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Jandens LOG - Road to 750 RAW!

janden

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AW: Jandens LOG

Gestriges Training bei Muahaha

Beuge
6x6x162
mein Rücken ist leider ziemlich überastet von der Sonntaseinheit,

Bank
4x4x162+23kg Ketten - light bands von oben
1x1x172+23kg Ketten - light bands von oben
3x147,5 normal
alle WH wieder mit Stopp

Heben ging gar nicht mit dem Rücken, hoffe das wird bald wieder, muss jetzt leider wieder ein paar Tage pausieren.

Ansonsten wieder sehr schöner Erfahrungsaustausch mit einem neuen MC Mitlgied.
Es ist schön gleich verrückte Leute zu treffen mit denen man sich auf Anhieb versteht.

http://www.youtube.com/watch?v=zbeUtDBlTTs
 

janden

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AW: Jandens LOG

Gestriges Training bei Muahaha

Beuge
6x6x162
mein Rücken ist leider ziemlich überastet von der Sonntaseinheit,

Bank
4x4x162+23kg Ketten - light bands von oben
1x1x172+23kg Ketten - light bands von oben
3x147,5 normal
alle WH wieder mit Stopp

Heben ging gar nicht mit dem Rücken, hoffe das wird bald wieder, muss jetzt leider wieder ein paar Tage pausieren.

Ansonsten wieder sehr schöner Erfahrungsaustausch mit einem neuen MC Mitlgied.
Es ist schön gleich verrückte Leute zu treffen mit denen man sich auf Anhieb versteht.

[youtube]zbeUtDBlTTs[/youtube]
 

Marty McFly

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AW: Jandens LOG

Klasse. :)

War ja abzusehen, dass ihr euch gut versteht. "Gleich und Gleich gesellt sich gern!"
 

MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

wo wohnt er denn, der lacher?
 

janden

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AW: Jandens LOG

Soda das Unterfangen den Chris mit dem Shirt voran zu bringen geht weiter,
heute das Katana 38 vollgas zurückgezogen in Wasser und langsam von Board zu Board runtergearbeitet, sowie maximale Griffbreite.

Dabei gibt es ein Problem bei maximaler Griffbreite schaut sein Extensionsdefizit im Ellbogen noch extremer aus; aber er hat sich heute echt gut mit dem Katana geschlagen,


Vorgehensweise war:
5x5x60 mit Runterdrücken und schreien und jammern :)
3x90 in die Luft
3x120 4 Boards
3x130 3 Boards
2x140 2 Board
1x150 1 Boards
1x150 0 Boards

er braucht ein Attest vom Arzt für den Ellbogen ganz klar, aber bitte schaut euch mal den 150er auf 1 Board an, ist hier Start und Endposition die selbe? ich finde nicht
[youtube]72lCkqL6Hxs[/youtube]

Stabilität fehtl natürlich auch noch, aber he bislang war das höhcste Gewicht das er in der Hand hatte 122,5 auf 4 Boards :)


Hier noch die 140er und 150 von der Brust
http://www.youtube.com/watch?v=ZukI0Y682eo
 

MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

Die 150 ohne Board hat er besser gebracht, oder has du ihn da schon raufgezogen?
Die Ellbogenextension hab ich schon immer bei ihm bemängelt, das ist wirklich ein Problem.
 

Marty McFly

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AW: Jandens LOG

Das liegt wohl am Shirt, dass man da immer solch schmerzverzerrte Gesichtszüge hat nach den Versuchen. ;)

Harte Einheit vom Chris, Respekt! Aber mit der Start- und Endposition hast du recht, die sind unterschiedlich. Das Thema wurde aber schon mal im Schick-Forum diskutiert, laut Regelwerk muss die Start- und Endposition nicht die gleiche sein, jediglich die Arme müssen wieder durchgedrückt sein (soweit wie eben möglich).
 

janden

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AW: Jandens LOG

@bernhard
du meinst den 140er?

@marty
jaja er ist halt ein Mimöschen :)
Werde mal in 2 Wochen wieder ein Vid ohne Slipons machen und an die Ö Karis schicken
 

MondayMassacre

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janden

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AW: Jandens LOG

Der ohne Boards habe ich ja hochgezogen, da war er noch weit weg vom Durchdrücken.

@bernhard hast nen Tipp wie ich für Ordnung im Keller sorgen könnte,. Die Aufräumbereitschaft sinkt immer mehr, und momentan schauts aus wie auf einer Müllhalde. und das größte Problem sind die Kurzhanteln Rucksäcke, kleinen Gewichte und Matten, also geh ich davon aus, dass es v.a. die jungen betrifft.
Ich denke ich werde jetzt eine Ordnung festlegen und wieder klare Strafen einführen.
Wer nicht zusammenräumt oder unentschuldigt fehlt 1 Euro in die Mannschaftskasse, oder hast du ne bessere Idee?
 
