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Dysbalance bauch

Anfänger111

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Hallo ich hab da mal eine frage.
Ich trainiere jetzt seit ca. 2 jahren ubd stelle fest das ich eine dysbalance bei den bauchmuskeln habe. Also die oberen sind stärker ausgebildet als der untere teil.
Wie kann ich das beheben.
Mache momentan 2 übungen gür sie unteren und 1 für die oberen
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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Vermutlich bisher eher auf die Flexion des Oberkörpers im Training gesetzt (Crunches, Situps etc)? Dragonflags, Beinheben+Beckenlift und ab und zu ein paar Planks könnten es richten wenn sich zusätzlich Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern und Klimmzüge im Plan befinden. Apr pos Klimmzüge: Beinheben im Hang an der Stange passt noch gut dazu. Lesetipps auf dem Portal zum Thema:

Build a bulletproof core – HT-orientiertes, funktionelles Rumpftraining
 
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