Log 13689

[Foxi83]

ohne die Beweglichkeit

 

[Stefan13689]

28.11.16
Home

Kniebeuge
20,0×20/20
60,0×10
100,0×5
120,0×3
140,0×1
150,0×1
160,0×G2/G2
150,0×2/G2
140,0×G3

GETUP
21,6×4

Klimmzüge (Leiter)
1/2/3/4/5/6 60Sek
1/2/3 60Sek
1/2

Liegestütze
20/20/10

Laufen
2,78 km
20:32 Min

Knieheben
10/9/6/5

 

[Dicker]

Wieder starke Beugen . G bedeutet mit Gürtel ?

 

[Stefan13689]

Wieder starke Beugen . G bedeutet mit Gürtel ?

Danke dir.
Ja G bedeutet mit Gürtel

 

[Stefan13689]

30.11.16
Home

Bankdrücken
20,0×20/20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
100,0×1
110,0×1
120,0×1/1/1US
110,0×2/2
100,0×3

Klimmzüge
1+2+3+4+5
1+2+3+4
1+2+3
1+2

Ringliegestütze
10/10/10

Laufen
2,83 Km
21:02 Min.

Knieheben
5+5+5+5+5+5

Hängendes Ringrudern
10/8/6

 

[Dicker]

120,0×1/1/1US

Stark !
Aber wieder geht das raten los, was bedeutet US ?

 

[Stefan13689]

Stark !
Aber wieder geht das raten los, was bedeutet US ?

Danke.

Das ist nur eine Notiz und bedeutet Unsauber weil ich mit der Technik ausgebrochen bin (Arsch ging hoch)

 

[Stefan13689]

5.12.16
Home

Kniebeuge
20,0×20
40,0×15
60,0×10
80,0×7
100,0×5
120,0×3
140,0×1
150,0×1G
160,0×G3/G2/G2
150,0×G2

Klimmzüge
1+2+3+4+5+6+4+2+1+2

Liegeszütze
25/20/10

Ringdips (Füße auf Bank )
10/6

Hängendes Rudern an Ringen
10/8/6/4/2

Laufen
2,61km
18:13Min

 

[Dicker]

Wieder stark gebeugt .

 

[Eisenfresser]

Jo, die Beuge kann sich sehen lassen!

 

[Stefan13689]

Danke euch

 

[rustinxcohle]

Danke euch

Von mir auch Glückwunsch zur guten Entwicklung

Hilf mir mal auf die Sprünge, Kreuzheben machst du nicht, weil...?

(steht bestimmt irgendwo, habs wohl vergessen)

 

[Stefan13689]

Von mir auch Glückwunsch zur guten Entwicklung

Hilf mir mal auf die Sprünge, Kreuzheben machst du nicht, weil...?

(steht bestimmt irgendwo, habs wohl vergessen)

Auch dir ein Danke.

Die Intensität ist (für mich )
Verdammt hoch, in Verbindung mit dem Rest was ich momentan so mache ist für meinen Körper eine ganzschöne Belastung.
Also hab ich zugunsten meiner Gesundheit und meiner Regeneration Kreuzheben und Schulterdrücken auf Eis gelegt.
Ist aber auch nicht wild da ich mich in den beiden Übungen durch KB und BD trotzdem steigere

 

[Stefan13689]

10.12.16
Home

Bankdrücken
20,0×20
40,0×10
60,0×10
70,0×7
80,0×5
90,0×3
100,0×1
110,0×1
120,0×1/1/1/1/1
110,0×3

Klimmzüge
1+2+3+4+5+5+3+2+1+2+3+2+1

Liegestütze
7×10

Hängendes Rudern
12/10/8/6/4

 

[Dicker]

Ich darf annehmen das wir oben die Bankdrückleistung sehen ?

 

[Stefan13689]

Ich darf annehmen das wir oben die Bankdrückleistung sehen ?

Ja, wird korrigiert

 

[Stefan13689]

14.12.16
Home

Kniebeuge
20,0x20
40,0x15
60,0x10
80,0x7
100,0x5
120,0x3
140,0x1
150,0xG1
160,0xG1/G2

 

[Stefan13689]

19.12.16
Fitte

Bankdrücken
20,0x20
40,0x15
60,0x10
70,0x7
80,0x5
90,0x3
100,0x1
110,0x1
120,0x1/0
110,0x2/2/2
100,0x5

Klimmzüge
1+2+3+4+5+4+3+2+1
1+2+2

Hängendes Rudern zur Brust
10+8+6+4+2+2+4+6

Hängendes Rudern zum Bauch
10/8

Knieheben
10/10/7

 

[Dicker]

160 x 2 in der Beuge und 120 auf der Bank, bist jetzt schon ganz schön lange auf guten Niveau .

 

[Stefan13689]

160 x 2 in der Beuge und 120 auf der Bank, bist jetzt schon ganz schön lange auf guten Niveau .

Danke dir