Log 13689

[Stefan13689]

Also bei mir würde das auch ausreichen, allerdings achte ich eher nicht auf den Eiweißhaushalt . Und ja, ich weiß das ich darauf achten sollte !
Kalorienzählen wird es in diesen Leben auch nicht mehr geben.

ich habe schon einmal die Kcal gezählt, das ist mir momentan einfach zu stressig
und ja auf dein Eiweißbedarf solltest schon achten

 

[Stefan13689]

21.2.17
Home

Warm up

Kniebeuge
60,0x5
75,0x5
90,0x3
97,5x5
112,5x5
127,5x7

Knieheben abw.
Kniebeuge
16/12
40/40

 

[Stefan13689]

Notiz:-------------------------------------------------
Wendler Programm wird die Woche abgebrochen und nächste Woche von neuem angefangen (hoffentlich)

Das Thema Intermitten Fasting versuche ich irgendwie weiter zu führen
----------------------------------------------------------

 

[tony]

das fasten finde ich prima, bis zum training
finde man hat da endlos energie und ist nicht so träge.. also ich mach das ganz gerne.
nach dem training denne schaufel was geht

 

[Stefan13689]

das fasten finde ich prima, bis zum training
finde man hat da endlos energie und ist nicht so träge.. also ich mach das ganz gerne.
nach dem training denne schaufel was geht

Das kann ich noch nicht beurteilen ist ja erst mein zweiter Tag

 

[tony]

mach das schon seit ich denken kann, früher wusste ich nur nicht das was/wie ich mich ernähre ne diät ist
so nen low-carb fasten und abends hau rein was geht.
wart noch paar wochen und du wirst sehen wie cool das ist.

 

[Stefan13689]

mach das schon seit ich denken kann, früher wusste ich nur nicht das was/wie ich mich ernähre ne diät ist
so nen low-carb fasten und abends hau rein was geht.
wart noch paar wochen und du wirst sehen wie cool das ist.

das hab ich auch gelesen das man dem fasten auch ein wenig zeit geben muss,
allerdings muss meine Ernährung noch besser dafür abgestimmt werden

 

[Talut]

das hab ich auch gelesen das man dem fasten auch ein wenig zeit geben muss,
allerdings muss meine Ernährung noch besser dafür abgestimmt werden

Das mit dem Abstimmen bekommst du mit der Zeit heraus.
Mir geht's wie tony, ich faste (ein Tag essen, den nächsten Tag nichts essen) auch schon mehr als 10 Jahre ohne zu wissen, dass es eine Diät ist.

 

[tony]

Das mit dem Abstimmen bekommst du mit der Zeit heraus.
Mir geht's wie tony, ich faste (ein Tag essen, den nächsten Tag nichts essen) auch schon mehr als 10 Jahre ohne zu wissen, dass es eine Diät ist.

na zum glück hab ich das nicht gemacht, da wäre ich schon vor 10 jahren gestorben ^^

 

[Stefan13689]

27.2.17
Home

Warm Up

Frontkniebeuge
15,0x10
60,0x10
70,0x10
80,0x10

Dips
0,0x10/10
5,0x10

Klimmzüge
0,0x11

Rum. Kreuzheben
60,0x10
70,0x10
80,0x10

Klimmzüge
0,0x8

Schulterdrücken
25,0x10
35,0x10
45,0x10

Klimmzüge
0,0x9

Lh. Rudern
55,0x10/10/10

Klimmzüge
0,0x6

Doppelcrunches
nicht gezählt



Aufgrund dessen das ich erst 2 Wochen Krank wahr, Gewicht verloren hab und daraufhin 1 Woche nur 2 mal Trainieren konnte da es den Rest der Woche einfach wichtigeres gab (die Geburt meiner zweiten Tochter) hab ich mich entschieden erstmal in ruhe in das Training einzusteigen.
Wendler wird nach der Eingewöhnung in Angriff genommen.
Fasten hab ich eine Woche durchgezogen und zu stark übertrieben deswegen erstmal wieder beendet da Magenprobleme.

 

[Talut]

die Geburt meiner zweiten Tochter.

Meinen allerherzlichsten Glückwunsch

 

[rustinxcohle]

die Geburt meiner zweiten Tochter

Meinen herzlichen Glückwunsch

 

[Power Wheel]

die Geburt meiner zweiten Tochter)

Super Glückwunsch

 

[FeBert]

Glückwunsch zur Tochter

 

[Stefan13689]

@Talut @rustinxcohle @Power Wheel @FeBert

Herzliches Dankeschön

 

[Dicker]

Meinen allerherzlichsten Glückwunsch

Von mir natürlich auch !

 

[Foxi83]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[Volzotan]

Baby ist da
Wie schön! Glückwunsch!
Und halbwegs ruhige Nächte.

 

[rustinxcohle]

Und halbwegs ruhige Nächte.

Ach, wird schon. Mir haben damals alle so sinngemäß prophezeit das ich nie wieder schlafen werden
Aber alles halb so wild

 

[Stefan13689]

@Dicker @Volzotan @Foxi83
Ich danke euch

Wahr ja jetzt die erste Nacht wo sie Zuhause wahr aber pünktlich wie Jay cutler sein Shake 2 Uhr Nachts trinkt hatte auch meine kleine 2 Uhr Nachts Hunger