McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

[McBain]

Einarmige Ringklimmzüge
- 20 kg
4 x 3
1 x 2

Press mit der Kettlebell
25 kg
2 x 4
2 x 3

Hängendes (auch seitliches) Beineheben
3 x max

 

[McBain]

Seit dem letzten Training 3 x trainiert. Die genauen Tage habe ich jetzt nicht. Das letzte Training war aber gerade eben:

1.
Einarmige Ringklimmzüge
- 15 kg
2 x 1
-20 kg
5 x 2

Einarmige Liegestütze (auf Fäusten)
10 x 1

C & P Kettlebell
28 kg
3 x 1
25 kg
4 x 2



2.
Einarmige Ringklimmzüge
-20 kg
4 x 3
1

Einarmige Liegestütze (auf Fäusten)
6 x 2

C & P Kettlebell
25 kg
2 x 3
2


3. (heute)
Einarmige Ringklimmzüge
-15 kg
2
-20 kg
3 x 3
2 x 2

Ringdips
7,5 kg
4 x 5
3

C & P Kettlebell
25 kg
2 x 3


>> Einarmige Liegestütze wegen der kurzen Elle auf Fäusten. Aber entweder die, oder die C&P mit der 28er Kugel machen da noch leichte Probleme. Ab Montag werde ich auch wieder vorsichtig ins Bein- und KM-Training (im Verein) einsteigen... <<

 

[McBain]

Muss auf einer Hochzeit. Daher nur nen OK-Miniziekel

im Wechsel:


5 Klimmzüge
5 Ringdips

KG, 3 Runden

 

[McBain]

Einarmige Ringklimmzüge
-10 kg
0,5
-15 kg
1
1
1
-20 kg
5 x 3


Einarmige Liegestütze (auf Fäusten)
4 x 3

C & P Kettlebell
25 kg
3 x 3

 

[McBain]

So... erstes "Beintraining" nach dem Bänderriss:

Kreuzheben (Obergriff)
82 kg
5 x 5

 

[McBain]

Gestern:

Einarmige Ringklimmzüge
- 20 kg
4 x 3
2

Einarmige Liegestütze (auf Fäusten)
2 x 3
2*


Ringdips
+ 7,5 kg
2 x 6
4


Heute:

Kreuzheben (Obergriff)
92 kg
5 x 4


>> Gestern ist mir bei den ELS das linke (verkürzte Elle) Handgelenk weggeklappt. - Also keine Einarmigen Liegestütze mehr auf Fäusten! - GGf. werde ich mir handliche Liegestützgriffe besorgen. <<

 

[Power Wheel]

> Gestern ist mir bei den ELS das linke (verkürzte Elle) Handgelenk weggeklappt. - Also keine Einarmigen Liegestütze mehr auf Fäusten! - GGf. werde ich mir hand

Wie ist es mir Ring Liegestützen bzw Archerähnlich ?

 

[Moemmi]

Gestern:

>> Gestern ist mir bei den ELS das linke (verkürzte Elle) Handgelenk weggeklappt. - Also keine Einarmigen Liegestütze mehr auf Fäusten! - GGf. werde ich mir handliche Liegestützgriffe besorgen. <<

Ich "missbrauche" dafür meine Kettlebells.

 

[McBain]

Ringdips
+ 10 kg
6 x 4

Einarmige Ringklimmzüge
-17,5 kg
3
- 20 kg
2 x 3
2

C & P (Kettlebell)
25 kg
3 x 4

Wie ist es mir Ring Liegestützen bzw Archerähnlich ?

Würde gerne bei den Einarmigen (und niedrigen (bis 4) WH-Zahlen) bleiben. Bei Archers mach ich mir bei dem Handgelenk wegen der möglichen seitlichen Belastung sorgen...

Ich "missbrauche" dafür meine Kettlebells.

Mh... man ist dann aber recht hoch - wenn mir dann das Handgelenk wegklappt, knallts mehr ^^

 

[McBain]

Kreuzheben (Obergriff)
97 kg
5 x 4

Hängendes Beineheben und Rollouts

Kickbox-Techniktraining am Sandsack
3 Minuten (ganz locker)

 

[McBain]

KM im Verein
1,5 h

 

[McBain]

C2-Rudern
500 m, Stufe 10
1:50

Einarmige Ringklimmzüge
- 20 kg
4 x 3
2 x 2

Einarmige Liegestütze (auf LS-Griffen)
3 x 5

KM- und Kickboxen: Solo-Techniktraining
12 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen

 

[McBain]

C2-Rudern
500 m, Stufe 10
1:49

Kreuzheben (Obergriff)
102 kg
5 x 4

Hängendes Beineheben
3 x max

 

[McBain]

KM und Kickboxen: Solo-Techniktraining
12 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen

 

[McBain]

Einarmige Ringklimmzüge
- 17,5 kg
2 x 3
3 x 2
5 x 1

Einarmige Liegestütze (auf LS-Griffen)
2 x 6

C & P (Kettlebell)
28 kg
1 x 2
4 x 1

 

[McBain]

KM im Verein
1,5 h

 

[McBain]

KM im Verein
1,5 h

 

[Foxi83]

KM im Verein
1,5 h

Packender Bericht

 

[McBain]

Packender Bericht

man beachte, wie ich langsam den Spannungsbogen aufgebaut habe, bevor der Eintrag eine völlig unerwartete Wendung nahm...


Kickboxen: Solo-Techniktraining
15 Minuten neue Kombinationen einstudiert

 

[Dicker]

man beachte, wie ich langsam den Spannungsbogen aufgebaut habe, bevor der Eintrag eine völlig unerwartete Wendung nahm...

In der Tat, ich war drei Tage abwesend und habe dennoch nichts verpasst .