McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

zur dosierung: ein bisschen tränen müssen bei mir schon fließen.

pffff...tränen

wenn man richtig reinpfeifft, kann man vor schmerzen in der harnröhre fast nicht mehr pissen!

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

pffff...tränen

wenn man richtig reinpfeifft, kann man vor schmerzen in der harnröhre fast nicht mehr pissen!

Gut, dass ich es bereits überstanden habe.
Wobei ich mittlerweile ganz gerne mal scharf esse.
Wobei ich mittlerweile Gans gerne mal scharf esse.

Aber nicht übertrieben scharf. Es muss noch gut schmecken und sollte nicht nur schmerzen.

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Gut, dass ich es bereits überstanden habe.
Wobei ich mittlerweile ganz gerne mal scharf esse.
Wobei ich mittlerweile Gans gerne mal scharf esse.

Aber nicht übertrieben scharf. Es muss noch gut schmecken und sollte nicht nur schmerzen.

 

[matten]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

pffff...tränen

wenn man richtig reinpfeifft, kann man vor schmerzen in der harnröhre fast nicht mehr pissen!

du verwendest das zeugs eindeutig am falschen körperteil.

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

du verwendest das zeugs eindeutig am falschen körperteil.

vielleicht hatte ich ja ne blasenentzündung zu bekämpfen?


...nee, ernsthaft: ist echt hölle, wenn man richtig reinfrisst. dann muss es aber schon so derb sein, dass du nach jedem bissen das gefühl hast, dir würde die schädeldecke wegfliegen

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute:

15 Minuten Waldlauf (3,1 km)

>> Mein letzter Lauf ist schon eine Weile her. War mal wieder richtig .... geil. Zwar dunkles, nasses Wetter, aber wenigstens raus, an die frische Luft gekommen. <<

du verwendest das zeugs eindeutig am falschen körperteil.

es geht noch nichts über die richtige Anwendung / Benutzung einer Sache:

http://www.youtube.com/watch?v=1_BstJzcQNA

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

hahahahaha!!!! ganz krass!!!

 

[matten]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

es geht noch nichts über die richtige Anwendung / Benutzung einer Sache:

http://www.youtube.com/watch?v=1_BstJzcQNA

rofl. großes kino, ja ganz großes kino!

 

[Eisenfresser]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Geil...lach mich gerade scheckig...herrlich!!!

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute:


Kreuzheben
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
1 x 100 kg (fail)
1 x 100 kg (yeah Baby yeah!)
5 x 90 kg
4 x 90 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg


Dips
KG
10
10
6
6
6


Klimmzüge
KG
10
10
6


>> Heben lief super! Habe die 100 kg geknacht. Ich filme jeden Satz um ihn danach direkt zu kontrollieren.... aber genau den 100er Versuch habe ich nicht gefilmt. Mist.
Nach den Dips wäre eigentlich ein Tabata gekommen. Aber in 14-20 Tagen schreibe ich 3 Prüfungen, weshalb ich viel lernen muss - und ein Tabata / metcon macht mich da einfach zu groggy in der Birne. Deshalb heute Klimmis (und in der BSS-Einheit werden einfach Dips gemacht.) <<

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

grat's zu den 100!!!...jetzt blos nicht drauf ausruhen und dranbleiben

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute:

15 Minuten Waldlauf (3,1 km)


danke, taurus.

..jetzt blos nicht drauf ausruhen und dranbleiben

Jo. Hab ja keine Alternative. Von nüscht kommt nüscht...

 

[matten]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

auch von mir glückwunsch zu den hundert! was ist das nächste zwischenziel?

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute:

Mittags:

15 Minuten Waldlauf (3,1 km)


Abends:

Kniebeugen
KG
10
10
10

Einbeinige Kniebeugen ()
KG + 40 kg
10
KG + 50 kg
7
7
7

(also 31 WH je Bein)


Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff) im Türrahmen
KG
10
KG + 10 kg
6
5
5
5
5

Pausenzeit war immer bis max. 60 Sekunden.


5 Minuten Pause, dann

metcon:

5 Minuten Clean & Press (Kettlebell)
16 kg
80 WH in 5 Minuten
(40 je Arm - hab aber 5:10 benötigt)

Ziel:
Max WH in 5 Minuten
Bedingungen:
WH mit links = WH mit rechts,
habe mich für 5er Sets entschieden (5 links, 5 rechts ohne Pause)

>> Heute wieder mit Zusatzgewciht geklimmt. Lief überraschend gut.
Eigentlich sind die BSS für mich schon ein halbes metcon. Bei der Pausenzeit (unter einer Minute) bin ich unter der dämlichen Gewichtsweste schon schön ins schwitzen gekommen. Und das im Training!

Dennoch nacher C&P mit der Kettlebell gemacht. Kleine Steigerung. Aber mehr C&P bekomme ich in 5 Minuten nicht hin (heute nur 5 Sekunden Pause zum Satzzahlaufschreiben gemacht) - ich will ja eine rel. saubere Technik beibehalten. Also wird meine 20er mal wieder entstaubt. <<


@ matten:
Auch dir ein Dankeschön! Jetzt wo ich die 100 kg hab reizen mich höhere Zahlen erst wenn ich 5 x 5 x 100 kg schaffe. Das ist also mein aktuelles Ziel im Kreuzheben und ich denke eine ganz gute Basis für weitere Steigerungen.
Ich hoffe nur, dass das Rack wirklich in den nächsten zwei Wochen lieferbar ist. Als Kniebeugevariante immer nur BSS zu machen find ich öde - und die dauern immer so lange, was mMn ein großer Nachteil ist. Und mit der LH kann / möchte ich ohne Rack auch nicht über 40 kg gehen bei den BSS.

