Hallo,
Ich habe bisher immer einfach ganzes Oberkörper Training gemacht alle 2 Tage und zwischendurch joggen. Das hat auch echt gut funktioniert und ich habe mich vom ziemlichen Lauch auf 1.87 zu ziemlich breit mit fast 44er Oberarm aufgepumpt ohne dabei fett zu sein, nicht krass definiert aber kein bisschen Bauch oder so. Halt hobbymässig, just for fun.
Das Problem nur, es ist mir irgendwie zu zeitaufwendig geworden und viel zu sehr der Mittelpunkt. Jeden zweiten Tag 1.5 Stunden zu trainieren.
Deshalb hatte ich die Idee 3 Trainingstage, 1 Tag Pause und wieder von vorn. Dafür aber nur schnell und intensiv 20-30 Minuten.
z.B. 1. Tag Arme, 2. Tag Brust, 3. Tag Rücken.
Hatte überlegt 2 Übungen mit jeweils 6 Sätzen pro Tag, also ingesamt 12 Sätze.
Zum Beispiel am Brust Tag 6 Sätze Liegestütze und 6 Sätze bankdrücken. Am Rücken Tag 6 Sätze Klimmzüge/Latzug und 6 Sätze Ring Rows an Ringen.
Macht das Sinn und bau ich damit besser Muskeln auf als mit dem wie ich vorher trainiert habe?
Ich meine die meisten Fortgeschrittenen trainieren in irgendwelchen Splits so oder so ähnlich.
Beine sind nicht drin weil es mir einfach kein Spaß macht um ehrlich zu sein, und ich mach das nur zum Spaß.
Vielleicht an dem Pause Tag manchmal joggen fürs Herz.
Was meint ihr besser als vorher oder schlechter?
Danke für jede Antwort
Ich habe bisher immer einfach ganzes Oberkörper Training gemacht alle 2 Tage und zwischendurch joggen. Das hat auch echt gut funktioniert und ich habe mich vom ziemlichen Lauch auf 1.87 zu ziemlich breit mit fast 44er Oberarm aufgepumpt ohne dabei fett zu sein, nicht krass definiert aber kein bisschen Bauch oder so. Halt hobbymässig, just for fun.
Das Problem nur, es ist mir irgendwie zu zeitaufwendig geworden und viel zu sehr der Mittelpunkt. Jeden zweiten Tag 1.5 Stunden zu trainieren.
Deshalb hatte ich die Idee 3 Trainingstage, 1 Tag Pause und wieder von vorn. Dafür aber nur schnell und intensiv 20-30 Minuten.
z.B. 1. Tag Arme, 2. Tag Brust, 3. Tag Rücken.
Hatte überlegt 2 Übungen mit jeweils 6 Sätzen pro Tag, also ingesamt 12 Sätze.
Zum Beispiel am Brust Tag 6 Sätze Liegestütze und 6 Sätze bankdrücken. Am Rücken Tag 6 Sätze Klimmzüge/Latzug und 6 Sätze Ring Rows an Ringen.
Macht das Sinn und bau ich damit besser Muskeln auf als mit dem wie ich vorher trainiert habe?
Ich meine die meisten Fortgeschrittenen trainieren in irgendwelchen Splits so oder so ähnlich.
Beine sind nicht drin weil es mir einfach kein Spaß macht um ehrlich zu sein, und ich mach das nur zum Spaß.
Vielleicht an dem Pause Tag manchmal joggen fürs Herz.
Was meint ihr besser als vorher oder schlechter?
Danke für jede Antwort