Gibt mir etwas von deiner vielen Kohle,
ich verbrenne im Gegenzug Fett für dich im Handumdrehen.
Ich verdiene mein Geld nicht als BL, sondern mit dem Radle.
Ansonsten:
Solange du nicht in der Lage bist sauber zu essen wenn du es möchtest,
bist du Sklave deiner selbst.
Man darf unsauber essen, ... wenn man es möchte.
Und ja, für 30 Jahre haste zuviel Bepackung ringsum.
Bevor du abnehmen möchtest, erst einmal Bäuchlein und Darm richtig entleeren.
Sonst wird das nix.
Im Normalfall solltest du nullkommanix Hunger auf Süßes haben.
Wenn du nach Linsen mit Vollkornbrot (enthalten zusammen übrigens alles essentielle Aminosäuren,
also diejenigen, die du unbedingt aufnehmen musst), dazu zB Ei oder Pute oder Spinat lechzt,
dann haste sehr viel erreicht.
Etwas Cardio vor dem Krafttraining ist immer gut, schon zur allgemeinen Aufwärmung,
aber abhängig von jeweiligen Fitness-Zustand.
Es gab Zeiten, da waren 5 Minuten Radergometer für mich ein Grauen,
in besten Zeiten aber bin ich zuvor (vor dem Krafttraining) 200 km im 33er Schnitt durch das Gebirge geradelt.
Weil praktisch kein Körperfett, Ruhepuls bei 32 bis 36 pro Minute.
Und so unterschiedlich schon ein Körper sein kann,
wie unterschiedlich können da erst verschiedene Körper sein?
Ganz wichtig ist immer, genügend zu kuddeln. Am besten Wasser mit Zitrone
oder ungesüßtem Tee.
Wenn du trainierst, dann nie an der Leistungsgrenze.
Abnehmen wollen und Leistung steigern ist nur in begrenztem Maße möglich
und bedarf meist harter Disziplin.
Am Wochenende sollte man eigentlich danach lechzen,
mindestens genauso "sauber" wie unter der Woche zu essen.
Was futterst du denn eigentlich früh?
Im Beitrag 35 steht da nix.
Und was machst du, wenn Polier und Arbeiter abends grillen?
"...Aktuell fahre ich mit meiner Ernährung ganz gut.
Ausschließlich gibt es Mittags und Abends jeweils 250-300 gr Reis+ Gemüse,
als Beilage im Wechsel: Rind, Hähnchen, Fisch, Hackfleisch..."
Ist das echt so?
Deine echte Ernährung plus Getränke würde mich mal interessieren.
Guten Rutsch!