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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
Marty McFly
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- 9.712
AW: Jandens LOG
Sehr schöne Zusammenfassung der Vorbereitung in Wort und Bild.
Sehr schöne Zusammenfassung der Vorbereitung in Wort und Bild.
- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 48.067
AW: Jandens LOG
...schön geschrieben, realistische Einschätzung bzw. Planung...ich denke das haut hin, du wirst überrascht sein!!!
Meine Erfahrung...eine Volumenvorbereitung bringt im Wettkampf oft eine positive Überraschung,
das Problem, hast du ja schon angesprochen, der Biss/die Agressivität bei 1RM-Lasten fehlt etwas,
weswegen man nach einer Volumen-Vorbereitung oft etwas unter seinen Leistungen bleibt...
Ich denke, wie oft im Leben, der Mittelweg/die Mischung macht es...
Gruß Eisi
...schön geschrieben, realistische Einschätzung bzw. Planung...ich denke das haut hin, du wirst überrascht sein!!!
Meine Erfahrung...eine Volumenvorbereitung bringt im Wettkampf oft eine positive Überraschung,
das Problem, hast du ja schon angesprochen, der Biss/die Agressivität bei 1RM-Lasten fehlt etwas,
weswegen man nach einer Volumen-Vorbereitung oft etwas unter seinen Leistungen bleibt...
Ich denke, wie oft im Leben, der Mittelweg/die Mischung macht es...
Gruß Eisi
AW: Jandens LOG
Hab danach ja noch 3 Wochen Zeit, in denen ich dann wirklich das Volumen sehr zurückschraube und voll auf Intensität gehe aber ohne Kampfversuche und diverse NÜ´s als Schwächentraining will ich für die Psyche drin lassen, auch wenn es zu spät ist um wirkliche Effekte zu erzielen.
Heutiges Training
Beuge
5x3x90kg
3x3x130kg
3x130 kg mit Bänder von unten
Bank
5x3x80kg
3x3x60kg Bänder von unten
Kreuz
3x3x60kg doppelte Bänder von unten (hab mich selber abgehoben vom Boden haha
Hab danach ja noch 3 Wochen Zeit, in denen ich dann wirklich das Volumen sehr zurückschraube und voll auf Intensität gehe aber ohne Kampfversuche und diverse NÜ´s als Schwächentraining will ich für die Psyche drin lassen, auch wenn es zu spät ist um wirkliche Effekte zu erzielen.
Heutiges Training
Beuge
5x3x90kg
3x3x130kg
3x130 kg mit Bänder von unten
Bank
5x3x80kg
3x3x60kg Bänder von unten
Kreuz
3x3x60kg doppelte Bänder von unten (hab mich selber abgehoben vom Boden haha
Zuletzt bearbeitet:
Berbisdorfer
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AW: Jandens LOG
Video ?
Kreuz
3x3x60kg doppelte Bänder von unten (hab mich selber abgehoben vom Boden haha
Video ?
AW: Jandens LOG
Leider gibts keins
Heute nochmal Spannungstraining mit paar Gewichten
Flo war heut auch ganz gut in Form, aber er war sehr unglücklich mit seinen 205x2 weil er ja vor der Erkältung 200x3x3 gemacht hat, aber ich finds schon ok, man kann sich nicht ständig steigern, er will jetzt den Max Kr Block um 1 Wo verlängern und nächste Woche nochmal 205x3 versuche, danach beginnt ein neuer Zyklus.
[YOUTUBE]uNKINl2nLnA[/YOUTUBE]
Leider gibts keins
Heute nochmal Spannungstraining mit paar Gewichten
Flo war heut auch ganz gut in Form, aber er war sehr unglücklich mit seinen 205x2 weil er ja vor der Erkältung 200x3x3 gemacht hat, aber ich finds schon ok, man kann sich nicht ständig steigern, er will jetzt den Max Kr Block um 1 Wo verlängern und nächste Woche nochmal 205x3 versuche, danach beginnt ein neuer Zyklus.
[YOUTUBE]uNKINl2nLnA[/YOUTUBE]
MondayMassacre
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AW: Jandens LOG
*g* mit ein bisserl toleranz schaffst dus locker in die 90er
*g* mit ein bisserl toleranz schaffst dus locker in die 90er
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
...gewichtstuning
gruss taurus
...gewichtstuning
gruss taurus
Marty McFly
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AW: Jandens LOG
Viel Erfolg!
Viel Erfolg!
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AW: Jandens LOG
SMS von janden...
