Okay vielen Dank für alle Meinungen
Meine Situation ist eigentlich wie folgt. Ich war mal 120kg Übergewicht. Also einfach en fetter dude. Das wollte ich nicht mehr, dann bin ich in einem Jahr auf 70kg runter (nur cardio und kein Krafttraining, da ich auch kein Geld für nen fitness Abo hatte und Eigenkörpergewichtsprogramme habe ich nie durchziehen können, weil das Setting einfach nie gestimmt hat so in meinem Zimmer oder auf Spielplätzen). Doch Krafttraining war mein absolutes Ziel im Hintergrund. Mein Vater war erstaunt von meinem Gewichtsverlust und hat mir ein FitnessAbo gesponsert in einem wie von
@ralle richtig erwähnten 0815 Gym. Anfangs habe ich auf Geräten trainiert, habe aber schnell gemerkt, dass ich das langweilig finde. Ich bin zur Stange rüber so früh wie möglich und habe Bankdrücken gemacht. Ich wusste, dass ich mein Workout um Squat, Bankdrücken, Deadlift und Overhead Press gestalten will. Ich habe die beiden Bücher von Rippetoe starting strength und Programmgestaltung durchgelesen und ganz ganz viele YT Videos geschaut. Hauptsächlich diese Übungen ausgeführt und immer das Gewicht probiert zu erhöhen. Ich bin auch der Einzige in meinem Umfeld, der so begeistert von Krafttraining ist, weshalb ich halt vieles "alleine" lernen und machen musste und bis heute ist das auch so. Um ganz ehrlich zu sein habe ich auch grosse Angst vor Deadlift und dem Squat gehabt (weil es ja geheissen hat, dass man mit diesen Übungen den Rücken/Knie zerstört. Inzwischen weiss ich es besser!). Ich habe halt viele Fehler gemacht und mir beim Bankdrücken Entzündungen geholt oder meinen Rücken übertrainiert beim OHP aber nichts dramatisches und alles wieder geheilt. Ich sehe mich also als jungen gesunden Mann
@Dicker . Auch zeitlich ist es schwer, da ich meist wegen Arbeit erst um sieben zuhause bin und dann gleich ins training muss. Zeit für mich bleibt höchstens ne halbe Stunde und dann muss ich in Bett, um genügend Schlaf zu bekommen. Ich habe 3x/Woche probiert, auch 4x und 5x aber habe nun gemerkt, dass vier mal am besten zu meiner Situation passt. Natürlich mache ich das auch alles gerne weil ich Krafttraining mag.
@Dany75 Anfangs waren meine Ziele primär Muskeln aufbauen und schön auszusehen aber inzwischen würde ich es einfach mal cool finden meine lifts auf 100kg zu bringen (ausser vielleicht den ohp noch rauslassen).
@Dicker soll zwar keine Ausrede sein aber ich habe schon ein bisschen paranoia, wenn Richtung 100kg Körpergewicht geht halt wegen meiner Vergangenheit und deine Aussage hat schon wehgetan aber das ist doch gut so. Deshalb bin ich auch hier, um mal andere Meinungen zu hören und nicht immer im eigenen Kopf zu sein. Aber mein Trainingsprogramm ist einfach. 5x3 in einer Übung und wenns klappt, das Gewicht erhöhen und da gib ich schon alles weil ich auch wirklich nen Reiz geben will. Was denkt ihr sollte den das Resultat nach einem Jahr sein bin ich sehr weit davon entfernt? Und sorry für den langen Text Leute!