KM-Abwehrtraining
7 Minuten mit Tonansage
Einarmige Ringklimmis
- 15 kg
3
2
- 20 kg
4
3
3 x 2
Ringdips
5 kg
2 x 8
6
C & P Kettlebell
4 kg
2 x 5
>> Bis Mai beginnt jetzt "Projekt Speckbrettchen". Ich werde ja auch nicht jünger und wenn ich irgendwann nochmal etwas haben will, was man guten Gewissens einen "Waschbrettbauch" nennen kann, dann wird es wohl jetzt Zeit. Über den Winter habe ich doch etwas mehr Bauchfett angesetzt. Außerdem esse ich derzeit zuviel Süßkram. Meine Freundin kauft leider immer was und somit ist auch immer etwas vorrätig (das kann ich ihr auch nicht ausreden). Schon als Kind war ich extrem Süßkramsüchtig und habe, wie ein kleiner Waschbär, Stunden damit verbracht, die Süßigkeitenverstecke meiner Eltern zu finden und zu plündern.
Ich denke, wenn ich das Ziel hier schriftlich veröffentliche gibts noch eine kleine Extramotivation.
Vorgehen:
- Der Sport bleibt wie er ist (nur nach Möglichkeit weniger Einheiten die ausfallen).
- Die Ernährung bleibt im Großen und Ganzen so wie sie ist (idR. kein Frühstück, Abends aber richtig. Insgesamt auchte ich auf halbwegs eiweißreich...)
- Erlaubte Getränke nur Wasser, Kaffee, Tee, Bier (selten mal eines am Wocheneende, Suff bei Feiern aber erlaubt) und Malzbier
- Problem ist für mich derzeit der ganze Süßkram am Abend. Dieser ist nur noch Sa und So erlaubt - aber möglichst kleinere Mengen...
- Sonntags ist auch ein Stückchen Kuchen erlaubt (sofern eine Feier oder sonstiges ist)
Werde im Mai dann ein Vorher-Nachher Fotovergleich hier reinstellen.