Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

[Estrella]

AW: Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

was ist das?

..glückwunsch

"Parcour" sollte das natürlich heißen
Das ist so eine Art Hindernis-Übungszirkel, der 2 x durchlaufen wird mit über und unter dem Kaesten durchklettern, Sit-ups mit Gewicht in den Haenden, mit welchem man abwechselnd den Boden über dem Kopf u die Füße auf einem Kasten berührt, Vorwarts- und Rückwaertssprints, Seilspringen, über eine umgedrehte Bank balancieren mit Drehung, Purzelbaeume u.ae.
Im Prinzip ganz witzig, waere da nicht der Zeitdruck...

Danke dir, taurus

 

[Gast]

AW: Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

"Parcour" sollte das natürlich heißen
Das ist so eine Art Hindernis-Übungszirkel, der 2 x durchlaufen wird mit über und unter dem Kaesten durchklettern, Sit-ups mit Gewicht in den Haenden, mit welchem man abwechselnd den Boden über dem Kopf u die Füße auf einem Kasten berührt, Vorwarts- und Rückwaertssprints, Seilspringen, über eine umgedrehte Bank balancieren mit Drehung, Purzelbaeume u.ae.
Im Prinzip ganz witzig, waere da nicht der Zeitdruck...

Danke dir, taurus

...habe deinen tippfehler nicht mal bemerkt!

...habe mich nur gewundert, weil ich dachte parcour ist nur im freien möglich. habe in dem zusammenhang noch nie was von einem test gehört.
..danke für die erklärung

 

[Estrella]

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...habe deinen tippfehler nicht mal bemerkt!

...habe mich nur gewundert, weil ich dachte parcour ist nur im freien möglich. habe in dem zusammenhang noch nie was von einem test gehört.
..danke für die erklärung

Ja, stimmt. Den Zusammenhang kenne ich auch: Wo man immer weiterläuft, egal, welche Hindernisse man vor sich hat, richtig? Die Typen, die das machen sind richtig krass, finde ich. Da ziehe ich vor jedem meinen Hut

Dieses hier ist ein "Fitnesstest", der zur Ausbildung der Polizei gehört (vielleicht ist es ja auch nur die "interne" Bezeichnung)


07.06.12:

Intervalllauf:
3 x 6:20 Min Lauf mit ordentlich Tempo (Puls zwischen 185 - 205)
(eigentlich sollten es 3 x 1 km sein, hatte aber keine Möglichkeit das zu messen, also habe ich die "langsamste" Zeit genommen, die ich pro km im Test brauchen darf und so lange Stoff gegeben) Dazwischen einmal 3:30 Min Gehen, einmal 4:00 Min Gehen, danach 3 Mins lockeres Auslaufen
= 33 Min.


LS-Pyramide (wie immer Frauen-LS):
6/5/5/4/3




Am Montag ist der Lauftest.
Meine Planung bis dahin sieht vor:

Samstag: nochmal mit gutem Tempo 30 Min Laufen
Sonntag: gaaaanz lockere 20 Minuten Joggen, alles mal durchbewegen

Montag: haben wir leider vorher Selbstverteidigungstraining 3 Std lang
Werde aber gut frühstücken, gut KH essen und kurz vor dem Lauf Maltodextrin und Koffein tanken.

Was haltet ihr von der Planung? Habt ihr noch gute Ideen?
Und: Was haltet ihr von Beta-Alanin?
(Hatte das 1-2 mal, als ich noch mehr/kontinuierlicher auf Kraft trainiert habe (war der Rest eines Freundes). Da hat es mich für das Training selber nicht weitergebracht, allerdings hat es mir "Hummeln in den Hintern" gesetzt und ich hatte das Gefühl, lange noch voller Energie zu sein).
(Ihr merkt, ich kriege etwas Panik vor der Prüfung)

Liebe Grüße und einen entspannten Abend

 

[Gast]

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Ja, stimmt. Den Zusammenhang kenne ich auch: Wo man immer weiterläuft, egal, welche Hindernisse man vor sich hat, richtig? Die Typen, die das machen sind richtig krass, finde ich. Da ziehe ich vor jedem meinen Hut

ja, genau das waren meine gedanken

 

