Mein Trainingsplan (Low Tech)

[Wursti]

Zum Plan:
Du hast ingesamt 9 Sätze Druckübungen drin (Liegestütz weit, Liegestütz eng, Dips), aber nur 3 Sätze Zugübungen (Rudern) --> Zug und Druck nicht ausbalanciert.

Beine hast du auch nur 3 Sätze drin --> Oberkörper und Unterkörper nicht ausbalanciert.

Gegen tägliches Training ist nichts einzuwenden, man kann allerdings nicht Vollstoff geben (-->kein Muskelversagen usw.)

Versuche mal beim Kurzhantelrudern die Hantel mehr nach hinten zu ziehen, so dass die Hantel in oberster Position auf Höhe des Bauches ist. Also nicht zur Schulter ziehen, sondern zum Bauchnabel. (Argh, wie mieeees erklärt).

eigentlich bin ich gerade darauf erpicht einfach meinen körper mal ein bisschen in form zu bringen,d.h. jetzt nicht auf masse zu setzten sondern erstmal das vorhandene umtrainieren

Ok, ich würde dir ehrlich gesagt bei diesem Ziel das GPPT sehr ans Herz legen. Es sollte ziemlich genau deinen Zielen entsprechen. (Außerdem bin ich gespannt auf Erfahrungsberichte)

Gruß
Wursti

 

[Burt0n]

hmm ok ich werde mal gucken welche zug übungen ich noch einbringen kann

ok ich glaub dann mach ich jeden tag training


was ist denn GPPT ?!? ich hab null ahnung

Du hast ingesamt 9 Sätze Druckübungen drin (Liegestütz weit, Liegestütz eng, Dips), aber nur 3 Sätze Zugübungen (Rudern) --> Zug und Druck nicht ausbalanciert.

hmm welche zug übungen könnteste mir denn noch empfehlen?

 

[Shader123]

was ist denn GPPT ?!? ich hab null ahnung

Guck mal hier : http://www.muscle-corps.de/index.php/topic,2130.0.html

 

[Burt0n]

achso ok

voll verplant thx

 

[Wursti]

Klimmzüge, Hängendes Rudern z.B.

 

[Burt0n]

so hab gerade versucht zu trainieren... nahc 10 min war schluss

bin gerade extremst durch den wind und werd auch am we nicht trainieren

schule belastet mich gerae extremst und son bin ich psychisch auch nicht gerade wirklich fit

mal sehen wies nächste woche aussieht

am we wird erstmal entspannt

 

[Burt0n]

training erstmal flachgelegt

fette erkältung und alles tut weh

heute morgen konnt ich nir zu schule gehen, weil ich mein bein nicht durchstrecken konnte -.-
hat einfach blockiert + scheiß schmerzen

nach 2st wärmebehandlung gings wieder

 

[Burt0n]

sooo

hab nacher ein probetraining in einem kleine fitnesscenter bei mir um die ecke

bin schon aufgeregt wien teddybärchen, aber freun mich schon riesig drauf

ihr werdet in nächste zeit bestimmt viel von mir lesen, weil ich einige nachfragen werde

also bis nacher