Kniebeugen
270/285/300 Kg-x
Bankdrücken
212,5 Kg
Kreuzheben
282,5/292,5 Kg-x
Total
780 Kg
500 Punkte
GRATULIERE janden!!! ...Bankdrücken dürfte PB sein!!! ...beim Rest weiß ich nicht genau...
SMS von janden...
Kniebeugen
270/285/300 Kg-x
Bankdrücken
212,5 Kg
Kreuzheben
282,5/292,5 Kg-x
Total
780 Kg
500 Punkte
GRATULIERE janden!!! ...Bankdrücken dürfte PB sein!!! ...beim Rest weiß ich nicht genau...
MondayMassacre
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AW: Jandens LOG
Ja, BD war neuer Rekord, Punkte sinds genauer gesagt 500,21. Damit hat ers jetzt in den Österreichischen A-Kader geschafft und der Tagessieg war ihm sowieso sicher.
Er hat in jeder einzelnen Disziplin nicht nur relativ, sondern auch absolut die jeweilige Tageshöchstleistung über alle Klassen gerechnet geschafft.
Ja, BD war neuer Rekord, Punkte sinds genauer gesagt 500,21. Damit hat ers jetzt in den Österreichischen A-Kader geschafft und der Tagessieg war ihm sowieso sicher.
Er hat in jeder einzelnen Disziplin nicht nur relativ, sondern auch absolut die jeweilige Tageshöchstleistung über alle Klassen gerechnet geschafft.
shoot to thrill
Active Member
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AW: Jandens LOG
Glückwunsch
Glückwunsch
Berbisdorfer
Well-Known Member
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- 1.626
AW: Jandens LOG
WK ? hab ich was verpaßt?
Glückwunsch.
WK ? hab ich was verpaßt?
Glückwunsch.
MondayMassacre
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- 5.653
AW: Jandens LOG
Landesmeisterschaft Vorarlberg / Tirol; jedes Bundesland hatte zwar seine eigene Wertung, aber Tagesgesamtsieger war dennoch kombiniert.
AW: Jandens LOG
Waren alles PRs
Beuge
270 typischer Startversuch, OK Vorgefallen, verdreht zu eng gestanden, aber oben 2 zu 1
285 schöner Versuch WK und Trainingpr +5
300 Hose voll
insgesamt brutaler STress bei nur 6 Leuten, kaum Pause zwischen den Verscuhen, wollte im 3. gar nicht rausgehen
Bank
200 typischer 1. Versuch, schief
207,5 sehr gut PR
212,5 WK PR +12,5 2 zu 1 (Glück mit Karis)
Kreuz
260 easy
282,5 Lockout schwer
292,5 Lockout unmöglich
285 könnten gehen, aber leider nit mehr Lockout, Lockout Lockout
500 Punkte, A Kader und dürfte im Mai bei der EM in Shweden starten, mal sehen.
Fazit:
Beuge sehr gut, Bank genial, Heben erwartungsgemäß
Werde aber Konsequenzen fürs Training treffen müssen,
insgesamt erfolgreicher WK für unseren Verein
Marian 80 90 100 / 70 77,5 82,5x / 130 140 150 (15 Jahre 73kg)
Chris 150 170x 170x / 130x 130 140 / 160 180 190x (64kg 30 Jahre)
Manuel Total 645
Bank war ich nicht der beste der Mauracher hat 235 gedrückt, Beuge/ Heben weiß ich gar nicht.
Waren alles PRs
Beuge
270 typischer Startversuch, OK Vorgefallen, verdreht zu eng gestanden, aber oben 2 zu 1
285 schöner Versuch WK und Trainingpr +5
300 Hose voll
insgesamt brutaler STress bei nur 6 Leuten, kaum Pause zwischen den Verscuhen, wollte im 3. gar nicht rausgehen
Bank
200 typischer 1. Versuch, schief
207,5 sehr gut PR
212,5 WK PR +12,5 2 zu 1 (Glück mit Karis)
Kreuz
260 easy
282,5 Lockout schwer
292,5 Lockout unmöglich
285 könnten gehen, aber leider nit mehr
Lockout, Lockout Lockout500 Punkte, A Kader und dürfte im Mai bei der EM in Shweden starten, mal sehen.
Fazit:
Beuge sehr gut, Bank genial, Heben erwartungsgemäß
Werde aber Konsequenzen fürs Training treffen müssen,
insgesamt erfolgreicher WK für unseren Verein
Marian 80 90 100 / 70 77,5 82,5x / 130 140 150 (15 Jahre 73kg)
Chris 150 170x 170x / 130x 130 140 / 160 180 190x (64kg 30 Jahre)
Manuel Total 645
Bank war ich nicht der beste der Mauracher hat 235 gedrückt, Beuge/ Heben weiß ich gar nicht.