[Estrella]

AW: Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

9.06.12:

Probelauf für Montag:

6:30 Min Einlaufen

5 km in....... tatatataaaaaaaa 30:50 Min
(benötigt < 32 Min)

 

[bedee]

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5 km in....... tatatataaaaaaaa 30:50 Min
(benötigt < 32 Min)

Na siehste, geht doch!
Jetzt kein Training mehr und morgen wirds dann bestimmt nochmal schneller. Wann steigt denn die Sache? Damit ich weiß, wann ich dir ein bissle Rückenwind schicken muss

Wegen dem Beta-Alanin:
Würd ich eher nicht nehmen. Keine Experimente. Liest sich ja nicht so, als ob du aus Erfahrung ganz sicher wüsstest, dass dir das Zeug bekommt.

 

[Estrella]

AW: Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

Na siehste, geht doch!
Jetzt kein Training mehr und morgen wirds dann bestimmt nochmal schneller. Wann steigt denn die Sache? Damit ich weiß, wann ich dir ein bissle Rückenwind schicken muss

Danke dir, bedee
Hab mich dran gehalten u heute nichts mehr gemacht in Sachen Training.
Die große halbe Std. ist morgen gegen 16 Uhr und ich nehme jeden Rückenwind mit Begeisterung an
Danke nochmal

 

[Estrella]

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11.06.12:

1. Teil:

2:15 Std. Selbstverteidigungstraining mit Boxsparring und bissl Bodengerangel



2. Teil:

yeahyyyy, trotz Planungschaos der werten Verantwortlichen auf ganzer Linie:
BESTAAAAANDEN!!!

-> 30:25 Min
(das ist sogar die Zeit des nächsten Jahres, da müssen wir < 31 min sein)

Die konsequente Anstrengung hat sich gelohnt & heute gibt's ein verdientes Feierabendbierchen

Ik froi mir so (hab quasi fast Partyhütchen auf *g*)

 

[Gast]

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glückwunsch!

 

[Estrella]

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daaaaanke taurus!


12.06.12:

45 Min. Schwimmtraining auf der 50m-Bahn:

Einschwimmen
1 Bahn langsames Brustschimmen
1 Bahn schnelles Brustschwimmen
1 Bahn langsames Kraulen
1 Bahn schnelles Kraulen
8 Bahnen abwechselnd: Brust-, Rückenschwimmen und Kraulen, dazwischen je 20 Sek. Pause
2 Bahnen nur Beine Brustschwimmen
2 Bahnen nur Beine Kraulen
1 Bahn nur Arme Brust
1 Bahn nur Arme Kraulen
1 Bahn Person Abschleppen Brust
1 Bahn Abschleppen Rücken
5 Min. Ausschimmen


uuuuffff.... hab Muskelkater vom Sparring gestern und vom Laufen auch

 

[bedee]

AW: Estrellas Trainings-/Ernährungstagebuch

2. Teil:

yeahyyyy, trotz Planungschaos der werten Verantwortlichen auf ganzer Linie:
BESTAAAAANDEN!!!

-> 30:25 Min

Ja SUUUPER! Freut mich für dich!!

Und was ist jetzt dein nächstes Ziel? Schwimmen?

 

[Estrella]

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Ja SUUUPER! Freut mich für dich!!

danke dir, bedee

Und was ist jetzt dein nächstes Ziel? Schwimmen?

Muahahahaha.... ich HASSE schwimmen!!! Ich kann es wohl, aber es gibt wirklich schöneres auf dieser Welt! (-> )
Besonders bei diesen Temperaturen... ich dachte, mein Herz bleibt gleich stehen.

Nee, nee, jetzt geht´s erstmal an die Klausuren und nebenbei locker, danach wieder etwas straffer an das allgemeine Fitnessziel (insbesondere der noch ausstehenden LS)
Ich habe Lust mich unterschiedlich zu bewegen, je nach Laune. Vll werde ich das mal so ein paar Wochen durchziehen & mir danach wieder Pläne machen