Mein Weg zum KDK

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Lag an mehrerer Krankheiten hintereinander... normalerweise wäre ich damit auch schon durch aber der Kraftabbau war bei der Beuge so enorm, dass ich da von vorne Starten musste... Fand es auch nicht toll aber ab nächste Woche gehen die Gewichte endlich hoch!!!

 

[Gast]

AW: Mein Weg zum KDK

hast du es schonmal hochvolumiger probiert?...wegen der basis..

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Nein bisher noch nicht... Denke aber das es mal kommt wenn ich die Beuge endlich auch durch habe...
Bank und Heben ist ja nächste Woche zuende

 

[Gast]

AW: Mein Weg zum KDK

Nein bisher noch nicht... Denke aber das es mal kommt wenn ich die Beuge endlich auch durch habe...
Bank und Heben ist ja nächste Woche zuende

bin gespannt

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

UND ICH ERST!!!

 

[Gast]

AW: Mein Weg zum KDK

UND ICH ERST!!!

übernimmt dein trainer die ganze planung?

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Ja aber das soll mir auch recht sein... Hat schon bei einigen funktioniert und bei mir denk ich auch
Ok bei dem Zyklus war es ihm jetzt nicht alles so recht aber ich wollte nicht abbrechen und habe desswegen nochmal mittendrin angefangen... Zugegeben nicht optimal aber was will man machen wenn man Grippe hat und nach einer Woche Training dann auch noch eine Lebensmittelvergiftung

 

[Gast]

AW: Mein Weg zum KDK

Ja aber das soll mir auch recht sein... Hat schon bei einigen funktioniert und bei mir denk ich auch
Ok bei dem Zyklus war es ihm jetzt nicht alles so recht aber ich wollte nicht abbrechen und habe desswegen nochmal mittendrin angefangen... Zugegeben nicht optimal aber was will man machen wenn man Grippe hat und nach einer Woche Training dann auch noch eine Lebensmittelvergiftung

naja, wird schon klappen..ich bin halt der meinung, er hätte den plan an die gegebenheiten anpassen sollen, statt dich ewig das selbe schema mit derselben last drücken zu lassen. aber ich will mich gerne vom neuen plan überzeugen lassen

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

naja, wird schon klappen..ich bin halt der meinung, er hätte den plan an die gegebenheiten anpassen sollen, statt dich ewig das selbe schema mit derselben last drücken zu lassen. aber ich will mich gerne vom neuen plan überzeugen lassen

Ja ok wollte er auch erst aber naja jetzt läuft es ja wieder und Beuge hab ich dann ja auch in ein paar Wochen durch. Dann geht es wieder weiter...


Training von Heute:

Kreuzheben:
10x20kg
6x60kg
2x90kg
2x95kg
1x110kg
2x127,5kg 2Sätze

Klimmzüge eng UG:
5xBW
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg

Militarypress:
8x30kg
6x37,5kg
6x40kg
6x42,5kg

LH Rudern:
8x57,5kg
8x57,5kg
8x57,5kg


Lief super... Heben war eigentlich recht locker...Hoffe das so 7,5kg oder mehr hängen bleiben!!! 140kg wären so der HAMMER!!!
Naja wir werden nächste Woche sehen...

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Kniebeugen:
10x20kg
2x85kg
2x90kg
6x95kg 5Sätze

Bankdrücken:
10x20kg
2x57,5kg
2x62,5kg
2x82,5kg 2Sätze

Bankdrücken eng:
8x50kg
8x50kg
8x60kg

Nebenübungen
------------------------------------------------------------------

Wadenheben sitzend:
15x180kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

So heute war das letzte Training vor dem Maxtest!!!

Kniebeugen:
10x20kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg 6Sätze

Beuge blieb so weil die ja noch weiter läuft!!!

Bankdrücken:
10x20kg
4x4 50kg

Nebenübungen
------------------------------------------------------------------

Goodmorning Maschine:
12x45kg
10x55kg
8x65kg

Wadenheben sitzend:
15x180kg
15x180kg
15x180kg

Wadenheben stehend:
15x170kg
15x170kg
15x170kg

Crunches: 3x25

 

[Romancier]

AW: Mein Weg zum KDK

Max-Test schon ausgeführt?

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Soooo... lief nicht ganz wie vorgestellt aber immerhin...


Bankdrücken:
10x20kg
2x57,5kg
1x72,5kg
1x82,5kg
1x87,5kg
0x90kg


Kreuzheben:
10x20kg
6x60kg
1x80kg
1x100kg
1x115kg
1x127,5kg
1x132,5kg
1x135kg

Kniebeugen:
6x60kg
2x85kg
2x90kg
5x102,5kg
5x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg
4x102,5kg

Naja die Luft war raus das war klar!!!


Das macht dann ein kleines Plus von 2,5kg bei der Bank und ein größeres Plus von 7,5kg beim Heben

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

So meld mich auch mal wieder... Ist im moment alles ein bisschen scheiße... Freundin nach über 3 Jahren weg und arbeit ist auch nur stress pur!!!
Naja das Training hält mir wenigstens in der Zeit den Kopf frei...


Kniebeugen:
10x20kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg 6Sätze

Bankdrücken:
10x20kg
2x57,5kg
2x62,5kg
2x67,5kg 6Sätze

Nebenübungen
------------------------------------------------------------------

Beincurls:
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Wadenheben sitzend:
15x180kg
15x180kg
15x180kg

Wadenheben stehend:
15x170kg
15x170kg
15x170kg

 

[DaChris]

AW: Mein Weg zum KDK

Kreuzheben
10x20kg
6x60kg
2x80kg
5x5 105kg

Klimmzüge eng UG
5xBW
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5xBW



Trainer war nicht da hab einfach mal einen Mittelweg gewählt... Bisschen leichter als sonst aber dafür mit kleineren 20kg Scheiben... Hat man schon gemerkt