Jefferson Curls!?

[Bud Hill]

Hallo,

hab gestern Abend jemanden im Studio gesehen, der o. g. Übung gemacht hat.

Hab ich noch nie vorher gesehen.

Also ihn gefragt, was er da machen würde.

Wäre wohl gut für die ganze Wirbelsäule, Mobility, autochthone Rückenmuskulatur usw. usf.

Aber ist diese Übung auch wirklich sooo gut?

Sollte man die auf jeden Fall machen oder sollte oder darf man sie z. B. nicht machen, wenn man irgendwelche Vorerkrankungen hat (Impingement oder Bandscheibenvorfälle in der BWS, HWS, LWS ...)?

Grüße

Bud

 

[Dicker]

Was hat die Übung denn mit Curls zu tun .
https://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi615arhsXWAhXIIMAKHTn3DA8QtwIIJjAA&url=https://www.youtube.com/watch?v=nYS0R4c3qCA&usg=AFQjCNHiz4JACraYizXvenZG8ZCTeZADBg

Unser Magneto hat so etwas ähnliches mal im Plan gehabt, nannte sich damals Rundrückenheben. Machen die chinesischen Gewichtheber wohl öfters.

 

[sulik]

Witzig hat mir eine Physio mal wegen BWS Mobilisierung empfohlen allerdings ohne Gewichte. Würde dann dafür sprechen, dass sie bei Impingment eher zu empfehlen ist.
Wenn ich die Gewichte im Video von Dicker und den Kommentar drunter anschaue, dann ist das Gewicht eh eher zu vernachlässigen.

 

[Power Wheel]

Aber ist diese Übung auch wirklich sooo gut?

Sollte man die auf jeden Fall machen oder sollte oder darf man sie z. B. nicht machen, wenn man irgendwelche Vorerkrankungen hat (Impingement oder Bandscheibenvorfälle in der BWS, HWS, LWS ...)?

Übung ist gut für sogenanntes Loading Stretching, also Dehnung unter Last. Betrifft vorallem die hintere Kette ( Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskulatur, Waden )
Ob sinnvoll ?!
Es bedarf eines sehr guten Körpergefühls um die Übung auch dort wirken zulassen.

Ich persönlich würde diese Übung nur jemanden machen lassen der Supergesund ist und null Probleme hat !
Finde die Übung auch echt nicht ungefährlich was die Bandscheiben angeht ( auch bei gesunden Bandscheiben ) !

 

[Power Wheel]

Witzig hat mir eine Physio mal wegen BWS Mobilisierung empfohlen allerdings ohne Gewichte.

Finde es ist schon ein Unterschied ob ganz ohne Gewicht oder mit nur 15-20kg ! Die Bandscheibenscherbelastung nimmt schon ordentlich zu.

 

[Power Wheel]

Wäre wohl gut für die ganze Wirbelsäule, Mobility, autochthone Rückenmuskulatur usw. usf.

Aber ist diese Übung auch wirklich sooo gut?

Sollte man die auf jeden Fall machen oder sollte oder darf man sie z. B. nicht machen, wenn man irgendwelche Vorerkrankungen hat (Impingement oder Bandscheibenvorfälle in der BWS, HWS, LWS ...)?

Für bessere Maßnahmen zur Wirbelsäulengesundheit:
Dr Stuart McGill
der Rückenpabst !

 

[de-fortis]

Zweischneidiges Schwert, im Prinzip wie Powerwheel schon sagt eine Möglichkeit gute Traktion über den Loaded Stretch aufzubauen, jedoch nichts für Beginner. Wie erwähnt muss hier die Koordination und das allg. Körpergefühl gut ausgeprägt sein. Rückenbeschwerden sind hier m.M.n. eine totale Kontraindikation.

Ist so ne Sache wie Nackendrücken: schlechtes Kosten-Nutzen Verhältniss - kann gut gehen, kann aber auch derb in die andere Richtung tendieren. Mit extrem wenig Last mag es ja noch gehen, wobei wenig Last den Effekt hier reduziert. Man muss sich einfach nur fragen ob es hier nicht wesentlich effektivere und zugleich schonendere Möglichkeiten gibt (natürlich!)

Besser aushängen + Zusatzlast und hintere Kette seperat stretchen und mit SMR bearbeiten - meine Meinung.

 

[Power Wheel]

Besser aushängen + Zusatzlast und hintere Kette seperat stretchen und mit SMR bearbeiten - meine Meinung.