Ronnie
Member
- Registriert
- 27. Oktober 2015
- Beiträge
- 70
Griaß Eich!
Nachdem ich schon lange auf FB bei Muscle Corps mitlese, habe ich mich nun entschieden, aktives Mitglied dieser Community zu werden.
Bin eher durch Zufall zum Kraftsport gekommen - musste zuerst mein Knie in Gang bringen, bin immer brav am Ergometer gesessen und hab dabei in den Eisenbereich geschaut und mir immer gedacht: Mah, des will ich auch!
Knie hat gepasst und schon bin ich mal komplett motiviert, aber ahnungslos in den Eisenbereich bei uns ins Gym gegangen - war gar nicht so einfach, weil ich ja als Frau und noch dazu als a bissi Specki so gar nicht reingepasst habe und blöde Blicke/Bemerkungen geerntet hab.
Ich hab dann einfach mal ausprobiert und hatte das große Glück, dass mich ein erfahrener Trainierer (ich glaub ich hab ihm leid getan) unter seine Fittiche genommen hat und mir einmal die Grundlagen des Trainings erklärt hat.
Das Feuer war schnell entfacht, ich wollte mehr und grad als sich die ersten Erfolge eingestellt hatten, leider ein Unfall (voriges Jahr im August), hab dabei fast meine linke Hand verloren und war dann erstmal 5 Monate damit beschäftigt, dass ich doch die Funktionalität meiner Hand erhalte. Zum Jahreswechsel habe ich dann entschieden, dass ich alle Medikamente weglasse, hab mit intermittierenden Fasten und wieder Training aufgenommen, was gar net so einfach war, weil ich ja keine Hantel halten konnte geschweige denn richtig greifen.
Was soll ich sagen? Mein Spitzname im Gym ist "Bulldog", weil ich mich immer durchbeisse - heute 15 kg weniger, meinen KFA um 9% gesenkt, Ernährung noch immer eine Kombi aus IF und Low Carb (ich mag einfach keine KH), Blutwerte sind 1a, und mittlerweile ist die Funktionalität meiner Hand zu 90% hergestellt (der Mittelfinger der linken Hand lässt sich erst zu 40 Grad beugen, aber - wird schon).
Jetzt Freigabe vom Arzt, dass ich wieder ordentlich in die Eisen greifen darf und seit September bin ich wieder mit Plan dabei - ich trainiere auf Kraft/Ausdauer - sprich moderates Gewicht mit hohen Reps. Geht net anders, weil ich links einfach noch Probleme beim Greifen/Halten habe.
Seit Mitte Oktober wieder straightes Training 4-5x die Woche - ich gehe gerne Training - hab immer einen "Funtag" - sprich da mache ich nur meine Lieblingsübungen (Squat, Kreuzheben, aufrechtes Rudern, nose braker, cable kick backs, Front/Lateral raise, battle rope etc.) Die einzige Konstante in meinem TP - ich mache jeden Tag Beine - zwar nicht heavy, aber die sind meine Schwachstelle, da muss ich dranbleiben und mir ist das lieber jeden Tag ein bissl als an einem/zwei Tage mächtig.
Ich bin ein Fan von "surprise your body" - sprich ich wähle immer andere Übungen, damit sich mein Körper nicht an eine Übung gewöhnt bzw. muss ich halt teilweise einmal wechseln, wenn die Hand nicht mitspielt - Kickbacks machen keinen Spass, wenn die Hantel rutscht, also mach ich dann Triceps-Pulldown am Kabelzug.
Ich bin eine, die gerne Klimmzüge (noch supported mit der Maschine wegen der Hand) macht, dabei aber der enge Griff, ich weiß net, den weiten mag ich net so gerne, trainiere aber immer einen Satz im weiten Griff.
Ich trainiere seit Oktober wieder mit Trainer - mein Ziel: Bikini-Fitness trainieren und bin schon am guten Weg.
Ich baue immer den TRX, Kettlebell etc. ein, Freeletics mach ich als Cardioprogramm, obwohl es ja eine Bodyweight Übung ist, aber ich schwitz da immer fleissig, weil ich grundsätzlich ein Cardiomuffel bin - ansonsten halt Ergometer (mit einem Hörbuch, sonst schau ich immer auf die Zeit wie lange ich noch radeln muss)
Ernährung: Low Carb mit IF, alle 7-10 Tage Ladetag - da pfeif ich mir die KHs rein
Mein Stoffwechsel ist supergut eingestellt (hat ja lang gedauert) und mir gehts einfach supergut.
Ich wollte eigentlich jetzt schreiben - "Das wars in aller Kürze" und komm grad drauf, dass es gar nicht so kurz war - also - verzeiht, ich bin wohl ein kleines Plaudertäschchen!
Ich freue mich schon, wenn ich hier lernen und von Euren Erfahrungen/Wissen profitieren kann und ein bissl was weiß ich auch schon
Alsdann, schönen Tag noch!
