Doschis Log

[pp1998]

War zwar motiviert, wurde aber immer müder vor dem Training....

Damit kämpfe ich am Beugetag seit ca. 20 Jahren ) ist bei mir halt chronisch.

 

[doschi]

Gestern:
22.01.2018

Kreuzheben
115 15*1 (SP<45sec)

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5

Heute:
23.01.2018
Gelenkmobis

Kreuzheben
135 12*1 (SP<45sec)

Bankdrücken eng
60 /5
80 /8
72,5 /9
65 /10

Damit kämpfe ich am Beugetag seit ca. 20 Jahren ) ist bei mir halt chronisch.

War aber irgendwie eine andere Müdigkeit. Ich trainiere ja nicht so viel. Aber wenn ich mal dabei bin, krieg ich meistens auch das hin, was ich mir vorgenommen hatte....

 

[doschi]

24.01.2018
Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
142,5 10*1 (SP<45sec)

 

[doschi]

25.01.2018

Kreuzheben
152,5 8*1 (SP<45sec)

 

[Dicker]

Geht ja wieder steil bergauf .
Eigentlich müßte ich morgen heben, aber ob ich es wirklich mache .

 

[doschi]

26.01.2018

Kreuzheben
100 /5
140 /3
162,5 6*1 (SP<45sec)

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /15

Eigentlich kein Bock heute Abend. Die 140 waren dann auch relativ schwer.... Dann gings aber.....

 

[doschi]

29.01.2018

Kreuheben
100 /5
155 /7
140 /10

 

[doschi]

31.01.2018

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /10
75 /13
70 /11

Pendlay Rows
60 3*10

Ziemlicher langer Arbeitstag heute mit sehr vielen Alleinunterhalterelementen doch noch etwas trainiert....

 

[pp1998]

31.01.2018

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /10
75 /13
70 /11

Pendlay Rows
60 3*10

Ziemlicher langer Arbeitstag heute mit sehr vielen Alleinunterhalterelementen doch noch etwas trainiert....

Waaas ? Kein Kreuzheben. Du lässt nach Keule. Aber 10*80 eng gilt als Entschuldigung. Müsste max um 110-120 liegen. Wäre ok für so einen Hänfling.

 

[doschi]

03.02.2018

Gelenkmobis

ZercherBeugen
20 /10
60 /5
90 /10
80/10
72,5 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /4
BW+10 /5
BW /5

ÜkD
16kb /5
2*20kb /5

Bisschen noch mit 16kb gesnatched..... Geht sogar wieder mit der Schulter....

Waaas ? Kein Kreuzheben. Du lässt nach Keule. Aber 10*80 eng gilt als Entschuldigung. Müsste max um 110-120 liegen. Wäre ok für so einen Hänfling.

Haha.... gut beobachtet mit dem Heben..... Musste die ursprüngliche Idee, wieder werktäglich zu heben kurzfristig umstellen und das Training noch mehr reduzieren... aber besser wie nichts...

 

[Dicker]

Musste die ursprüngliche Idee, wieder werktäglich zu heben kurzfristig umstellen und das Training noch mehr reduzieren.

Keine Zeit mehr ?

 

[doschi]

Keine Zeit mehr ?

Ja, habe ab und zu mal Abendtermine.... alles nicht so planbar....

 

[Volzotan]

Keine Zeit mehr ?

Ja, nervig sowas. Das wird auch wieder besser.

 

[doschi]

05.02.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
160 /8
145 /10

Curls LH
20 /8
30 /8
40 /5
30 /13

 

[doschi]

06.02.2018

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches
16 kb /10 jeweils li,r,e

Rotational Cleans jeweils li,re
10kb /10
16kb /10

bottom-up press bis 16kb rumgewackelt

Swings beidhändig
20kb /10
28kb /10
40kb 10*10

Übermittag noch so zwei Stunden mit dem Hund durch Wald und Flur.....

 

[doschi]

08.02.2018

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
82,5 /9
75 /11
65 /9

Pendlay Rows
65 5*5

 

[doschi]

09.02.2018

Gelenkmobis

ZercherBeugen
20 /5
60 /5
95 /10
85 /10
75 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+10 /5
BW /10

 

[doschi]

10.02.2018

ÜKD jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb 10*1

Zercher Frontheben
20kb /8
30kb /8
40kb /8
50kb /8

ÜKD jeweils li,re
20kb /10

Zercher Shrugs
50 /5
60 /5
80 /5
60 /20

 

[doschi]

12.02.2018

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
165 /7
147,5 /10

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5 /5 /5 /5 /9
BW /10

 

[doschi]

14.02.2018

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
85 /9
75 /13
67,5 /11

Pendlay Rows
70 3*10