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hintere deltas

ontsl

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27. Juni 2005
Beiträge
8
ist es eigentlich notwendig die extra zu trainieren? denn man trainiert sie doch mit latziehen und lh-rudern auch schon mit, reicht das nicht? wenn ja, welche übung kann man machen ausser vorgebeugtes seitheben oder butterfly reverse?
 

de-fortis

Team Sportmedizin
Admin
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19. März 2005
Beiträge
13.718
Die hinteren deltas und auch die Rotatorenmanschette sind wichtig um die komplette Schulter zu stützen, sicher werden Teile derer beim Rudern oder Latziehen belastet, doch empfiehlt es sich immer, vor allem beim Bankdrücken eine extra Übung einzubauen.

Vorgebeugtes Seitheben, Seitheben im liegen und Cuban Press/Rotation eignen sich besonders.
Die Übungen findest du wie immer im Katalog ;)



de-fortis
 

Master_of_Disaster

New Member
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20. März 2005
Beiträge
1.001
einspruch euer ehren :D
naja teilweise es kommt immer drauf an wie du trainierst! in manchen plänen ist kein Platz für eine isoübung für den hinteren delta!
für die rotatoren sollte man allerdings immer was tun, wenn man schwer drückt.
 
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