Ein freundliches Hallo in die Runde

[Power Wheel]

beim nächsten mal evtl. mit KH versuchen

Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen sowohl Wiederholungszahl als auch Höhe zu steigern bevor du an Zusatzlast denken solltest.

 

[CoachTank]

Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen sowohl Wiederholungszahl als auch Höhe zu steigern bevor du an Zusatzlast denken solltest.

also Höhe war OK, und die WDH mit 10 / Seite und 3 Sätze war auch OK für Hypertrophie... mal schauen wie es mit links und rechts einer KH geht heute abend

 

[Power Wheel]

d 3 Sätze war auch OK für Hypertrophie...

Klar aber Hypertrophie funktioniert auch in höheren Wiederholungsbereichen, gerade im Unterkörper !

 

[CoachTank]

musste beim physio Beinpresse mit 15 kg einseitig machen..... boah kommst du dir da doof vor.... egal ob 3 x 20 Stück oder nicht....