Vali
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- Registriert
- 26. März 2005
- Beiträge
- 5.477
Ich habe mal eine kleine Frage und zwar WORAN erkenne ich ob eine Übung eine Mehrgelenks oder eine Eingelenksübung ist!
Kneibeugen, Kreuzheben und Nackendrücken sind "mir" bekannt als Mehrgelenksübungen.
Hingegen Beinstrecken und Beinbeugen Eingelenksübungen sind (Korrigiert mich bitte wenn ich Falsch liege).
Bei Mehrgelenksübungen sollte man doch auch bestrebt sein ie Übungen ohne Pausen durchzuführen Sprich beim bankdrücken jetzt nicht Sekundenlang ie Hantel oben halten sondern langsam und Kontroliert nach oben und sofort wiedere mit der Abwärtsbewegung beginnen!
Wobei man bei Eingelenksübungen schon mal 3 Sekunden das Gewicht hält?
Beispielweise beim Beinstrecken mit Höchstkontraktion.
Danke schon mal für die Beiträge
Gruß
Vali
Kneibeugen, Kreuzheben und Nackendrücken sind "mir" bekannt als Mehrgelenksübungen.
Hingegen Beinstrecken und Beinbeugen Eingelenksübungen sind (Korrigiert mich bitte wenn ich Falsch liege).
Bei Mehrgelenksübungen sollte man doch auch bestrebt sein ie Übungen ohne Pausen durchzuführen Sprich beim bankdrücken jetzt nicht Sekundenlang ie Hantel oben halten sondern langsam und Kontroliert nach oben und sofort wiedere mit der Abwärtsbewegung beginnen!
Wobei man bei Eingelenksübungen schon mal 3 Sekunden das Gewicht hält?
Beispielweise beim Beinstrecken mit Höchstkontraktion.
Danke schon mal für die Beiträge
Gruß
Vali