Doschis Log

[Gast]

AW: Doschis Log

@ doschi

bin gespannt was kommt!

Oh, mein Interesse sinkt gerade gewaltig, hatte wirklich die Kniebeugen im Sinn......................lese natürlich dennoch heimlich mit !

solltest vielleicht mal eine kugel in die hand nehmen, und 10 mins am stück bewegen. erfordert wesentlich mehr willenskraft als eine hantel einmal zu drücken/beugen/heben

 

[Dicker]

AW: Doschis Log

@Dicker
solltest vielleicht mal eine kugel in die hand nehmen, und 10 mins am stück bewegen. erfordert wesentlich mehr willenskraft als eine hantel einmal zu drücken/beugen/heben

Es gibt Momente da weiß ich nicht was ich will, aber ich weiß was ich nicht will......von daher ist es vergebene Liebesmüh.

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Es gibt Momente da weiß ich nicht was ich will, aber ich weiß was ich nicht will......von daher ist es vergebene Liebesmüh.

wer's nicht probiert, kann's auch nicht mögen...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

@ doschi

bin gespannt was kommt!

Wird vielleicht nicht sooo spannend.... aber anstrengend auf jeden Fall...

vor allen Dingen, weil ich ein paar Mal mit anderen Leuten trainieren werde..... Da muss ich mich etwas zusammenreissen und nicht gleich aufhören, wenn es schwer wird....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

kannst du evtl gebrauchen:


Kettlebell Sport Training Program Generator

 

[doschi]

AW: Doschis Log

kannst du evtl gebrauchen:


Kettlebell Sport Training Program Generator

Die Firma dankt...

 

[doschi]

04.05.2014

gegen 10:30
Gelenkmobis

FKB
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /5

C&P+Klimmzüge UG
24kb 5*3er Leiter + entsprechend BW Klimmis

gegen 18:30
BWS-Mobis, Beinachsentraining

Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /5
.... und das gleiche wieder zurück bis 16kb (ohne nochmal 40kb)

 

[doschi]

06.05.2014

gegen 17:30
Gelenkmobis

Kniebeugen
bis 105 /3
70 /20

Dips
BW /5
BW+15 /5
BW+25 /5
BW+35 /5
BW /20

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10 /9 /8 /7 /6 /5 /4 /3 /2 /1

Beugen hat sich alles irgendwie schwer angefühlt. Hab nach jedem Satz (schon mit Stange) ernsthaft überlegt, aufzuhören.... Bei den Dips wurde es dann etwas besser..... die Betonung liegt auf etwas.....

 

[doschi]

07.05.2014

gegen 12:00
Gelenkmobis

Trapbar heben tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /5

Bankdrücken eng
65 /5
85 /5
95 /2
100 /1

Klimmzüge UG
BW /10

 

[doschi]

08.05.2014

Gelenkmobis

FKB
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

C&P
bis 32kb /1

Klimmzüge UG
BW 1*fünfer Leiter

Kleines Kurztraining heute... Will am Wochenende fit sein....

 

[doschi]

10. bis 12. Mai 2014

Samstag und Sonntag hab ich jeweils so zwei bis drei Stunden mit zwei Leuten aus der aktiven Kampfsportecke Kettlebellsachen gemacht. Da mein Rücken durch das Training während der Woche schon etwas vorbelastet war, hab ich meinen unteren Rücken am Sonntag morgen recht gut gespürt. Ging aber irgendwie dann das Training... War halt nicht ganz so beweglich....

Sonntag war ganz interessant. Da haben wir Übungen mit der Kettlebell gemacht, die ich bisher nicht kannte, und auch gestern Abend nicht groß im Internet gefunden habe. Waren hauptsächlich explosive Sachen mit Körperdrehungen.... Wenn ichs noch zusammenkriege, schreib ichs irgendwann mal zusammen.... Waren relative viele verschiedene Sachen in kurzer Abfolge oder Kombinationen.... Hat sehr viel Spaß gemacht.... und wird wahrscheinlich bald mal wiederholt....

Heute morgen hab ich dann erst mal sehr ausführlich Mobis gemacht, die FR eingesetzt und gedehnt. Dem unteren Rücken gehts jetzt sehr viel besser...

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Wenn ichs noch zusammenkriege, schreib ichs irgendwann mal zusammen

ja, mach mal!

 

[doschi]

13.05.2014

Gegen 12:00
Gelenkmobis

verschiedene Kettlebellsachen ohne großen Plan... nur ein bisschen Spielerei und ausprobieren

FR, Dehnen

gegen 17:30
Trapbar tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /3
150 /3

Dips
BW /5
BW +15 /5
BW +30 /5
BW +40 /3

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW /8

Rudern vorgebeugt UG
60 /5
80 /5
85 /4
75 /8

Lat-Shrugs
75 /8 /8 /8

 

[doschi]

14. Mai 2014

gegen 11:30
Gelenkmobis (sehr lange)

Bankdrücken
20 /10
45 /5
65 /5
85 /3
95 /3

Klimmzüge
BW 4*3 OG
BW /5 UG

FR, Dehnen (sehr lange)

gegen 17:00
viel leichter Ketllebellkram

heute alles sehr gemach, da der untere Rücken immer noch relativ schnell dicht macht

 

[doschi]

15.05.2014

gegen 11:30
Gelenkmobis

FR

Kniebeugen
20 /5
45 /5
65 /5
85 /5
100 /3
110 /1
75 /10

Klimmzüge
BW /4 UG
BW /11 OG

FR, Dehnen

Bisschen Schongang heute... (wie immer eigentlich..) Naja, die Hüfte zwickt seit ein paar Tagen etwas, genauer gesagt die rechten Hüftbeuger. Rücken hat sich ganz gut angefühlt heute.

Hab heute auch ausgiebigst meinen Neuzugang, den Rumble Roller, getestet. Muss sagen, das war ein Traum für den Rücken.... (und eine Wade...) Hüftbeuger war jeweils unmittelbar danach gar nichts mehr von zu merken. Kam aber heute Abend wieder.

Mein nächster Neuzugang wird die Tage ein Roman Chair sein. Mal schauen, wo ich den unterbringe.... Vor dem Kamin wäre noch etwas Platz, aber dann müsste ein Sofa weg.... War aber der Vorschlag meiner Freundin... Naja, schaun wer mal.... Muss ich mir langsam doch noch was anbauen oder anmieten.... Aber irgendwohin zu fahren zum trainieren, kann und mag ich mir gar nicht mehr vorstellen....

 

[Gast]

Aw: 15.05.2014

Mein nächster Neuzugang wird die Tage ein Roman Chair sein. Mal schauen, wo ich den unterbringe.... Vor dem Kamin wäre noch etwas Platz, aber dann müsste ein Sofa weg.... War aber der Vorschlag meiner Freundin... Naja, schaun wer mal.... Muss ich mir langsam doch noch was anbauen oder anmieten.... Aber irgendwohin zu fahren zum trainieren, kann und mag ich mir gar nicht mehr vorstellen....

wer braucht schon ein sofa?

hast du kein zimmer übrig?

 

[doschi]

Aw: 15.05.2014

hast du kein zimmer übrig?

Nö, hab fast allen unnötigen und nötigen Platz schon mit Sportsachen vollgebaut....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

hmmm...dann bleibt nur noch die gartenhütte...

 

[doschi]

AW: Doschis Log

hmmm...dann bleibt nur noch die gartenhütte...

Wenn mir Haus und Grundstück gehören würden, würde ich mir Gescheites draussen zum trainieren hinstellen....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Wenn mir Haus und Grundstück gehören würden, würde ich mir Gescheites draussen zum trainieren hinstellen....

dachte das wäre deines. kenne ja nur die fotos aus deinem profil