Zuletzt bearbeitet:

MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

@bernhard hast nen Tipp wie ich für Ordnung im Keller sorgen könnte,. Die Aufräumbereitschaft sinkt immer mehr, und momentan schauts aus wie auf einer Müllhalde. und das größte Problem sind die Kurzhanteln Rucksäcke, kleinen Gewichte und Matten, also geh ich davon aus, dass es v.a. die jungen betrifft.
Ich denke ich werde jetzt eine Ordnung festlegen und wieder klare Strafen einführen.
Wer nicht zusammenräumt oder unentschuldigt fehlt 1 Euro in die Mannschaftskasse, oder hast du ne bessere Idee?
Einen Euro für untenschuldigtes Fehlen halte ich für keine gute Idee. Das Training ist ja eine freiwillige Sache und die macht jeder, weil er sich selbst steigern will. Wenn er keine Lust mehr hat, dann soll er nicht für seine mangelnde Motivation bestraft werden. Wenn, dann müsste man demjenigen eher helfen, wieder zu uns zu finden. Strafen sind da die falsche Idee.
Außerdem: Wenn du Geldstrafen einführst, dann kommen die Leute wieder mehr und dann ist der Keller wieder voll. Auch blöd ;D
Ich kanns verstehen, wenn du extra früher nach Hause kommst weil zwei Leute trainieren wollen und die kommen dann nicht, das ist scheisse, da kannst du ruhig abkassieren, keine Frage. Ist ja nur fair dir gegenüber und eine Frage von Respekt. Aber wenn sowieso 5 Leute im Keller sind und einer kommt nicht? Das ist ja egal. Stört keinen, sondern im Gegenteil, hilft, den Keller nicht zu überfüllen.

Das mit dem Aufräumen ist so ein Thema. Vermutlich fängts damit an, dass man fragt, wer braucht welche Scheiben noch? Wenn du sie brauchst und ich steck sie dir rauf, weil du sie von mir hast, wer verräumt sie dann? Wenn man miteinander trainiert, wer verräumt sie? Sind eigentlich alles Probleme, die man unter erwachsenen nicht unbedingt erwarten braucht, denn das wär ja lächerlich, wenn man zu zweit trainiert und dann nicht zusammenräumt und das auf den jeweils anderen schiebt.
Das zweite große Problem ist, dass keine wirkliche Ordnung erkennbar ist. Dein Keller hat einfach so ein gewisses Chaos- bzw. Improvisations-Flair. Wenn ich da reingeh, dann seh ich erstmal eine Menge Equipment irgendwo herumliegen und ein Tischtennis-Tisch, der mal da, mal dort steht.
Nächster Punkt: Wenn man zu einem Utensil will, muss man manchmal was anderes wegräumen und dann hat man keinen Bock, das wieder zurückzuräumen. Beispielsweise die Matten fürs Kreuzheben. Da muss man erst die kleinen Fleckerl für die Boardpresses runterräumen und damit man ordentlich dazukommt die Gerüstböcke wegstellen.
Ein weiterer Verwirrungspunkt: Die Kompatibilitäten der Hantelscheiben. Wenn die depperte Stange nicht ständig an einem anderen Platz zu finden wär, dann könnte man sagen: Dort ist die depperte Stange, dort sind die depperten Gewichte. Punkt.
Außerdem, dadurch, dass die Gewichte immer zusammengetauscht werden müssen, weil zu wenig da sind, und dann mal eine Scheibe nicht gebraucht wird, weil das Gewicht heruntergesetzt wird, hat keiner eine Ahnung, wer für das Gewicht verantwortlich ist.

Meine Vorschläge:

1. Eine klare Struktur, was wo hin gehört. Die Struktur muss vorher überlegt sein und die Dinge sollten dort verstaut werden, wo man sie braucht. Die kleinen Gewichte haben dort in der Ecke nichts verloren, die brauchen wir immer nur vorne, genauso wie die KH-Matten. Die kleinen Gewichte brauchen auch einen Hantel- / Gewichtsständer

2. Plätze schaffen, um die Dinger ordentlich aufzuheben. Ist der eine Gewichtsständer neben der roten Metallica-Flagge eigentlich schon voll und brauchen wir, um alle Scheiben unterzubekommen einen weiteren Ständer?

3. Sonstiges Equipment, also Kleinzeugs wie Bänder, Shirts, Puder oder sonstiges so verstauen, dass sie keinen Platz verbrauchen. Ich fürchte, dein Matratzenlager muss irgendwie umfunktioniert werden.

