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Tyrant
Guest
Guten Tag, ich trainiere nun seit ein paar Monaten, aber nicht wirklich intensiv. Ich bin nichtmehr wirklich Anfänger aber auch kein Fortgeschrittener. Nun brauche ich etwas Hilfe bei Trainingsplan, Ernährung etc.
Mein Equipment: ß-Langhantel
2x 10 Kilo-Kurzhantelset (d.h. 2 Kurzhanteln mit 2x 2,5 Kilo-Scheiben und 2x 1,25 Kilo Scheiben -die Scheiben verwende ich auch für die Langhantel)
Bauchtrainer den ich auch als Hantelbank verwende
Ein (leider eher lasches) Butterfly wo man auf maximalbelastung schon 50 Wiederholungen braucht bis es anstrengend wird.
Dann noch einen Crosstrainer.
Könnte mir bitte jemand anhand dessen einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen und ein paar Vorgaben zum Essen machen?
Ich bin 16 Jahre alt, 1.85 gross und wiege 71 Kilo.
Würde mich über antworten freuen, MfG, PB
Mein Equipment: ß-Langhantel
2x 10 Kilo-Kurzhantelset (d.h. 2 Kurzhanteln mit 2x 2,5 Kilo-Scheiben und 2x 1,25 Kilo Scheiben -die Scheiben verwende ich auch für die Langhantel)
Bauchtrainer den ich auch als Hantelbank verwende
Ein (leider eher lasches) Butterfly wo man auf maximalbelastung schon 50 Wiederholungen braucht bis es anstrengend wird.
Dann noch einen Crosstrainer.
Könnte mir bitte jemand anhand dessen einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen und ein paar Vorgaben zum Essen machen?
Ich bin 16 Jahre alt, 1.85 gross und wiege 71 Kilo.
Würde mich über antworten freuen, MfG, PB