Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

echt? Hm, dann hat ein Gegner schonmal meine Sympathie . Ich mach evtl sogar den Ansager. Wenn, dann werde ich dich würdigen

Na da bin ich ja mal gespannt...

 

[Dicker]

guter wiedereinstieg ins wk-geschehen!

x 2 .

 

[Marty McFly]

Training 23.09.2015:

18:30 Uhr Moskau Ortszeit:
Laufen:
knapp 10 km im 6er Schnitt

 

[Dicker]

Wo ihr euch alles rumtreibt .

 

[Marty McFly]

Training 01.10.2015:

17:45 Uhr:
Reissen:
1 Stunde "Hantelgymnastik" bis 60 kg

Stoßen:
Einige Versuche bis maximal 90 kg

 

[Marty McFly]

Training 04.10.2015:

12:00 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 100
120/3
130/1

Schwungdrücken:
3er bis 95

Reissen "Hantelgymnastik" (Stand aus dem Hang, Reisskniebeugen, Hangreissen):
einige Sätze bis 40

Bauch: 20*5

 

[Marty McFly]

Training 05.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 120
140/3 tiefe Ablage
150/3 mit Gürtel

Bankdrücken:
5er bis 100

Reissen "Hantelgymnastik" (Stand aus Hang, Reisskniebeugen, Hangreissen):
einige Sätze bis maximal 60

Standumsetzen + Schwungdrücken:
einige Versuche bis maximal 95

Fazit: Zu wenig Zeit um in den Verein zu fahren, Di-Do Dienstreise, da muss man leider etwas improvisieren...

 

[Marty McFly]

Training 09.10.2015:

15:00 Uhr:
Reissen:
Einige Versuche (Stand, Stand aus Hang, Hang, normal) bis maximal 93 kg

Standumsetzen + Ausstoß:
Ein paar Versuche bis maximal 107 kg

"Hantelgymnastik"
Ein paar Sätze mit der Stange

 

[Marty McFly]

Wettkampf 10.10.2015:

19:00 Uhr:
Waage 77,5 kg

Reissen:
94 ok
97 no lift
97 no lift

Stoßen:
115 ok
120 ok
124 im Ausstoß minimal zu schwer

60 relativ

 

[Marty McFly]

Training 13.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 120
135/1
100/5*3

Good Mornings:
60/3*3

Bauch: 15*5

Bankdrücken:
3er bis 100
F6 40 an:
1er bis 135

 

[Marty McFly]

Training 18.10.2015:

13:00 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 135
1er bis 170 (Gürtel und tiefe Ablage)
150/3 (zusätzlich noch Bandagen)

Good Mornings:
3er bis 100

Bankdrücken:
5er bis 100
1er bis 115

Hantelgymnastik:
ein paar Sätze mit der Stange

 

[Marty McFly]

Training 21.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 100

Bankdrücken:
5er bis 100
110/2

Schwungdrücken:
3er bis 90

Bauch:
25*5

Hantelgymnastik
ein Paar Sätze mit leerer Stange

 

[Marty McFly]

Training 22.10.2015:

16:45 Uhr:
Reissen:
viele Sätze (Stand/Stand aus Hang/Hang/normal) bis maximal 91

Standumsetzen + Ausstoßen:
2er bis 95
1er bis 111

 

[Marty McFly]

Wettkampf 24.10.2015:

17:30 Uhr:
Waage 77,3
Reissen:
94 ok
97 ok
100 ok

Stoßen:
115 ok
120 oben, aber ungültig bekommen
120 ok

66 relativ, es wird so langsam wieder.

 

[Marty McFly]

Training 29.10.2015:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
viele Sätze bis maximal 100 (3er)

Bankdrücken:
5er bis 95
105/4
112,5/1
F6 40 an:
1er bis 140

 

[Marty McFly]

Training 03.11.2015:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
viele Sätze 5er bis 100

Good Mornings:
60/3*3

Bankdrücken:
5er bis 105
115/1
3*3 bis 135 blue band assist

Bauch: 25*5



seitdem nur noch nach Lust und Laune sporadisch.
Hab einfach weder Zeit noch Lust wirklich strukturiert und auch ambitioniert zu trainieren.
Somit wirds das wohl gewesen sein mit Log hier.

 

[Marty McFly]

Heute zum voraussichtlichen Jahresabschluss noch nen kleinen KDK im Keller gemacht und seit langem mal wieder ein paar Maximalversuche raus gehauen:
Beuge 170
Bank 115
Heben (klassisch) 215

So long.

 

[Eisenfresser]

Heute zum voraussichtlichen Jahresabschluss noch nen kleinen KDK im Keller gemacht und seit langem mal wieder ein paar Maximalversuche raus gehauen:
Beuge 170
Bank 115
Heben (klassisch) 215

So long.

gar nicht mal so schwach

 

[Marty McFly]

gar nicht mal so schwach

Aber auch gar nicht mal so stark.

 

[Eisenfresser]

Aber auch gar nicht mal so stark.

Naja, ich finds noch überraschend stark für dein Trainingspensum.