Katinkas Sport-Log

[Dicker]

Heben brutal stark .

 

[berby]

Ballwerfen

 

[Katinka]

Heben brutal stark .

Danke

Das ist eine TrizepsÜbung, ich nenne sie so. Am Kabel. Du hältst den Oberarm still und bewegst nur den Unter Arm nach vorne als ob du einen Ball wirfst. Ich schau mal, wie die Übung richtig heißt.

 

[Katinka]

Trizepsdrücken einarmig am Seil vorgebeugt .... so heisst die Übung

 

[Katinka]

Moin... gestern waren dann Schultern und Beine dran.... Ich weiß, ich bereue es immer am nächsten Tag, ich mag das Beintraining nicht und wenn ich dann, wie in dem Fall jetzt, mal 2 Wochen keine Beine gemacht habe, merke ich den Muskelkater einfach extrem .... aber was solls...
Ach so, sollte ich doch jemals auf die KDK - Seite huschen... Kniebeugen werden nicht meine Stärke werden und da loose ich total ab....

Multipresse Schulterdrücken

10kg pro Seite —> 8/8/8/8

6,8kg—> 8/7/7/6



Butterfly revers3

89kg—>10

45kg —>8/8/6



Seitheben 8kg

8/8/8/8



Frontheben



15kg Scheibe 8/8/7/7







Kniebeuge

50kgx8

60kgx6/6/6/6



Beinbeuger Maschine

32kgx8

36kgx6/6/5


Beinstrecker Maschine

50kgx8

54kgx8

59kgx8/7



Und weil ich das Rad in der Inspektion hatte und abgeholt hatte, bin ich mit dem Rad nach Hause .... über Rösrath waren es dann 31km in 1:31h

 

[Dicker]

Ach so, sollte ich doch jemals auf die KDK - Seite huschen...

Warum nicht ?
Viele haben eine schwache Disziplin...............ok, der hier schreibende hat drei .

 

[Katinka]

Ich gehe mal in mich, und wenn ich jemand treffe, sage ich euch Bescheid.
Mal schauen was ich beim Bankdrücken noch so schaffen kann

 

[Dicker]

Ich gehe mal in mich, und wenn ich jemand treffe, sage ich euch Bescheid.

Ich werde geduldig warten .

 

[Katinka]

Während @Dicker noch geduldig wartet, war ich gestern wieder im Studio...

Latzug Kabel

52kgx 8/6/5/5


Rudern eng Kabel /\

45kg—>8

52kg—>6/6/


Butterfly reverse

32kg—>8

39kg—>8

45kg—>6/6


Vorgebeugtes LH Rudern

40kg—>8/8/8



Kreuzheben

80kg—>6

100kg —> 3x3 (alle ohne Zughilfe -letzter Satz weniger schön)


Kickbacks KH 6kg

4x8


Trizepsdrücken Kabel

/\ -Stange

50kg x 8/8/6/6


Dipps

9/6/5

 

[Dicker]

100kg —> 3x3 (alle ohne Zughilfe -letzter Satz weniger schön)

Dipps

9/6/5

Beides wieder enorm stark .

 

[Katinka]

Training Montag

Schulterdrücken KH sitzend

15kgx10

17,5kg—> 7/6/6/6


Frontheben Kabel

9kg—>8/8/8/8


Facepulls Kabel

27kg—>10

32kg—>10

36kg—>8

41kg—>8

45kg—>5


Seitheben KH

7kg—>8/8/8


Frontheben KH

7kg—>8/8/8


Kniebeuge

60kg—>8/8

70kg—>4 (ich habe immer den Eindruck, dass ich dann zu stark nach vorne Kippe )


Beinstrecker

59kg—>8

63kg—>8

68kg—>6/


Beinbeuger

36kg—>8/6/6/5




Training heute

Butterfly

59kg—>8

66kg—>7/6/5


Schrägbank KH

20kg—>8

22,5kg—>6/6/5


Fliegende

10kg—>8/8/8/6


Bizepscurls 10kg beidarmig

8

Einarmig 12,5kg—>8/6/6


Bizeps-Iso

Kabel

9kg—>8

14kg —>8/8/6


Hammercurls KH

10kg—>8/8/8/6

 

[Dicker]

70kg—>4 (ich habe immer den Eindruck, dass ich dann zu stark nach vorne Kippe )

Schon mal mit tieferer Ablage der Hantel und etwas breiteren Stand probiert ?

 

[JoneZ]

Schulterdrücken KH sitzend

15kgx10

17,5kg—> 7/6/6/6

Finde ich sau stark!

 

[Katinka]

Schon mal mit tieferer Ablage der Hantel und etwas breiteren Stand probiert ?

Noch tiefer? Ich stelle das schon so ein, dass ich in die Knie gehen muss, um sie aus dem Rack zu heben ....
breiterer stand noch nicht probiert.... werd ich mal machen.... danke

 

[Katinka]

Finde ich sau stark!

Danke ....

Ich gebe auch zu, dass ich mit unter sehr bewundernde Blicke von einigen männlichen Athleten bekomme. Oder auch mal ein Kompliment

Heute hatte ich auch so ein Erlebnis der dritten Art. Ein junger Bengel trainierte neben mir auch Bizeps. Mit zehn Kilo Hanteln und immer viel Schwung, in dem er in die knie ging....
Als ich dann mit den 12,5 kg anfing ohne Schwung und kontrolliert zu curlen, hörte er gar nicht mehr auf zu gaffen

 

[Dicker]

Noch tiefer? Ich stelle das schon so ein, dass ich in die Knie gehen muss, um sie aus dem Rack zu heben ....
breiterer stand noch nicht probiert.... werd ich mal machen.... danke

Ne, ich meine die Hantel tiefer auf dem Rücken ablegen .

 

[Katinka]

Ach so... das hab ich mal probiert.... schon was her. Erinnere mich, dass ich nicht so glücklich damit war. Aber ich kann dem ganzen ja mich einmal eine Chance geben

 

[Katinka]

Freitag war ich wieder mit Rücken und damit Heben dran...

Latzug Kabel

39kg—>10/10

52kg—>7/7/6/5



Rudern Kabel eng

45kg—>8/8/8/8



Vorgebeugtes LH rudern

40kg—>8/8/8



Kreuzheben

Ohne Zughilfe

60kgx10

100kgx3

110kgx1

110kgx2

tja und da ich die 100kg ohne ZH gepackt habe, war ich sehr sicher, dass ich die 120 mit ZH "locker" schaffe... war mal wieder ein Fall von "Denkste Puppe!" Hättest mal nur im 5kg gesteigert *lol*


Mit Zughilfe

120kg—> 0/0

115kg—>0

110kg—>2



French-Press SZ-Stange mit jeweils 5kg

4x8



Trizepsdrücken gerade Stange

50kg—>7/7/5



Ballwerfen Kabel

9kg—>8/8

14kg—>7/6

 

[Dicker]

Kreuzheben ist im Maxbereich Kopfsache, das leiseste zweifeln läßt den Versuch scheitern. Trotzdem saustark .

 

[Katinka]

Ja da hast du Recht... ich hatte mich oben verschrieben... ich hatte 2x110kg ohne Zughilfe geschafft.... und eben dann mit voller Zuversicht den 120-er gestartet *lach*... aber ich packe die noch! Sicher!