4. Apropos Matratze: Dieses große graue Ding, dass ihr zum KH benutzt liegt mitten im Keller. Das macht alleine optisch schon einen EXTREM unkoordinierten Eindruck. Das mus irgendwohin weg.

Die wichtigsten Punkte sind vermutlich Punkt 1 und 2: Sagen, WAS WO hin gehört und zuvor die Infrastruktur schaffen um das auch durchziehen zu können.
Sanktionen bei Nichtbefolgung? Am Anfang a Gnackwatschn oder alternativ Geldstrafe. Trainingsverbot wär bei den Leuten die keine Ausweichmöglichkeit haben auch eine Variante, aber da muss die Motivation so groß sein, dass ein Trainingsverbot sie wirklich hart trifft.

Meine konkreten Verbesserungsvorschläge:
* KH-Matten und kleine Gewichte mit KH in die Mitte des Raumes verlagen, da, wo man sie braucht
* Kleinzeugs wie Puder, Bänder, Shirt in das Regal rechts hinter den Tischtennistisch
* Das Regal rechts hinter dem Tischtennistisch aufräumen und entmisten!
* Genug Gewichtsscheibenständer zur Verfügung stellen
* Mehr Gewichte! (zb hier)
* Beim Rack neben der Tür mal die Turnringe abmontieren
* Alles, was dann noch irgendwie lose rumliegt im Regal rechts hinter dem Tischtennistisch verstauen.
* Raus mit dem Tischtennistisch. Spätestens wenn die Bank da ist, ist der sowieso fällig
* Nach seiner Übung immer alles wieder an seinen ursprünglichen Platz legen oder jemandem DIREKT übergeben (nicht "legs da hin, ich brauchs nachher")

Ein paar Investitionen werden getätigt werden müssen, aber, seien wir uns ehrlich, wenn jeder der hier mehr oder weniger regelmäßig trainierenden, mittlerweile glaub ich fast 20 Leute oder so, einmal 30 oder 40 Euro ausgeben würde, dann hätten wir eine ganze Ladung mehr Gewichte und ein einmaliger Betrag von 40 Euro ist wirklich nicht die Welt. Man trainiert bei dir doch abgesehen davon sowieso kostenlos mit tip top Betreuung! Die paar Euronen sollten die Leute schon locker machen können. In einem Fitnesstudio kann der Betrag schon monatlich fällig werden. Da sähe ich keinen Grund zum meckern und ein wenig Geld kannst du ja auch sicher vom Verein oder Sponsoren locker machen. Die Bank wird ja auch nicht von dir bezahlt ;)
 

MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

Hier, mit super Griff:
2*1,25kg + 2*2,5kg + 4*5kg + 4*10kg + 8*20kg = 600 Euro für 225 kg

Außer aus Konkursmasse wirst die Dinger ja nicht billiger bekommen...
 

MondayMassacre

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aufziehvogel

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AW: Jandens LOG

machts doch so:
wer zugesagt hat zu trainieren, hat zu kommmen.
falls er doch nicht kann, soll er einfach kurz bescheid geben (sms). alles paletti;
wenn er aber nicht kommt und nicht absagt, 1euro(?) strafe.

dem trainer kurz bescheid zu geben sollte eigentlich selbstverständlich sein...
 

janden

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AW: Jandens LOG

Naja, das mit der Motivation ist aber ein Punkt der mich nervt. ich will keine unmotivierten Sportler im keller, Wer nicht motiviert ist kann im Studio trainieren und nicht da,....und wenn ein Marian am letzten FErientag für eine Schularbeit lernen muss, dann geht mich das schon an.

Und nein hier sind nicht nur erwachsene Leute!


Die Punkte die du ansprichst, sind eben nicht ganz so mit der Ordnung es gibt eine recht klare Ordnung die aber innerhalb weniger Einheiten durcheinander gebracht wird.


und wegen den SCheiben:
Wer soll das bezahlen bitte; ich habe schon mehr als genug für den Keller bezahlt. entweder annähernd gratis oder nicht, wem zu wenig Gewicht da ist, der kann gehen!!!


Wenn ich da reingeh, dann seh ich erstmal eine Menge Equipment irgendwo herumliegen und ein Tischtennis-Tisch, der mal da, mal dort steht
da gibts nen Schrank wo das reingehört, der im GAng steht, aber das liegt halt rum weil es niemand zurück brignt.
Gleich mit der grauen Matte, die gehört nicht mitten in den Raum die wird dahin gestellt um zu trainieren.und nicht zurückgebracht.


