Vali
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- Registriert
- 26. März 2005
- Beiträge
- 5.477
Moin,
so ich habe Sportys Text übers GVT mir nun schon mal durchgelesen und erst mal super geschrieben . Allerdings habe ich imme rnoch ein par kleine Fragen die sich jetzt hoffentlich klären werden?!
So wollte ich mein Plan gestalten
Ü1 Bankdrücken 10 Sätze 10 Wdh
Ü2 Kreuzheben 10 Sätze 10 Wdh
Ergänzungsübung zu 1 3 Sätze Flyings Wdh. [frag]
Ergänzungsübung zu 2 Butterfly Reverse Wdh. [frag]
So gehe ich jetzt richtig der annahme das die 10 Sätze zu 10 Wdh. nicht bis zum Muskelversagen trainiert werden? also bracuh ich auch kein Trainingspartner?!(hab ich ja sowieso nicht [smiley=biggrin.gif].
Was ist mit den Ergänzungsübungen werden die bis zum Muskelversagen Trainiert? Wieviele Wdh sind dort ratsam?
Werden die Übungen immer abwechselnd Trainiert sprich 1 Satz Bankdrücken 1 Satz Kreuzheben?
In welchem Zeitabstand sollen die Übungen hintereinander absolviert werden?
Sollen die Ergänzungsübungen auch als supersatz Trainiert werrden oder jede Einzeln für sich?
Danke schon mal im Vorraus
Gruß
Vali
so ich habe Sportys Text übers GVT mir nun schon mal durchgelesen und erst mal super geschrieben . Allerdings habe ich imme rnoch ein par kleine Fragen die sich jetzt hoffentlich klären werden?!
So wollte ich mein Plan gestalten
Ü1 Bankdrücken 10 Sätze 10 Wdh
Ü2 Kreuzheben 10 Sätze 10 Wdh
Ergänzungsübung zu 1 3 Sätze Flyings Wdh. [frag]
Ergänzungsübung zu 2 Butterfly Reverse Wdh. [frag]
So gehe ich jetzt richtig der annahme das die 10 Sätze zu 10 Wdh. nicht bis zum Muskelversagen trainiert werden? also bracuh ich auch kein Trainingspartner?!(hab ich ja sowieso nicht [smiley=biggrin.gif].
Was ist mit den Ergänzungsübungen werden die bis zum Muskelversagen Trainiert? Wieviele Wdh sind dort ratsam?
Werden die Übungen immer abwechselnd Trainiert sprich 1 Satz Bankdrücken 1 Satz Kreuzheben?
In welchem Zeitabstand sollen die Übungen hintereinander absolviert werden?
Sollen die Ergänzungsübungen auch als supersatz Trainiert werrden oder jede Einzeln für sich?
Danke schon mal im Vorraus
Gruß
Vali