Hallo! Ich hoffe hier kann mir jemand weiterhelfen.Ich trainiere 1 die Woche.
Das Training beginnt meist in der Früh um 8 Uhr.Den restlichen Tag erziele ich einen eiweißreichen Kalorienüberschuss von ca 700 kcal.Am nächsten Tag gibt es morgens und mittags noch mal ordentlich was zu essen, ebenfalls eiweißreich.Der restliche Tag wird nur noch wenig gegessen und die Kalorienbilanz ist leicht im Überschuss oder ausgeglichen.An Tag 3,4,5,6,7 gibt es Ausdauersport( Laufen, Radfahren etc.)und Krafttraining.An diesen Tagen habe ich oft ein Kaloriendefizit von 700kcal und mehr.
Ist das so mit dem Muskelaufbau optimal? Ich erspare mir schließlich so die Definitionsphase.
Danke
Das Training beginnt meist in der Früh um 8 Uhr.Den restlichen Tag erziele ich einen eiweißreichen Kalorienüberschuss von ca 700 kcal.Am nächsten Tag gibt es morgens und mittags noch mal ordentlich was zu essen, ebenfalls eiweißreich.Der restliche Tag wird nur noch wenig gegessen und die Kalorienbilanz ist leicht im Überschuss oder ausgeglichen.An Tag 3,4,5,6,7 gibt es Ausdauersport( Laufen, Radfahren etc.)und Krafttraining.An diesen Tagen habe ich oft ein Kaloriendefizit von 700kcal und mehr.
Ist das so mit dem Muskelaufbau optimal? Ich erspare mir schließlich so die Definitionsphase.
Danke
Zuletzt bearbeitet: