Doschis Log

[doschi]

22.04.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
100 /4
90 /5

Einarmiges Bankrudern jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10

 

[doschi]

24.04.2021

Gelenkmobis

Trapbar Heben hoher Griff
60 /5
100 /5
130 10*10

 

[doschi]

26.04.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
70 6*10 2*9 2*8

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
90 /8

Nicht so mein Tag heute....

 

[SaschaB]

Nicht so mein Tag heute....

Hat doch jeder mal. Ich in regelmäßigen abständen

 

[doschi]

01.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben Hantel ca. 21cm erhöht
100 /5
140 /3
180 /1
220 /1

Trap Bar Heben hoher Griff
150 /15

Faule Woche.....

Hat doch jeder mal. Ich in regelmäßigen abständen

Falsche Antwort..

Besser wäre gewesen: aber trotzdem toll, souverän und überragend trainiert....

 

[doschi]

02.05.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /7
100 /2
90 /5
80 /10
70 /10
60 /10

Einarmiges Bankrudern jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /5

 

[SaschaB]

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /7
100 /2
90 /5
80 /10
70 /10
60 /10

9 Sätze mit dem Gewicht.

 

[doschi]

03.05.2021

Gelenkmobis + Clubbells

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
16kb /15

9 Sätze mit dem Gewicht.

Danke...

Ich war nicht so zufrieden. Vor kurzem gingen in der Serie noch 90 /9 und 100 /4. Von daher hatte ich auf 90 /10 spekuliert... auf der anderen Seite musste ich mich gestern zum Training prügeln und wär lieber auf dem Sofa geblieben. Von daher war es dann schon Okay für mich....

 

[doschi]

05.05.2021

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /10
60 /10


06.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /3
100 /3
130 15*1 SP<45sec

Klimmzüge UG
BW /6

zu viel gegessen vor dem Training für Klimmzüge

 

[doschi]

07.05.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /9
100 /3
110 /1
100 /3
90 /7
80 /10
70 /10
60 /15

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /10
90 /9
60 /15

Lief ein wenig besser wie das letztemal.

 

[doschi]

08.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 15*1 SP<45sec

 

[tony]

hast du 2x10 oder 10x10 mit 100kg gehoben doschi?

 

[doschi]

hast du 2x10 oder 10x10 mit 100kg gehoben doschi?

10 mal 10

 

[doschi]

10.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /2
150 12*1 SP<45sec

Für die Uhrzeit ging das ganz locker... Mal schauen, vielleicht kommt später noch was dazu.

Vielleicht kann ich heute Abend mal nen Physio über meine Problemzone schauen lassen. Ist ein Kumpel von mir und primär behandelt er erstmal meine Frau. Dann schauen wir mal, wie es von der Zeit aussieht.....

 

[doschi]

12.05.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
90 /10
100 /3
70 /15

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+10 /5
BW /5

Drücken hat sich relativ schwer angefühlt heute. Scheint irgendwie einfacher mit ein paar Wiederholungen mehr intus vor den schweren Sätzen....

Will langsam mal wieder von den vielen Wiederholungen wegkommen. War jetzt zwar die letzten Wochen nicht ganz so schlimm wie gedacht, aber ist halt nicht sooo mein Ding..... Vielleicht variiere ich erstmal ein bisschen. Will aber oben raus langsam mal wieder mehr bewegen.

Montag statt weiterem Training 2,5 Stunden Rasen gemäht mit der Motorsense...

Physio sagt, Muskulatur im Hüftbereich ist soweit in Ordnung. Kleine Verhärtung TFL rechts, aber nichts weltbewegendes. Folglich geht wohl die Hüfte weiter in Ar... Naja, schauen wir mal. Werde die nächsten Wochen ein bisschen mit dem Physio arbeiten. Begleite eh meine Frau regelmäßig zum ihm. ´Wird schon wieder werden...

 

[doschi]

13.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 /1
160 8*1 SP<45sec

Vorher war ich noch ca. 4 km zu Fuß unterwegs....

 

[aufziehvogel]

Drücken hat sich relativ schwer angefühlt heute. Scheint irgendwie einfacher mit ein paar Wiederholungen mehr intus vor den schweren Sätzen....

Dafür die 90/10 geknackt

 

[doschi]

15.05.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
140 /1
170 6*1 SP<45sec

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /8
16kb /15

Dafür die 90/10 geknackt

Danke... Die kleinen Fortschritte kündigen manchmal große an..... Aber wohl grad eher nicht, da ich ein wenig Gewicht verliere grade. Das macht sich dann meist zuerst beim Bankdrücken bemerkbar bei mir.

 

[doschi]

16.05.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
80 /5
100 /5
110 /1

Bankrudern einarmig jeweils li,re
20kb /10
28kb /10
40kb /10

Früher am Mittag bin ich noch ca. 7km durch den Wald spaziert. Heute gabs mal wieder eine Strecke mit leichteren Steigungen. Hat alles ohne größere Beschwerden funktioniert Ist zwar nicht alles 100% perfekt, aber ich mache Fortschritte.....

 

[Volzotan]

Mann, wir werden alle nichts als alt!
Jetzt reden wir in einem kraftsportforum darüber, dass Spaziergänge beschwerdefrei funktionieren.