintereinander (Di,MI,Do,Fr + Fr Abend noch Mannschaftsabend )
war heut einfach nicht so viel machbar...naja egal,auf gehts in die nächste Woche AW: Messi`s Trainingslog
31.01.2011
2 h Fussballtraining u.a
-20 min Laufen ( zügiges Tempo)
-Technikparcour mit Ball und Torabschluss
-diverse Passspielübungen
- Spiel ( Wertungsspiel )
01.02.2011
80 min Fussi gespielt,50 min davon Fussballtennis ( 2 gegen 2 ) --->Für Verbesserung Technik
31.01.2011
2 h Fussballtraining u.a
-20 min Laufen ( zügiges Tempo)
-Technikparcour mit Ball und Torabschluss
-diverse Passspielübungen
- Spiel ( Wertungsspiel )
01.02.2011
80 min Fussi gespielt,50 min davon Fussballtennis ( 2 gegen 2 ) --->Für Verbesserung Technik
AW: Messi`s Trainingslog
Heute Ruhetag!!
Morgen Vormittag steht dann ein weiteres Vorbereitungsspiel gegen einen sehr starken Bundesligisten (A-Jugend) an.Bin mal gespannt wie wir uns schlagen.Abends um 20 Uhr folgt dann noch ein Hallenturnier (Mitternachtsturnier)
Heute Ruhetag!!
Morgen Vormittag steht dann ein weiteres Vorbereitungsspiel gegen einen sehr starken Bundesligisten (A-Jugend) an.Bin mal gespannt wie wir uns schlagen.Abends um 20 Uhr folgt dann noch ein Hallenturnier (Mitternachtsturnier)