Beispielsweise die Matten fürs Kreuzheben. Da muss man erst die kleinen Fleckerl für die Boardpresses runterräumen und damit man ordentlich dazukommt die Gerüstböcke wegstellen
Weil keiner bereit ist richtig zusammenzuräumen legt jeder einfach die Sachen auf die anderen Sachen drauf. und so entsteht Chaos,
und wenn jemand andere Vorschläge für ne Struktur hat bin ich der letzte der nein sagt.


enn die depperte Stange nicht ständig an einem anderen Platz zu finden wär, dann könnte man sagen: Dort ist die depperte Stange, dort sind die depperten Gewichte. Punkt.
sie wird halt immer wo anders gebraucht, das lässt sich nicht anders machen.
Und die Stangen sind gar kein Problem
V.a. werde ich in Zukunft verlangen die KH und LH´s mit dem 30er Aufsatz so wie alle anderen STangen die am Boden liegen komplett abzuräumen.


1. Eine klare Struktur, was wo hin gehört. Die Struktur muss vorher überlegt sein und die Dinge sollten dort verstaut werden, wo man sie braucht. Die kleinen Gewichte haben dort in der Ecke nichts verloren, die brauchen wir immer nur vorne, genauso wie die KH-Matten. Die kleinen Gewichte brauchen auch einen Hantel- / Gewichtsständer
Und wer zahlt das? Ich zeig dir gleich ein Pic wie es ausschaut wenn ich alle 2 Monate mal aufräume, das finde ich nicht wirklich chaotisch.
Mit den Matten naja, Kreuzheben macht man nciht täglich und die Matten stören beim Tischtennisspielen, aber gut wir können ne Deadliftplattform aufbauen nur muss diese inzwischen mitten in den Raum weil die Löcher im Boden immer größer werden und die werde ich nicht repaieren, denn wieder wer zahtl das ?





Außerdem, dadurch, dass die Gewichte immer zusammengetauscht werden müssen, weil zu wenig da sind, und dann mal eine Scheibe nicht gebraucht wird, weil das Gewicht heruntergesetzt wird, hat keiner eine Ahnung, wer für das Gewicht verantwortlich ist.
Naja wenn man gemeinsam trainiert, ist jeder für alles verantwortlich, im Training hilft ja auch jeder jedem, warum nicht beim Aufräumen.

1. mal vielen Dank für die Vorschläge, sie helfen absolut weiter

Meine konkreten Verbesserungsvorschläge:
*
KH-Matten und kleine Gewichte mit KH in die Mitte des Raumes verlagen, da, wo man sie braucht
kann man machen, wenn du mir hilfst wo hin das gehört. ich hab sie nach hinten verstaut weil ich sie selber nie brauche.

* Kleinzeugs wie Puder, Bänder, Shirt in das Regal rechts hinter den Tischtennistisch
gibt da ne klare Ordnung die bislang nicht eingehalten wird.

* Das Regal rechts hinter dem Tischtennistisch aufräumen und entmisten!
wird monatlich gemacht, und schaut nach 2 Tagen wieder aus wie Sau bis jetzt

* Genug Gewichtsscheibenständer zur Verfügung stellen
finanzielle Frage
* Mehr Gewichte! (zb hier)
finanzielle Frage, ich warte bis ichs gratis bekomme
* Beim Rack neben der Tür mal die Turnringe abmontieren
wird gemacht, aber die stören ja nicht, nur werden sie leider auch nie benutzt.
* Alles, was dann noch irgendwie lose rumliegt im Regal rechts hinter dem Tischtennistisch verstauen.
ist normal so (siehe Foto)
* Raus mit dem Tischtennistisch. Spätestens wenn die Bank da ist, ist der sowieso fällig
hehe setz das mal durch :)
* Nach seiner Übung immer alles wieder an seinen ursprünglichen Platz legen oder jemandem DIREKT übergeben (nicht "legs da hin, ich brauchs nachher")
das wär was


Foto von der derzeitigen Ordnung wird nachgereicht,. ...ich hab heut mit Katzenpisse ausmisten, Ketten putzen und staubsaugen ne gute Stunde gebraucht, wenn da 4-5 Leute helfen, wäre das ne Sache von 15 min, die man monatlich machen könnte.

WEgen den Sanktionen, naja du merkst wir brauchen Geld :)
Gewichte sollten angeschafft werden WK Bank kommt, Bänder kommen, Scheibenständer sollten angeschafft werden, ......bin gespannt was dann zum Foto sagst, und v.a. wie es dann bis Freitag bis du im Train bist wieder ausschaut :) (hängt davon ab wer heute trainiert)
 

janden

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Ich hab meine gummierten SCheiben übrigens für 1 Euro pro kg bekommen ....
 

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janden

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Hier Teil 2 der Pics
 

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MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

Naja, siehe ICQ: Hausordnung :D
 

janden

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Hier noch das REgal
 

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