Ronnie
Nachdem ich schon lange auf FB bei Muscle Corps mitlese, habe ich mich nun entschieden, aktives Mitglied dieser Community zu werden.
Bin eher durch Zufall zum Kraftsport gekommen - musste zuerst mein Knie in Gang bringen, bin immer brav am Ergometer gesessen und hab dabei in den Eisenbereich geschaut und mir immer gedacht: Mah, des will ich auch!
Knie hat gepasst und schon bin ich mal komplett motiviert, aber ahnungslos in den Eisenbereich bei uns ins Gym gegangen - war gar nicht so einfach, weil ich ja als Frau und noch dazu als a bissi Specki so gar nicht reingepasst habe und blöde Blicke/Bemerkungen geerntet hab.
Ich hab dann einfach mal ausprobiert und hatte das große Glück, dass mich ein erfahrener Trainierer (ich glaub ich hab ihm leid getan) unter seine Fittiche genommen hat und mir einmal die Grundlagen des Trainings erklärt hat.
Das Feuer war schnell entfacht, ich wollte mehr und grad als sich die ersten Erfolge eingestellt hatten, leider ein Unfall (voriges Jahr im August), hab dabei fast meine linke Hand verloren und war dann erstmal 5 Monate damit beschäftigt, dass ich doch die Funktionalität meiner Hand erhalte. Zum Jahreswechsel habe ich dann entschieden, dass ich alle Medikamente weglasse, hab mit intermittierenden Fasten und wieder Training aufgenommen, was gar net so einfach war, weil ich ja keine Hantel halten konnte geschweige denn richtig greifen.
Was soll ich sagen? Mein Spitzname im Gym ist "Bulldog", weil ich mich immer durchbeisse - heute 15 kg weniger, meinen KFA um 9% gesenkt, Ernährung noch immer eine Kombi aus IF und Low Carb (ich mag einfach keine KH), Blutwerte sind 1a, und mittlerweile ist die Funktionalität meiner Hand zu 90% hergestellt (der Mittelfinger der linken Hand lässt sich erst zu 40 Grad beugen, aber - wird schon).
Jetzt Freigabe vom Arzt, dass ich wieder ordentlich in die Eisen greifen darf und seit September bin ich wieder mit Plan dabei - ich trainiere auf Kraft/Ausdauer - sprich moderates Gewicht mit hohen Reps. Geht net anders, weil ich links einfach noch Probleme beim Greifen/Halten habe.
Seit Mitte Oktober wieder straightes Training 4-5x die Woche - ich gehe gerne Training - hab immer einen "Funtag" - sprich da mache ich nur meine Lieblingsübungen (Squat, Kreuzheben, aufrechtes Rudern, nose braker, cable kick backs, Front/Lateral raise, battle rope etc.) Die einzige Konstante in meinem TP - ich mache jeden Tag Beine - zwar nicht heavy, aber die sind meine Schwachstelle, da muss ich dranbleiben und mir ist das lieber jeden Tag ein bissl als an einem/zwei Tage mächtig.
Ich bin ein Fan von "surprise your body" - sprich ich wähle immer andere Übungen, damit sich mein Körper nicht an eine Übung gewöhnt bzw. muss ich halt teilweise einmal wechseln, wenn die Hand nicht mitspielt - Kickbacks machen keinen Spass, wenn die Hantel rutscht, also mach ich dann Triceps-Pulldown am Kabelzug.
Ich bin eine, die gerne Klimmzüge (noch supported mit der Maschine wegen der Hand) macht, dabei aber der enge Griff, ich weiß net, den weiten mag ich net so gerne, trainiere aber immer einen Satz im weiten Griff.
Ich trainiere seit Oktober wieder mit Trainer - mein Ziel: Bikini-Fitness trainieren und bin schon am guten Weg.
Ich baue immer den TRX, Kettlebell etc. ein, Freeletics mach ich als Cardioprogramm, obwohl es ja eine Bodyweight Übung ist, aber ich schwitz da immer fleissig, weil ich grundsätzlich ein Cardiomuffel bin - ansonsten halt Ergometer (mit einem Hörbuch, sonst schau ich immer auf die Zeit wie lange ich noch radeln muss)
Ernährung: Low Carb mit IF, alle 7-10 Tage Ladetag - da pfeif ich mir die KHs rein
Mein Stoffwechsel ist supergut eingestellt (hat ja lang gedauert) und mir gehts einfach supergut.
Ich wollte eigentlich jetzt schreiben - "Das wars in aller Kürze" und komm grad drauf, dass es gar nicht so kurz war - also - verzeiht, ich bin wohl ein kleines Plaudertäschchen!
Ich freue mich schon, wenn ich hier lernen und von Euren Erfahrungen/Wissen profitieren kann und ein bissl was weiß ich auch schon
Alsdann, schönen Tag noch!
Ronnie