es klappert und klappert und klappert

[klappergestell]

2.03.2008 mit Haarspitzelsausen, Kopfweh und Halschmerzen aufgewacht, am Montag das "Überlebenspaket" aus der Apo geholt. Heute beim Doc. eine Ladung Chemie. 5 Tage Sportzwangspause wegen Antibiotika und Kehlkopfentzündung *grumbl*.

 

[klappergestell]

Den "langsamen" Einstieg wieder gewagt. Statt einer kleinen Runde laufen (das Wetter schoss dazwischen), leicht und locker ans Eisen gewagt. Denn ein "bischen" hängt Frau Gstell noch immer in den Seilen.
Noch 14 Tage dosiert die ganze Kiste angehen, dann ist es mir endlich wieder möglich nach 1,5 Jahren alles mit "sydem" anzugehen ( und diesmal ist nich das "Kniekillen" schuld )

 

[klappergestell]

Momentan hat Job Priortät und vieles drumherum. Falls mal ein Läufchen oder ein bischen Eisen mich anspringen sollte wird es mitgenommen. Das fällt dann wohl eher auf die freien Tage und die sind momentan sehr spärlich gesäht. Ich hoffe nur noch auf den 3. April, dann muss ich nicht mehr auf zwei Baustellen tanzen.

 

[bedee]

Eigentlich frag ich mich ja immer, wenn ich einen Beitrag von dir lese und somit dein Profilbild zu Gesicht bekomme, was denn das Gstell da trinkt.

Nur noch 15 Tage. Wirst sehn, Eisen und Läufchen lauern hinter irgendwelchen Büschen und springen dich dann geballt an.....

 

[klappergestell]

Eigentlich frag ich mich ja immer, wenn ich einen Beitrag von dir lese und somit dein Profilbild zu Gesicht bekomme, was denn das Gstell da trinkt.

Das frag ich mich auch, denke aber dies mag "Zaubertrank" sein *g*.

 

[klappergestell]

Auch der Zaubertrank hilft momentan nichts. Bei gut 50h+ in der Woche ist nichts drin.
Ich zähle nur noch die Tage.

 

[klappergestell]

40min schon im dunklem durch die Straßen gelaufen. Hintergund eher die Rübe frei zu bekommen, als ein Trainingslauf.

 

[klappergestell]

Nach sage und schreibe 57 Tagen Zwangspause durch Job, Verletzung, Krankheit und Privat hat das klappern ein Ende genommen.

Heute als Testlauf 8,8km@7min im Oly-Park gertrabt. Knie stabil.

 

[Wursti]

Knie stabil.

Schön.

 

[ishina]

Heute als Testlauf 8,8km@7min im Oly-Park gertrabt. Knie stabil.

Das höre ich gerne. Es klappert wieder.

 

[klappergestell]

Das höre ich gerne. Es klappert wieder.

Zeit is worn das es wieder klapp(er)t.

07.04.2008: KT mit KB, Ausfallschritte Adduktion, seitl. Rotation für den Rumpf, Fliegende, Bankdrücken, lat. Rais und Shoulder Press.
Stabi Planks, Pushups.
08.04.2008: Vor dem "hopsen" noch ein bischen Zeit gehabt. Daher stützeln am Barren und Klimmzüge. Da muss einiges an Gewicht runter damit das wieder was richtiges wird *grumbel*. Anschließend 60' TaeBo und 30' Wampe qäulen, leider nicht das erwartete da Trainerlein krank und ein Vertretungsvorturnelein da war. Aktion mind. 10kg abzuwerfen ebenso seit heute gestartet.

 

[klappergestell]

09.04.2008: 9km@7.25 im Olypark gelaufen
10.04.2008: Intervalle auf dem Band. 6mal 400m, anschließend 200m Trabpause. Gestartet bei @6.20 immer gesteigert und gestorben bei @4.20. Anschließend 60' flottes und anstrengendes TaeBo. Knie immer noch stabil. Dafür spüre/fühle ich mich "leicht" ganzkörpermuskelverkatert. Wohl kein Wunder bei einem wiedereinstieg auf fast altem Niveau.

 

[hidden_dragon]

ui da hast du dir ja was vorgenommen! ich wünsch dir viel erfolg!

bei deiner routine kann ich nur mit den ohren schlackern. sauber!

 

[klappergestell]

@hidden, vorgenommen hatte ich mir dies ja schon eigentlich 08/07 (tja die Nebenwirkungen der OP's), aber da ging ja einiges schief. Aber wenn es wieder läuft, dann richtig .

12.04.2008: 12,8@7.14 durch den E-Garten
13.04.2008: restday

 

[ishina]

Gehe ich richtig in der Annahme, dass du 12800 Meter meinst?

Klasse Sache, du bist schon wieder voll dabei! Thumbs up.

 

[klappergestell]

@ishina, da hast du recht. 12,8km. da waren wohl die Finger mal wieder schneller als das Hirn .

14.04.2008: gemütliche 6km in 39min durch den Luitpoldpark bei Regen
15.04.2008: 45' funktionelles KT(überwiegend für die Beinchen), 60' heftiges, schweißtreibendes, schnelles TaeBo *loveit*, 30' brutales Wampe quälen.

 

[klappergestell]

16.04.2008: Tabat Kb aus der Not des Zeitmangels geboren
Für den Rest der Woche im Job versunken . Trotzdem mitlerweile wieder mehr Zeit wie früher.

 

[klappergestell]

bis zum 26.04.2008 blieb das Gstell weiterhin im Job versunken.
27.04.2008: bei den Crossfittern im Olypark "aufgetaucht".

 

[klappergestell]

29.04.2008: 60' TaeBo bis zum schlecht werden , 25' dirigiertes Wampe quälen. Da frau grad viel um die Ohren hat wird gerade eben gesportelt was mir über den Weg läuft und in meinen Terminkallender passt. Hauptsache schwitzen und schnaufen.

 

[klappergestell]

01.05.2008: KB 3*10 55/60/65, Ausfallschritte 3*10 25/30/30, Adduktion/Abduktion Beine am Seilzug, untersützte Dips und Pull-Ups mit 25kg bei einem "Kampfgewicht" O-Graus 78,6kg, seitliche Rotation, Fliegende, Bankdrücken, lat. Rais und Shoulder Press. Die rechte Bizepsansatzsehne mault leider noch immer ein bischen, Memo an mich wende dich mal wieder an deinen Knochenbrecher, aber nur in Ruhephasen. Anschließend im Park eine "Sissie"-Runde lockeres laufen für 5km@6.35 (wahr schon mal schneller, aber auch vor kurzem auch langsamer )