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Jetzt wo ich die 100 kg hab reizen mich höhere Zahlen erst wenn ich 5 x 5 x 100 kg schaffe. Das ist also mein aktuelles Ziel im Kreuzheben und ich denke eine ganz gute Basis für weitere Steigerungen.

mach nicht den fehler, an den hundert festzuhalten bis 5x5 im sack sind. versuche immer hin und her zu wechseln. von 5x5 bis 3x1wh sollte alles dabei sein. so kannst du die basis ausbauen und gleichzeitig dein maximum weiter rauf bringen. wichtig: niemals das gleiche training wiederholen. immer schön für abwechslung sorgen..
wenn du zu lange mit dem selben gewicht trainierst, verlangsamt sich der fortschritt.

 

[matten]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Jetzt wo ich die 100 kg hab reizen mich höhere Zahlen erst wenn ich 5 x 5 x 100 kg schaffe. Das ist also mein aktuelles Ziel im Kreuzheben und ich denke eine ganz gute Basis für weitere Steigerungen.

gutes ziel - basisarbeit ist gut und wichtig, wenn du jedoch auf 5*5 mit 100 abzielst, dann ist es von vorteil relativ niedrig mit einem gewicht, daß du gut mit 5*5 bewältigen kannst, einzusteigen und dann stetig zu steigern. beispielsweise mit 5*5 mit 85kg und dann versuchen jedes mal 2,5kg drauf zu legen, also bei der progression das arbeitsgewicht in den vordergrund zu stellen.

die andere möglichkeit hat taurus beschrieben:

mach nicht den fehler, an den hundert festzuhalten bis 5x5 im sack sind. versuche immer hin und her zu wechseln. von 5x5 bis 3x1wh sollte alles dabei sein. so kannst du die basis ausbauen und gleichzeitig dein maximum weiter rauf bringen. wichtig: niemals das gleiche training wiederholen. immer schön für abwechslung sorgen..
wenn du zu lange mit dem selben gewicht trainierst, verlangsamt sich der fortschritt.

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Tja, heute wäre eigentlich Kreuzheben angesagt. Aber ich habe schon wieder mein typisches Erkältungsgefühl in den Mandeln. Die letzte Erkältung (gerade mal nen Monat her) hat auch wieder ne Woche gedauert... Mist. Aber kann man wohl nix machen.

Wie ich jetzt im KH weiter mache, kann ich mir ja jetzt in ruhe überlegen. ....

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

>> So, endlich ist McBain wieder - back in action! Prüfungen sind geschrieben und gefeiert worden, Erkältung und Kater sind weg. Und bei diesem herrlichen Wetter (eigentlich ja zu warm für Sport! ) habe ich mich direkt mal sportlich betätigt:


Mittags:
5 Minuten Seilspringen
15 Minuten Waldlauf (3,1 km)

Ich habe mir jetzt ein Springseil und eine Schaumrolle gekauft. Bis vorhin aber nur die Rolle benutzt. Das Seil geht gut ab (PVC-ummanteltes Drathseil) und soll dafür sorgen, dass ich mich vorm Waldlauf schon ein bisschen aufwärmen kann.
Der Waldlauf hat heute wieder über 17 Minuten gedauert.

Heut abend wird dann noch eine Kreuzheben & Dip-Einheit gemacht.


Nachtrag:

Abends:

5 Minuten Seilspringen

Kreuzheben
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg

3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 90 kg


Dips
KG
10
KG + 10 kg
4
KG + 15 kg
3
3
3
3


5 Minuten Pause, dann

metcon:

Tabata (4 Minuten: 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause)
Kniebeugen & Klimmzüge (KG)

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>> Sonst mache ich nach Trainingspausen / Erkältungen eigentlich immer ein BWE-Training um "wieder rein zu kommen". Heute hatte ich aber iwie Bock auf ein 5x3 Training. <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute:

5 Minuten Seilspringen
15 Minuten Waldlauf (3,1 km)

>> Puh! Nach meinem gestrigen Wiedereinstiegstraining hab ich momentan doch einen (ganz) leichten Ganzkörpermuskelkater. - Leider geil!

Das Laufen (hügeliges Gelände) war echt hart. Meinem Hund ging es aber auch nicht besser. Muss wohl an der ungewohnten Hitze liegen. - Der Lauf, hat knapp 20 Minuten gedauert. <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Morgens:

5 Minuten Seilspringen
15 Minuten Waldlauf (3,1 km)



Heute Abend wird dann noch eine BSS- & Klimmeinheit gemacht.


Nachtrag:


Abends:

5 Minuten Seilspringen
Einbeinige Kniebeugen ()
KG + 40 kg
10
10
10
10

(also 40 WH je Bein)


Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff) im Türrahmen
KG
10
KG + 5 kg
8
6
KG
6
6

Pausenzeit war immer bis max. 60 Sekunden.