hintere deltas

ist es eigentlich notwendig die extra zu trainieren? denn man trainiert sie doch mit latziehen und lh-rudern auch schon mit, reicht das nicht? wenn ja, welche übung kann man machen ausser vorgebeugtes seitheben oder butterfly reverse?

 

Die hinteren deltas und auch die Rotatorenmanschette sind wichtig um die komplette Schulter zu stützen, sicher werden Teile derer beim Rudern oder Latziehen belastet, doch empfiehlt es sich immer, vor allem beim Bankdrücken eine extra Übung einzubauen.

Vorgebeugtes Seitheben, Seitheben im liegen und Cuban Press/Rotation eignen sich besonders.
Die Übungen findest du wie immer im Katalog



de-fortis

 

einspruch euer ehren
naja teilweise es kommt immer drauf an wie du trainierst! in manchen plänen ist kein Platz für eine isoübung für den hinteren delta!
für die rotatoren sollte man allerdings immer was tun, wenn man schwer drückt.

 

Darum gehts mir, denn vorgebeugtes Seitheben mit Lh/Kh-rudern ist oft anzutreffen, aufrechtes Rudern passt auch für die hinteren.

de-fortis