ronnystritzke
Well-Known Member
- Registriert
- 15. Dezember 2020
- Beiträge
- 1.118
Hallo,
bin neu hier und würde hier gern mal von den erfahrenen Benutzer eine Meinung hören.
Wenn es zu viel Info meinerseits ist, dann bitte um Entschuldigung.
Zu meiner Vorgeschichte: Ich bin 34 Jahre alt und 165cm groß und habe im September 2019 82 Kilo gewogen.
Von September bis Januar habe ich das Gewicht auf 63Kilo reduziert, bin immer jeden 2. Tag gerannt. Seit Januar geh ich 1x 6 und 1x10 Kilometer in der Woche joggen.
Seit Januar habe ich auch eine Finnlo Bioforce Extreme Kraftstation. An der trainiere ich 3x die Woche (siehe Trainingsplan im Anhang). So das ich am Dienstag, Donnerstag und Sonntag Krafttraining (je ca. 1h) und Mittwoch und Samstag joggen gehe.
An Kraftsporttagen nehme ich direkt nach dem Training Whey Isolate, an Trainingsfreien Tagen bzw. an Tagen wo ich joggen gehe nehme ich Cassein. Da ich den Sport früh mache (4Uhr morgen aufgrund von Familie, Kinder und Haus) nehme ich die Eiweißshakes demzufolge auch früh, ab und an Cassein noch Abends wenn der Eiweißbedarf nicht erreicht wurde.
Desweiteren nehm ich Omega 3 und Mineral Complete sowie Vitamin D Tabletten. Nach einem vor 4 Wochen durchgeführten großen Blutbild sind alle Werte im Rahmen, nur Testosteron und am unteren Limit....
Da ich wöchentlich meine Umfänge messe und feststelle das sich meine Muskeln, egal wo nicht vergrößern, bin ich sehr enttäuscht, da ich doch sehr Ehrgeizig meine Ziele verfolge und dies auch sehen möchte.
Auch das Problem mit dem Kalorienüberschuß ist für mich recht schwer einzuschätzen. Habe aufgrund des erfolgreichen Abnehmens immer die Angst (da auch meine Familie die Veranlagung zum "Dicksein" hat) wieder zu zu nehmen und wieder zu "verfetten". Man sieht auch gleich wenn ich ein wenig zu nehme das es sich am Bauch wiederspiegelt. Dazu habe ich letzte Woche einen MiniCut erfolgreich durchgeführt.
Kann mir jmd sagen was ich falsch mache? Oder bin ich einfach zu ungeduldig und es dauert alles seine Zeit? Die Gewichte erhöhe ich in unregelmäßigen Abständen an der Kraftstation...
Anbei auch mal meine Ernährung, bitte hier die Woche vom 7.-11.12.2020 aussen Vor lassen, da hatte ich einen MiniCut gemacht. Ansonsten achte ich immer drauf Fett. max 50gr, Eiweiß ca. 160gr...
Mfg Ronny
bin neu hier und würde hier gern mal von den erfahrenen Benutzer eine Meinung hören.
Wenn es zu viel Info meinerseits ist, dann bitte um Entschuldigung.
Zu meiner Vorgeschichte: Ich bin 34 Jahre alt und 165cm groß und habe im September 2019 82 Kilo gewogen.
Von September bis Januar habe ich das Gewicht auf 63Kilo reduziert, bin immer jeden 2. Tag gerannt. Seit Januar geh ich 1x 6 und 1x10 Kilometer in der Woche joggen.
Seit Januar habe ich auch eine Finnlo Bioforce Extreme Kraftstation. An der trainiere ich 3x die Woche (siehe Trainingsplan im Anhang). So das ich am Dienstag, Donnerstag und Sonntag Krafttraining (je ca. 1h) und Mittwoch und Samstag joggen gehe.
An Kraftsporttagen nehme ich direkt nach dem Training Whey Isolate, an Trainingsfreien Tagen bzw. an Tagen wo ich joggen gehe nehme ich Cassein. Da ich den Sport früh mache (4Uhr morgen aufgrund von Familie, Kinder und Haus) nehme ich die Eiweißshakes demzufolge auch früh, ab und an Cassein noch Abends wenn der Eiweißbedarf nicht erreicht wurde.
Desweiteren nehm ich Omega 3 und Mineral Complete sowie Vitamin D Tabletten. Nach einem vor 4 Wochen durchgeführten großen Blutbild sind alle Werte im Rahmen, nur Testosteron und am unteren Limit....
Da ich wöchentlich meine Umfänge messe und feststelle das sich meine Muskeln, egal wo nicht vergrößern, bin ich sehr enttäuscht, da ich doch sehr Ehrgeizig meine Ziele verfolge und dies auch sehen möchte.
Auch das Problem mit dem Kalorienüberschuß ist für mich recht schwer einzuschätzen. Habe aufgrund des erfolgreichen Abnehmens immer die Angst (da auch meine Familie die Veranlagung zum "Dicksein" hat) wieder zu zu nehmen und wieder zu "verfetten". Man sieht auch gleich wenn ich ein wenig zu nehme das es sich am Bauch wiederspiegelt. Dazu habe ich letzte Woche einen MiniCut erfolgreich durchgeführt.
Kann mir jmd sagen was ich falsch mache? Oder bin ich einfach zu ungeduldig und es dauert alles seine Zeit? Die Gewichte erhöhe ich in unregelmäßigen Abständen an der Kraftstation...
Anbei auch mal meine Ernährung, bitte hier die Woche vom 7.-11.12.2020 aussen Vor lassen, da hatte ich einen MiniCut gemacht. Ansonsten achte ich immer drauf Fett. max 50gr, Eiweiß ca. 160gr...
Mfg Ronny