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Maschinentraining - GK Plan gesucht/bewerten

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von Fritz55, 28. Mai 2012.

  1. Fritz55

    Fritz55 New Member

    Registriert seit:
    8. Januar 2012
    Beiträge:
    4
    Alter: 16
    Trainingserfahrung: "9 monate"
    Körpergröße: 178
    Körpergewicht: 69
    Körperfettanteil (KFA): weiß ich nicht, aber ich bin ziemlich schlank/dünn
    Eigene Ziele: muskelaufbau
    Zeitaufwand: soviel wie es benötigt [​IMG]
    Trainingsmöglichkeiten (Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
    Ernährungsplan (ja/nein): nicht wirklich: ich versuche einfach öfters zu essen und eiweißreich

    Nachdem ich jetzt 9 Monate zuhause mit Hanteln und einer Maschine "trainiert" habe, habe ich mich nun endlich in einem studio angemeldet, da ich mit meiner trainingsumgebung und meinem fortschritt nicht zufrieden war.
    Ich möchte die ersten wochen-monate nur oder hauptsächlich mit Maschinen trainieren, um die Übungen richtig zu lernen.
    was für einen trainingsplan würdet ihr mir empfehlen?

    ansonsten würde ich einfach so 3x die woche weiter trainieren (alles an der Maschine):

    3x Beinpresse
    3x Beinstrecken
    3x Wadenheben stehend
    3x Latzug in Nacken
    3x Rudern breit
    3x Rückenstreck-Maschine
    3x Bankdrücken
    3x Butterfly
    3x Bizeps-Maschine
    3x Trizepsdrücken am Kabel
    3x Schulterdrücken
    3x Seitheben-Maschine
    4x Crunchmaschine

    Ich weiß, is ziemlich viel, aber ich weiß nich was ich weglassen soll und schaffe es in 80 minuten.
     
  2. Gast

    Gast Guest

    AW: Maschinentraining - GK Plan gesucht/bewerten

    was geben denn die trainer vor ort für empfehlungen??
     
  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    29. Januar 2009
    Beiträge:
    44.660
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    AW: Maschinentraining - GK Plan gesucht/bewerten

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