hallo,
ich mache seit gut 2 jahren krafttraining. möchte nun auch ausdauer trainieren ohne dabei an kraft einbüßen zu müssen.
wie sollte mein training aussehen? einen tag kraft, den anderen ausdauer => jeden tag training
oder jeden 2. tag erst kraft dann ausdauer => immer ein tag mit kompletter ruhe.
nochmal: ich mchöte, dass das krafttraining genauso effektiv bleibt wie zuvor. dazu muss ich immer wiel kohlenhydrate haben um zu verhindern, dass muskeln in energie umgewandelt werden....gibt es sonst sachen zu beachten=
danke.
seal.
ich mache seit gut 2 jahren krafttraining. möchte nun auch ausdauer trainieren ohne dabei an kraft einbüßen zu müssen.
wie sollte mein training aussehen? einen tag kraft, den anderen ausdauer => jeden tag training
oder jeden 2. tag erst kraft dann ausdauer => immer ein tag mit kompletter ruhe.
nochmal: ich mchöte, dass das krafttraining genauso effektiv bleibt wie zuvor. dazu muss ich immer wiel kohlenhydrate haben um zu verhindern, dass muskeln in energie umgewandelt werden....gibt es sonst sachen zu beachten=
danke.
seal.