Power Wheel
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Sorry, die Übung ist großer Mist !!!man hält zwei leichte Kurzhanteln, Unterarm und Oberarm bilden einen 90 Grad Winkel am Rumpf fixiert und so "drückt" man die Hanteln soweit es geht nach außen wie möglich (Für die Rotatoren).
Damit trainierst du vielleicht etwas Bizeps, dass wars aber auch. Die Rotatoren werden ja gar nicht gegen die Schwerkraft belastet !
Diese Übung ist viel besser :
kannst du natürlich auch mit ner Kurzhantel machen