Ein Anfänger mit bescheidenen Zielen

[docpsycho]

Gude,

ich finde diese Kalorienrechnerei ist immer etwas Glaskugellesen aber der Rechner der mir die besten Ansätze zum ausprobieren geliefert hat ist dieser hier: https://science-fitness.de/kalorienrechner Ist zwar etwas komplexer, aber hey, der Körper ist halt auch nicht einfach aufgebaut

 

[anfängerX1]

Gude,

ich finde diese Kalorienrechnerei ist immer etwas Glaskugellesen aber der Rechner der mir die besten Ansätze zum ausprobieren geliefert hat ist dieser hier: https://science-fitness.de/kalorienrechner Ist zwar etwas komplexer, aber hey, der Körper ist halt auch nicht einfach aufgebaut

Ich habs mal ausprobiert, aber sowas wie "welcher Genetik(Unter- Überdurschnittlich. Normal) entspreche ich", ist wohl schwer zu beantworten. Sofern ich einer durschnittlichen Genetik entspreche, kommt folgendes Resultat anhand des Kalorienverbrauchs und Kalorienzufuhr.

Heute:
Kalorienzufuhr: 2150 kcal
Kalorienverbrauch: 2399 kcal <<<< Erhaltungskalorienzustand

Möglichkeiten zum abnehmen:




Muskelaufbau mit Fettzunahme(Bulk)




Muskelaufbau mit Fettabnahme




Also 2135 wäre das Optimum für mich und ich liege genau bei 2150 kcal. Also hat er das berechnet, was ich bereits schon mache
( Muskelaufbau mit Fettabnahme - Rekomposition). Hat mich schon überrascht, dass er so nah an meiner Schätzung gekommen ist.