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mein GK Plan
- Ersteller basti1895
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AW: mein GK Plan
kommt darauf an, ob du den zielmuskel gut bzw besser spürst als bei der standartversion.
kommt darauf an, ob du den zielmuskel gut bzw besser spürst als bei der standartversion.
derUhu
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AW: mein GK Plan
sehe ich genauso: wenn das Muskelgefühl dann besser ist weil du dich nur auf eine Seite konzentrierst, dann ist das einarmige Seitheben ne gute Variante.
Gruß
sehe ich genauso: wenn das Muskelgefühl dann besser ist weil du dich nur auf eine Seite konzentrierst, dann ist das einarmige Seitheben ne gute Variante.
Gruß
AW: mein GK Plan
ich kann dir da auch das seitheben im liegen auf der schrägbank zu herzen legen falls du sie no´ch nicht ausprobiert hast. hat ne ziemlich gute dauerspannung aber einenicht so gute harte endkontarktion in der waagerechten position. hab sie gerne gemacht
ich kann dir da auch das seitheben im liegen auf der schrägbank zu herzen legen falls du sie no´ch nicht ausprobiert hast. hat ne ziemlich gute dauerspannung aber einenicht so gute harte endkontarktion in der waagerechten position. hab sie gerne gemacht
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AW: mein GK Plan
je aufrechter desto mehr erwischst du trap/hintere schulter statt den lat.
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derUhu
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AW: mein GK Plan
...weswegen ich das waagrechtere Rudern sinnvoller finde, da erwischt man den großen Rückenmuskel besser.
Gruß
...weswegen ich das waagrechtere Rudern sinnvoller finde, da erwischt man den großen Rückenmuskel besser.
Gruß
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derUhu
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AW: mein GK Plan
Klar, ohne Schwerkraft trainiert sichs um einiges einfacher.
Oberkörper waagrecht...
Klar, ohne Schwerkraft trainiert sichs um einiges einfacher.
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AW: mein GK Plan
@ uhu
auf arbeit, lasse ich die jungs erst zum ende der te langhantelrudern. dann ist der lat vorerschöpft, daher die hantellast geringer, deswegen die ausführung sauberer, und der rückenstrecker ist noch frisch für ne stabile positionierung.
...die machen da allerdings kein kreuzheben vorher.
@ uhu
auf arbeit, lasse ich die jungs erst zum ende der te langhantelrudern. dann ist der lat vorerschöpft, daher die hantellast geringer, deswegen die ausführung sauberer, und der rückenstrecker ist noch frisch für ne stabile positionierung.
...die machen da allerdings kein kreuzheben vorher.
derUhu
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AW: mein GK Plan
ist auch ein sinnvolles Vorgehen @Taurus. Ich wehcsel zw. den Vorgehensweisen: mal schweres Rudern zum Beginn der TE (so wie im Moment) und mal leichteres Rudern am Ende der TE. Wobei ich ja auch im Moment kein ernstzunehmendes Heben ausführe, da kommt mir die Rückenstreckerbelastung beim schwereren Rudern grade recht.
Gruß
ist auch ein sinnvolles Vorgehen @Taurus. Ich wehcsel zw. den Vorgehensweisen: mal schweres Rudern zum Beginn der TE (so wie im Moment) und mal leichteres Rudern am Ende der TE. Wobei ich ja auch im Moment kein ernstzunehmendes Heben ausführe, da kommt mir die Rückenstreckerbelastung beim schwereren Rudern grade recht.
Gruß