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hintere deltas

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von ontsl, 27. Juli 2005.

  1. ontsl

    ontsl New Member

    Registriert seit:
    27. Juni 2005
    Beiträge:
    8
    ist es eigentlich notwendig die extra zu trainieren? denn man trainiert sie doch mit latziehen und lh-rudern auch schon mit, reicht das nicht? wenn ja, welche übung kann man machen ausser vorgebeugtes seitheben oder butterfly reverse?
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.689
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    männlich
    Die hinteren deltas und auch die Rotatorenmanschette sind wichtig um die komplette Schulter zu stützen, sicher werden Teile derer beim Rudern oder Latziehen belastet, doch empfiehlt es sich immer, vor allem beim Bankdrücken eine extra Übung einzubauen.

    Vorgebeugtes Seitheben, Seitheben im liegen und Cuban Press/Rotation eignen sich besonders.
    Die Übungen findest du wie immer im Katalog ;)



    de-fortis
     
  3. Master_of_Disaster

    Master_of_Disaster New Member

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    Beiträge:
    1.001
    einspruch euer ehren :D
    naja teilweise es kommt immer drauf an wie du trainierst! in manchen plänen ist kein Platz für eine isoübung für den hinteren delta!
    für die rotatoren sollte man allerdings immer was tun, wenn man schwer drückt.
     
  4. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.689
    Geschlecht:
    männlich

    Darum gehts mir, denn vorgebeugtes Seitheben mit Lh/Kh-rudern ist oft anzutreffen, aufrechtes Rudern passt auch für die hinteren.

    de-fortis
     
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