Doschis Log

[doschi]

03.12.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /1

Genug für heute.... Training von gestern steckte mir noch ein wenig in den Knochen... Kommt davon, wenn man so wenig trainiert... War auch gestern und heute ziemlich lange in Wald und Flur unterwegs...

Dafür hab ich grad noch ein Stück Rinderleber (3,5 Kilo) klein geschnitten und angebraten..... Kommt gleich portionsweise in den Tiefkühler.... Gestern hab ich den Rest von ca 500 gr aus dem Tiefkühler gebraten und vertilgt...

 

[doschi]

09.12.2017

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
100 5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

Gestern: über zwei Stunden ziemlich zügig durch Wald und Flur gelatscht

11.12.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
170 /1
180 /1

Klimmzüge
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /3
BW /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW /10

Insgesamt recht wenig Training die letzten Wochen.. Dafür gingen die Zercher Beugen vorgestern und das Heben heute recht locker.... Und der Rest war eher mühselig...

 

[doschi]

16.12.2017

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
45 /5
65 /20
70 /15
75 /12
80 /10
85 /8
90 /6

Mal ein bisschen gepumpt heute... War zwar anders geplant, aber da ich grad kein rechten Plan hab, kann ich auch vom Plan abweichen... oder so halt....

 

[doschi]

17.12.2017

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /5
80 /5
90 /3
80 /5
70 /10

Kreuzheben Reissgriff
90 /5
110 /5
130 /3

Kreuzheben
120 /20

Vorher über zwei Stunden mit Kleinhundilein durch Wald und Flur...

Etwas müde Beinchen heute vorm gestrigen Training... sogar mal mit einem Anflug von Muskelkater in den Beinchen...

 

[doschi]

26.12.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /3
180 /0 (M)
180 /1

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

C&P jeweils li,re
16kb /2
20kb 1*5er Leiter
24kb /2
28kb /1

Zercherbeugen
60 /5
80 /5

Gestern schon mal bis 160 gehoben und dann entnervt aufgegeben... Müde, unkonzentriert und lustlos...
Heute wars etwas besser, aber noch nicht mit der Topmotivation. War auch schon wieder etwas genervt, weil die 180 nicht hochwollten..... Nach dem Händewaschen und vor dem Scheiben aufräumen, musst ich dann doch noch mal dran ziehen...

Wenig Bewegung die letzten Tage.... Viel im Auto und auf gleichem Level Essen wie mit mehr Bewegung....
Erstaunlich, wie schnell das dann doch anschlägt.... Hab mir doch glatt wieder ne kleine Wampe angefuttert....

 

[Dicker]

Dips wieder saustark .
Wegen Kreuzheben, mehr wie 180 würde ich derzeit auch nicht schaffen ..................zumindest nicht im Keller .

 

[doschi]

Dips wieder saustark .
Wegen Kreuzheben, mehr wie 180 würde ich derzeit auch nicht schaffen ..................zumindest nicht im Keller .

Danke mein Freund....

 

[doschi]

Gestern:
09.01.2018

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /10
60 /10
80 /10

Dips vorgebeugt
BW /5
BW +10 /5
BW +20 /5
BW+30 /5
BW /10

ÜKD jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5

Heute:
10.01.2018

Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /5 (M)

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
90 /3
100 /1
60 /15

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
60 /15

Um Silvester/Neujahr auch mal trainiert bis 5*160 Heben, 5*90 Bankdrücken und 5*90 Rudern.

Letztes Wochenende hats mich ziemliche zerlegt mit Magen/Darm Kram und die Tage davor hab ich gearbeitet und war auch schon recht KO. Aber jetzt scheint es wieder aufwärts zu gehen....

 

[pp1998]

5x170 ist schon mal eine kleine Ansage trotz widriger Umstände.

 

[Dicker]

5x170 ist schon mal eine kleine Ansage trotz widriger Umstände.

Das auf jeden Fall, aber was war das (M) ?

 

[pp1998]

Das auf jeden Fall, aber was war das (M) ?

Magnesia oder ?

 

[Dicker]

Magnesia oder ?

Könnte so sein.

 

[doschi]

12.01.2018

Gelenkmobis

Cleans jeweils li,re (oder beide Seiten)
16kb /10
20kb /10
24kb /10
24kb /10 (sollte eigentlich 28kb sei)
32kb /10
36kb /10
40kb /10
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

Zercher Beuge
70 /10

Kleine Bewegungseinheit zum Abend....

Könnte so sein.

Ja, ist so..... M steht für Magnesium. Da ich das nicht so oft benutze, schreib ich es dazu.....

 

[doschi]

13.01.2018

Gelenkmobis

Beugen jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
2*20kb /5
2*24kb /5
2*28kb /5

Kreuzheben Reissgriff
60 /5
100 /5
130 /1

14.01.2018

Gelenkmobis

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW+50 /2
BW /10

15.01.2018

Kreuzheben
100 /5
120 /5
140 /5
160 /3
180 /1

 

[pp1998]

Minimalismus pur. Liest sich aber stark.

 

[Dicker]

Die Dips lassen mir fast den Kaffeepott aus der Hand fallen .
Keine Ahnung wie Du das hinbekommst .

 

[Volzotan]

Echt mal... fast schon frech

 

[Foxi83]

Wiegt halt nix

 

[pp1998]

Ist wirklich eine Waldfee mittlerweile ;-)

 

[doschi]

Gestern:
16.01.2018

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /5
40 /5
70 /15

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+50 /2
BW+20 /15

Danke Euch allen....

Hatte aber eigentlich mit mehr Wiederholungen gerechnet bei den 50er Dips..... Dafür hab ich mich gestern am Schluß noch mit 20er Dips gequält.... zumindest die letzen zwei waren hochgezittert.....

Beugen war eigentlich ein höheres Volumen geplant.... War zwar motiviert, wurde aber immer müder vor dem Training....